<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    運(yùn)動(dòng)過后也有禁忌,這些事不能做(運(yùn)動(dòng)之后的六個(gè)禁忌要注意)
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 14:57:13
        
    

        
    
           
    運(yùn)動(dòng)過后也有禁忌,這些事不能做
    對(duì)于我們大家來說，運(yùn)動(dòng)無疑是非常重要的了，這是我們大家都喜歡的了吧
    ，我們多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
    ，可以很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)
    ，這對(duì)我們的健康是非常有幫助的
    ，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)了，下面就讓我們一起看看運(yùn)動(dòng)過后要注意什么吧
    。
    不要驟降體溫
    我們大家都知道，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱出汗的情況了，這是由于我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張
      ，體溫升高
      ，毛孔舒張，排汗增多
      。這時(shí)候不少人就會(huì)想要快速的降溫了吧
      ，但是我們需要注意了，倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩
      ，或圖涼快用冷水沖頭
      ，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒
      、腹瀉、哮喘等病癥
      。
    不要立即吃飯
    對(duì)于我們大家來說
      ，往往運(yùn)動(dòng)都是會(huì)消耗比較大的了
    ，在這時(shí)候我們往往就容易出現(xiàn)餓的情況了，不少人就會(huì)想要在運(yùn)動(dòng)過后就直接吃飯了吧
    ，但是我們需要小心了
    ，在運(yùn)動(dòng)過后
    ，由于我們的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下
    ，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制
    。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要
    ，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少
    。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少
      。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)
      。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)
      ，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病
      。
    上面我們就給大家介紹了運(yùn)動(dòng)過后的禁忌了
      ，可以發(fā)現(xiàn)我們大家在運(yùn)動(dòng)過后需要注意的情況也是比較多的了
      ，如果我們不能注意到這些細(xì)節(jié)
      ，那么就是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響了，所以大家在運(yùn)動(dòng)過后之后就一定要注意細(xì)節(jié)
      ，這樣才健康哦
      。
    運(yùn)動(dòng)之后的六個(gè)禁忌要注意
     運(yùn)動(dòng)之后的六個(gè)禁忌要注意 
    運(yùn)動(dòng)之后的六個(gè)禁忌要注意，許多人都知道做完運(yùn)動(dòng)之后
    ，有些禁忌是不能立馬做的
    ，不然會(huì)影響身體健康，還會(huì)讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣
    。下面分享運(yùn)動(dòng)之后的六個(gè)禁忌要注意
    ！
    運(yùn)動(dòng)之后的六個(gè)禁忌要注意1 1
    、不貪吃冷飲 
    運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失大量熱量
    ，急需補(bǔ)充無可非議
    。但運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲
    ，極易引起胃腸痙攣
    、腹瀉
    、嘔吐
    、并易誘發(fā)胃腸道疾病
    。
     2
      、不在大汗淋漓時(shí)洗冷水?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。ɑ蛴斡荆?/strong> 
    運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)
    ，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張
    ，體內(nèi)熱量大量散發(fā)
    。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮
    ，易使身體的抵抗力降低
    ，而引起疾病
    。
     3
    、不“省略”整理活動(dòng) 
    每次運(yùn)動(dòng)后感覺心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松
    ，如徒手操
    、步行、放松按摩等，會(huì)有助于消除肌肉的疲勞
    ，快速恢復(fù)體力。
     4
    、不吸煙 
    運(yùn)動(dòng)時(shí)人的呼吸加速
    ，機(jī)體要保證足夠的'氧氣攝入量
    。如果運(yùn)動(dòng)后立即吸煙，將會(huì)使肺內(nèi)含氧量減少
    ，出現(xiàn)胸悶
    、氣喘、呼吸困難
    、頭昏
    、乏力等現(xiàn)象。
     5
    、不宜驟降體溫 
    如果室外溫度較高
    ，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到燥熱難耐，倘若此時(shí)立即走進(jìn)空調(diào)房間或風(fēng)口納涼小憩
    ，會(huì)打破正常的生理調(diào)節(jié)機(jī)能
    ，使生理功能失調(diào)，易得感冒
    、腹瀉
    、哮喘
    、風(fēng)寒痹痛等疾病。
     6
    、不立即吃飯 
    在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液進(jìn)行重新分配
    ，使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱
    、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)休息立即吃飯
    ，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)
    ，易得病
    。
    運(yùn)動(dòng)之后的六個(gè)禁忌要注意2 1
    、不能立即大量飲水 
    運(yùn)動(dòng)后排汗量增加，呼吸加速
    ，口咽部水分蒸發(fā)較快
    ，很多人會(huì)感覺口渴難耐
    。此時(shí)千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會(huì)使胃部膨脹
    ，胃酸濃度降低
    ，引起腹部不適
    。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后心脹任然處于較激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
    ，此時(shí)飲水量過大會(huì)使血流量加大
    ，從而引起心臟負(fù)擔(dān)過重
    。因此
