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    冬季運動的時候穿什么衣服好
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 10:49:35
        
    

        
    
           
    冬季運動的時候穿什么衣服好
    寒冷的冬天馬上就要到了，冬季寒冷的氣溫是人們運動最大的障礙
    ，不僅低溫
    ，而且經(jīng)常會有寒風、冰雪的侵襲
    ，常常令人們無可奈何
    ，不知道該怎么去運動，久而久之
    ，缺乏鍛煉的我們
    ，身體素質(zhì)就會不斷的下降，并且
    ，我們的衣著更是遇到了一個巨大的難題
    ，那么，在寒冷的冬季
    ，我們怎么穿衣更合適呢
    。
    不必穿太厚
    建議先查詢室外溫度，然后穿著比室外溫度高20℃時穿的服裝
    ，先在室內(nèi)壓腿
      、跳繩
      ，等充分熱身后再出發(fā)，有助身體適應運動的環(huán)境
    ，減少損傷
    。具體穿衣厚度可參考：零下1℃時，穿2件上衣
    、1條褲子;零下12.2℃~零下6.7℃時
    ，穿2件上衣、2條褲子(需有夾克外套+防風外褲);零下17.8℃~零下12.2℃時
    ，穿3件上衣
    、2條褲子(在前一條的基礎(chǔ)上多穿一件上衣);零下23.3℃~零下17.8℃時，穿3件上衣
    、2條褲子
    ，并戴1雙手套和1條圍巾。
    穿橡膠底的鞋
    為了防止摔倒
    ，我們通常會留心地面情況
    ，看看是否有冰雪，但穿一雙防滑的運動鞋更重要
    。建議不要穿皮鞋
    、硬塑料底的鞋，最好穿橫條紋深的橡膠底運動鞋
    。
    如今
    ，大家衣服大都是一些修身的，人們都不太愿意穿一些厚衣服
    ，穿上厚衣服
    ，看起來會閑的很笨拙，極影想我們的美觀
    ，又給我們的運動帶來了許多的不便
    ，但是，現(xiàn)在我們知道了
    ，穿著不需要要太厚的哦
    ，只要我們早起一小會兒進行定量的熱身鍛煉能夠起到很客觀的作用。
    盡量穿黃色衣服
    冬天天亮得晚黑得早
    ，所以清晨或傍晚外出鍛煉的人最好穿著黃色或橙色等比較顯眼的衣服，這樣更容易引起車輛的注意
      ，避免發(fā)生事故
      。
    我們要知道，當氣溫沒有低于零下15℃時
      ，凍傷幾率是很小的
      ，大家不需要太過擔心凍傷的哦
      ，但如果低于零下27℃時，我們一定要及時加衣服咯
      ，如果溫度特別的低了
      ，我們的身體是扛不住的，這個時候
      ，我們只能夠多加幾件衣服了
      。
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    ?
    冬天跑步穿什么衣服合適
      ？
     冬天跑步穿什么衣服合適
      ？
    1、秋冬季比較冷
      ，室外跑步的話要穿的保暖些
      ，因為當停下來的時候，體溫環(huán)境會急速下降
      ，輕則感冒發(fā)燒
      ，重的話會導致心臟的疾病。
    2
      、如果有條件
      ，建議去運動專賣的地方，比如耐克或者銳步之類的
    ，有賣長袖彈性的透氣保溫運動衣
    ，還有緊身的保溫長褲~都很薄，緊身的
    ，在零下的并且有較大風的情況下跑步
    ，一套保溫服再穿上一套單衣，就根本不覺得冷
    ，風打不到皮膚
    。
    注意：冬天跑步不要立即就脫衣服，不然就會發(fā)生感冒
    ，熱傷風
    。
     
     冬天跑步穿什么衣服
    你好，看天氣情況
    ，如果到了零下七八度的時候
    ，應該盡量把衣服穿厚點，別著涼感冒
    ，那樣會影響你的工作和學習的
    。
     
     冬天穿什么衣服跑步
    內(nèi)衣可以速干背心，套抓絨服
     
     冬天跑步穿什么衣服好？
    冬季跑步的三層著裝原則：
    第一層排汗
    ，要求汗水很快通過衣服揮發(fā)或者傳導出去
    ，一般是滌綸或者特種滌綸（如coolmax、climacool等）
    ，夏天光穿第一層就夠了
    ；
    第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨
    ，天氣涼時用來保暖
    ；
    第三層保護，防風
      、防雨
      、防雪、越野跑防刮擦
      ，一般是錦綸做的風衣
      ；
     
