呼吸健身法有哪些呢

，食指抵眉心，大拇指和無(wú)名指分別放在鼻子兩側(cè)，大拇指按緊右鼻孔，只用左鼻孔深長(zhǎng)地，緩慢地進(jìn)行5次瑜伽完全呼吸，此時(shí)應(yīng)當(dāng)閉上眼睛，仔細(xì)體會(huì)在身體里的運(yùn)行，均勻，輕柔地吐納氣息，做完后，大拇指松開(kāi)，無(wú)名指按緊左鼻孔，用右鼻孔緩緩地進(jìn)行5次完全呼吸，然后反復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作，這樣呼吸有利于我們的身體健康。

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、胸式呼吸法。

盤(pán)腿坐

，脊背挺直，雙手置于肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時(shí)雙手感覺(jué)肋骨向外擴(kuò)張并向上提升，體會(huì)肋骨下移并向內(nèi)并攏。

呼吸健身法有哪些呢?上面我們也已經(jīng)了解了許多的呼吸健身的好方法了

，我們可以知道了，原來(lái)我們通過(guò)呼吸也是可以起到非常不錯(cuò)的保健和養(yǎng)生的作用哦，所以我們可以記住這些呼吸健身法哦，在生活中也是可以嘗試通過(guò)這些方法來(lái)健身的。

呼吸方法訓(xùn)練有哪些

胸式呼吸訓(xùn)練方法，是從呼吸運(yùn)動(dòng)的過(guò)程可以看出

，呼吸運(yùn)動(dòng)主要取決于呼吸肌兩部分的放松和收縮，表現(xiàn)在胸腹部的活動(dòng)。一種是胸外肌的收縮引起肋骨和胸骨的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致胸部的前、后、左直徑增大。另一種是膈肌收縮導(dǎo)致胸廓上下徑增大，主要表現(xiàn)為腹部運(yùn)動(dòng)胸式呼吸訓(xùn)練方法，是從呼吸運(yùn)動(dòng)的過(guò)程可以看出，呼吸運(yùn)動(dòng)主要取決于呼吸肌兩部分的放松和收縮，表現(xiàn)在胸腹部的活動(dòng)。一種是胸外肌的收縮引起肋骨和胸骨的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致胸部的前、后、左直徑增大。另一種是膈肌收縮導(dǎo)致胸廓上下徑增大，主要表現(xiàn)為腹部運(yùn)動(dòng)。

呼吸功能鍛煉方法

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，腹式呼吸法。
腹式呼吸法是指呼吸時(shí)讓腹部凸出，吐氣時(shí)腹部凹入的呼吸法，選用何種體位進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)醫(yī)生根據(jù)所患疾病選擇立位，坐位和平臥位。初學(xué)者以半臥位最為合適，兩膝半屈和膝下的一個(gè)小枕頭，使腹肌放松，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時(shí)膈肌松弛，腹部有手向上抬起的感覺(jué)，而胸部的手原位不動(dòng)，呼氣時(shí)，腹肌收縮，腹部的手有下降感。

2，縮唇呼吸法。
縮唇呼氣法就是用鼻吸氣，縮唇呼氣及在呼氣時(shí)胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過(guò)縮著的口型緩緩呼出，吸氣與呼氣時(shí)間比為一比二或一比三，要盡量做到深吸和慢呼，縮唇程度以不感到費(fèi)力為適度