    ，可等心臟跳動(dòng)平緩后，先以清水漱口
    ，然后再慢慢少量的補(bǔ)充水分為好
    。
     2、不能立即休息 
    運(yùn)動(dòng)后感覺很累
    ，此時(shí)千萬不能立即停下來休息
    。在訪羼拄媽運(yùn)動(dòng)過程中身體各器官處于高度“興玟班隆攉奮”狀態(tài)，尤其四肢運(yùn)動(dòng)幅度大
    ，血液多集中在四肢的肌肉中
    。突然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)使肢體中大量的靜脈血不能及時(shí)回流到心臟
    ，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會(huì)因?yàn)樾呐K缺血而出現(xiàn)頭暈
    、惡心
    、甚至嘔吐等癥狀。所以
    ，在持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后
    ，應(yīng)先適應(yīng)慢節(jié)奏的小幅運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等
    ，做幾次深呼吸放松一會(huì)
    。
     3、不能立即洗澡 
    運(yùn)動(dòng)后身體出了很多汗
      ，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后立即沖個(gè)賾摧螄駔涼水澡
      ，可是這種做法是非常錯(cuò)誤的
      ，弄不好會(huì)使身體出禊耗髻編現(xiàn)問題的。運(yùn)動(dòng)過后
      ，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張
      ，毛孔張開，此時(shí)洗冷水澡極易受風(fēng)感冒的
      。而且
      ，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮
      ，血液循環(huán)不暢
      ，還會(huì)引發(fā)其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個(gè)熱水澡
      ，其實(shí)這也是不可取得
      。熱水刺激會(huì)使皮膚內(nèi)血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足
      ，輕則頭昏眼花
      ，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后
    ，大概半小時(shí)左右才可以洗溫水澡
    。
     4、不能立即吹空調(diào) 
    和洗冷水澡一樣
    ，運(yùn)動(dòng)后立即吹空調(diào)容易出現(xiàn)感冒
    、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀
    。最好先擦干汗水
    ，讓身體自然冷卻。
     5
    、不能立即暴飲暴食 
    有的人運(yùn)動(dòng)過后會(huì)覺得很餓
    ，就暴飲暴食來補(bǔ)充身體消耗。這樣做的后果是很容易導(dǎo)致腸胃不適和消化不良的
    。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)之后再吃東西最好
    。多攝取蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩
    。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)
    ，強(qiáng)度較大，就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鹽和糖水
    ，多吃豆制品
    、新鮮蔬菜和水果等些堿性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)
    。
     6
    、健康生活，快樂運(yùn)動(dòng) 
    運(yùn)動(dòng)健身時(shí)除了注意以上事項(xiàng)
    ，同時(shí)也要注意避免運(yùn)動(dòng)傷害
    ，科學(xué)安全的鍛煉身體才能使我們能夠更好地享受生活。
    運(yùn)動(dòng)過后存在禁忌 這些細(xì)節(jié)才健康
     　　對(duì)于我們大家來說
    ，運(yùn)動(dòng)無疑是大家都很重視的了吧
      ，我們大家每個(gè)人都會(huì)希望自己可以有一個(gè)健康的身體了，因此在這時(shí)候就會(huì)選擇各種各樣的方法鍛煉身體
      ，而運(yùn)動(dòng)無疑是最佳的方法了哦，但是運(yùn)動(dòng)過后也有禁忌存在哦
      ，一起看看吧
      。
    　　 不要吸煙 
    　　現(xiàn)在不少人都是喜歡抽煙的了，特別是對(duì)于男性朋友們來說這樣的情況就更常見了哦
      ，但是在運(yùn)動(dòng)后吸煙是容易對(duì)我們健康造成影響了
      ，由于吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”
      ，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣
      ，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶
      、氣喘
      、呼吸困難、頭暈乏力等
      ，這是我們大家需要小心避免的了哦
      。
    　　 不要“省略”放松整理活動(dòng) 
    　　對(duì)于我們大家來說，不僅是要在運(yùn)動(dòng)前注意做些熱身放松活動(dòng)的了
    ，而且在運(yùn)動(dòng)過后
    ，放松活動(dòng)同樣非常關(guān)鍵哦。在放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳
    、呼吸頻率
    ，通過適宜的放松徒手操、步行
    、放松按摩
    、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且
    ，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感
    ，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈
    、乏力
    、惡心、嘔吐
    、眼花等不良現(xiàn)象
    。所以，每一次健身后要充分做好放松運(yùn)動(dòng)
    ，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高
    。
    　　上面我們給大家介紹的就是運(yùn)動(dòng)過后需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們不少人都是容易出現(xiàn)這些錯(cuò)誤做法的了
    ，是會(huì)對(duì)我們的健康造成非常大影響的
    ，如果我們可以避免這些情況的出現(xiàn)，那么對(duì)我們健康也是會(huì)有非常大好處的哦
    。
    劇烈運(yùn)動(dòng)過后
    ，不能立即做哪些事
    ？
    極限長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)
    ，如越野賽跑、馬拉松
    、長(zhǎng)距離游泳
    、自行車、登山等
    。雖然他們一直處于有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
    ，但由于持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，消耗量大
    ！在這種類型的鍛煉之后
    ，你不能立即休息，但你需要慢慢走幾分鐘（你不能立即坐下休息）
    。如果運(yùn)動(dòng)后感到疲勞
    ，蹲下或坐下來休息。事實(shí)上
    ，這是一種錯(cuò)誤的方法
    。如果運(yùn)動(dòng)后立即蹲下休息，將防止下肢血液回流
    ，影響血液循環(huán)
    ，加深身體疲勞，易導(dǎo)致水腫
    ，坩堝運(yùn)動(dòng)后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)律
    ，
    