     跑步穿什么衣服才合適
    如果是在春天，三件套的運動服就非常不錯
      。這種運動服的里層不僅能比較貼身
      ，而且能夠很好的保暖。一旦自己感覺到比較熱
      ，就可以將馬甲脫掉
      ，這樣非常方便。跑步穿什么運動服除了要講究舒適和散熱外
      ，還要注意跑步前和跑步后的散熱
      。如果保暖不好很容易患感冒，失去了用跑步保護身體的初衷
      。
    跑步穿什么運動服是很多運動愛好者思考的難題
      ，一些人認為運動服的質(zhì)量肯定是越貴越好，其實不然
      。雖然從總體來說
    ，大品牌的運動服在材質(zhì)上穿起來更加舒適，透氣性也更好
    ，但是價格也相當昂貴
    。而一些稍微不那么知名的品牌雖然材質(zhì)可能沒有那么好，但是從性價比角度來說
    ，卻更加實惠
    。跑步穿什么運動服還要看當時的季節(jié)。如果氣溫比較低
    ，則最好選擇在里層添加衣服或者穿著三件套等
    ，夾層運動服和天鵝絨運動服是低氣溫季節(jié)比較適合的穿著。
    在考慮跑步穿什么運動服時，對運動服的材質(zhì)也要有所了解?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在很多大品牌制作使用的原材料都是自己研發(fā)的，因此和普通的面料相比更具有優(yōu)越性
    。但是在選擇的過程中
    ，也需要消費者擦亮眼睛。因為每個品牌研發(fā)水平不同
    ，材質(zhì)的舒適度等也不一樣
    。總的來說
    ，跑步穿什么運動服不僅要看衣服的材料
    ，還要根據(jù)季節(jié)等進行選擇。
     
     
     冬天早上跑步穿什么衣服
    冬季跑步首先要注意保暖
    ，但也不能穿得太臃腫
    ，需要進行科學而合理的搭配。多層衣物是關(guān)鍵
    ，而這幾層衣服不僅要保暖
    ，還需透氣排汗。一般來講
    ，上身穿三層即可
    。先穿一層薄薄化纖衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水
    ，保持身體干爽
    。此層切記勿穿棉質(zhì)衣物以免讓你覺得濕漉漉；中間層衣物須有隔熱效果
    ，一來可及時排走汗水
    ，二來能夠適當散發(fā)熱量，以防身體過熱
    ；選一件外套擋風遮雨
    ，這樣既保暖，又能隨意調(diào)節(jié)體溫
    。若仍覺得冷
    ，根據(jù)實際情況添加衣物。
    冬季跑步
    ，切忌穿得過多
    。若想保暖又不想運動出汗后感冒，一個原則是按比實際溫度高20度的天氣進行穿著
    。緬因州田徑俱樂部主席馬克·格蘭東尼克創(chuàng)建了大略的穿衣指南
    。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的習慣。
    30度：兩件上衣，一件下裝
    。長袖做底再加個背心來為胸腹保暖
    ，緊身褲
    10~20度：兩件上衣，兩件下裝
    。一件外套加一件長袖
    ，緊身褲外再套條通風的褲子。
    0~10度：三件上衣
    ，兩件下裝
    。小伙兒的話，就穿兩件上裝（如果偏冷就穿羊毛的）
    ，再加一件防風外套
    。
    -10~0度：三件上衣，兩件下裝
    ，多戴一雙手套
    ，圍巾包裹嘴巴或者戴一頂巴拉克拉法帽（一種幾乎完全圍住頭和脖子的羊毛帽兜，僅露雙眼
    ，有的也露鼻子）
    。
    -20度：三件上衣，三件下裝
    ，三雙手套
    ，一頂巴拉克拉法帽，一雙太陽鏡
    ，或者就屋里暖和呆著
    。
     
     我冬天想跑步，早上或晚上
    ，穿什么衣服比較合適
    。
    耐克和阿迪的運動服都差不多，無所謂那個品牌合適
    。（個人感覺耐克的籃球鞋好
    ，阿迪的跑步鞋好。）沖鋒衣感覺沒有必要
    。透氣好點就行
    ，還有最好前面領(lǐng)子高點能護住喉嚨，不要讓風穿到衣服里
    。
    早晚跑步的話
    ，注意空氣質(zhì)量，不要在車多的路邊跑
    ，尤其高架附近
    。
    跑步之前要做充分熱身
    ，不然容易受傷。跑完步一身汗
    ，要快點洗澡
    ，不要吹風受涼。
     
     冬天跑步里面穿什么衣服好
    跑步一般可以穿三層 第一層貼身
    ，主要是吸汗
    ，棉的也吸汗但是吸了之后貼身，而且不干
    ，跑完會冷；一般是滌綸
    。最好是緊身
    ，這樣有汗也不冷了； 第二層保暖
    ，穿一些抓絨的
    ，或者棉的也行。一般的套頭衛(wèi)衣就可以了 第三層擋風
    ，冬天低溫不可怕
    ，大風最可怕，只要防風又透氣就可以了
    。 nike有專門的nike pro跑步服
    ； 阿迪也有，但是都比較貴
    。 你只要遵循以上原則就行了
    希望采納
     
     冬天戶外跑步穿什么衣服好
    ？
    具有吸漢，透氣略薄點的衣服
    ，不過運動完以后要及時加衣
    。
    

          
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    跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
    
                        
    跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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