    
首先，不要立即停止休息
    。慢慢調(diào)整
    ，慢慢走。記住不要立即喝水
    ，讓你的身體恢復(fù)健康
    。健身后，你可以在大約十分鐘內(nèi)坐下來休息
    。這將阻止下肢血液循環(huán)
    ，影響血液回流，加劇身體疲勞
    。對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說
    ，運(yùn)動(dòng)后的疼痛會(huì)更明顯，所以現(xiàn)在不要坐下來休息
    ，這會(huì)影響血液循環(huán)
    ，導(dǎo)致乳酸分泌過多，劇烈運(yùn)動(dòng)后更容易加劇肌肉疲勞
    。你應(yīng)該慢慢走十分鐘，深呼吸，以幫助你的肌肉盡快消除疲勞
    。
    

    
這是一種常見的誤解
    。我們的祖父母告訴我們，身體疲勞后洗熱水澡可以延緩疲勞
    。事實(shí)上
    ，兩者有本質(zhì)區(qū)別。健身后
    ，身體的肌纖維處于超微結(jié)構(gòu)變化狀態(tài)（肌纖維受損并發(fā)炎）
    ，這是身體的良性反應(yīng)。由于超微結(jié)構(gòu)的改變
    ，只有肌肉纖維才能恢復(fù)過度
    。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的汗水會(huì)消耗身體水分，對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響
    ，并延遲恢復(fù)速度
    。此時(shí)，必須強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充水分的方法
    。如果你在運(yùn)動(dòng)前后稱體重并在運(yùn)動(dòng)后減肥
    ，那么減重量就是運(yùn)動(dòng)過程中失去的身體中的水分和液體量。下降量乘以1.25或1.5,5,5
    。
    

    
在運(yùn)動(dòng)過程中
    ，神經(jīng)中樞處于高度活躍的狀態(tài)。在他的影響下
    ，管理內(nèi)臟活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)將加強(qiáng)對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制
    。同時(shí)，身體內(nèi)的所有血液在運(yùn)動(dòng)中重新分配
    。大部分血液集中在四肢
    ，消化器官虛弱。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/49559.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
    ，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
    ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
    。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
    ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
    ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期
      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
    ，老莊思想的“以靜制動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    介紹一些選擇瑜伽墊的方法