鍛煉腳骨折了吃什么有利于恢復(fù)(腳骨折了后要吃什么才補(bǔ)呢)

鍛煉腳骨折了吃什么有利于恢復(fù)

我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常是會(huì)聽說傷筋動(dòng)骨是要一百天，所以沒有很好的治療配合傷筋動(dòng)骨是很難治愈的，而且選擇食用的補(bǔ)品也是非常的重要，生活中很多人都是喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候腳骨折了吃什么是有利于痊愈的呢?小編為大家進(jìn)行一些介紹。

第一、鈣片

我們?nèi)梭w的骨頭90%都是由鈣組成的，所以鈣對(duì)于我們的骨頭來說是非常的重要和神奇的，尤其是我們?cè)谀_骨折的時(shí)候，骨膜也是會(huì)有不同程度的損傷，所以我們多吃一些鈣片是可以很好的補(bǔ)充身體鈣質(zhì)。能讓受傷的骨膜，迅速的恢復(fù)正常。所以說，腳骨折之時(shí)多吃一些鈣片準(zhǔn)不會(huì)錯(cuò)。

第二、蛋白質(zhì)粉

人體的器官多是需要蛋白質(zhì)才能夠維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，而且蛋白質(zhì)在人體中也是占有很大的比重的，蛋白質(zhì)對(duì)身體的益處是非常的多的，我們腳骨折的時(shí)候是需要很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且對(duì)于免疫力的提高是有很不錯(cuò)的效果。

第三、維生素片

維生素D是惡意很好的促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，維生素B是可以很好的促進(jìn)身體代謝，身體是需要各種各樣的維生素，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳受傷恢復(fù)也是需要維生素的，維生素是可以很好的參與康復(fù)的過程，所以想要腳骨折想要盡快恢復(fù)，就可以選擇維生素片。

看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了，我們運(yùn)動(dòng)腳骨折了吃什么食物可以有利于康復(fù)了，對(duì)于運(yùn)動(dòng)受傷，一方面在飲食上是需要很好的注意，另一方面，在飲食上我們也是需要很好的下功夫，這樣才對(duì)快速的痊愈有幫助。在平時(shí)的生活中也是要多是食用一些蔬菜水果，喝一些牛奶，這對(duì)骨折的恢復(fù)也是有幫助。

腳骨折了后要吃什么才補(bǔ)呢

骨折病人的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)骨折病人的營養(yǎng)需求與膳食，患者和家屬大多感到困惑，常常不得不向醫(yī)生請(qǐng)教。其實(shí)，骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有輕微的全身癥狀外，其余時(shí)間里大多沒有全身癥狀，所以和一般健康人的日常飲食相仿，選用多品種、富有各種營養(yǎng)的飲食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用對(duì)呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生蔥、芥末、胡椒）等。在全身癥狀明顯的時(shí)候，應(yīng)給予介于正常飲食和半流質(zhì)飲食之間所謂軟飯菜，供給的食物必須少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹調(diào)時(shí)須切碎煮軟，不宜油煎、油炸。以上是骨折病人的一般飲食原則。為了更快更好地促進(jìn)骨折愈合，骨折病人還應(yīng)根據(jù)骨折愈合的早、中、晚三個(gè)階段，根據(jù)病情的發(fā)展，配以不同的食物，以促進(jìn)血腫吸收或骨痂生成?！髟缙冢?-2周）：受傷部位瘀血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫(yī)認(rèn)為，"瘀不去則骨不能生"、"瘀去新骨生"?？梢?，消腫散瘀為骨折愈合之首要。飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早施以肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，否則瘀血積滯，難以消散，必致拖延病程，使骨痂生長(zhǎng)遲緩，影響日后關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。在此階段，食療可用三七10克，當(dāng)歸10克，肉鴿1只，共燉熟爛，湯肉并進(jìn)，每日1次，連續(xù)7-10天?！髦衅冢?-4周）：瘀腫大部分吸收，此期治療以和營止痛、祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。飲食上由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I養(yǎng)補(bǔ)充，以滿足骨痂生長(zhǎng)的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類，以補(bǔ)給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。食療可用當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時(shí)以上，湯肉共進(jìn)，連用2周?！骱笃冢?周以上）：受傷5周以后，骨折部瘀腫基本吸收，已經(jīng)開始有骨痂生長(zhǎng)，此為骨折后期。治療宜補(bǔ)，通過補(bǔ)益肝腎、氣血，以促進(jìn)更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡(luò)，使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。食療可用枸杞子10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，苡米50克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣，再入余2味煮粥進(jìn)食。每日1次，7天為1療程。每1療程間隔3-5天，可用3-4個(gè)療程。==================================【飲食療法】方1 赤小豆適量煎服，加赤砂糖少許溫服之，本方適用于活血化瘀期。方2 豬骨頭1000克，黃豆250克，加水小火燒爛，加鹽姜調(diào)味分飲食之。方3 豬脊骨一具，洗凈，紅棗120克，蓮子90克，降香、生甘草各9克，加水小火燒爛，加姜鹽調(diào)味分多次飲之。方4 鮮湖蟹2只，取肉（帶黃），待粳米粥熟時(shí)，入蟹肉，再加以適量生姜、醋和醬油服食，常服。方5 烏雄雞1只（約500克），去皮毛內(nèi)臟，洗凈，“三七”5克切片，納入雞肚中，加少量黃酒，隔水清燉，熟后用醬油蘸服，常服。方6 生黃芪30～60克，濃煎取汁，加粳米100克，煮粥，早晚服食。方7 當(dāng)歸20克，黃芪100克，嫩母雞1只，加水同煮湯食用。方8 紫丹參50克，洗凈，加水煮，取汁，其汁與豬長(zhǎng)骨1000克、黃豆250克同煮，待爛熟，加入少量桂皮、鹽即成。方9 生螃蟹500克，搗爛，熱黃酒沖服250克，余渣敷患處，約半日“各各”有聲即好。用于骨折接骨。

骨折后怎樣恢復(fù)得快吃什么好

1、骨折后應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，如新鮮水果蔬菜、肉類、雞蛋等；多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，如磷蝦、鈣片等，以促進(jìn)骨質(zhì)生長(zhǎng)，促進(jìn)骨骼愈合。
2、骨折初期患者飲食宜清淡，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，如胡蘿卜、西紅柿、青菜、蘋果、橙子等，避免辛辣刺激性飲食。
3、骨折一個(gè)月后，淤血部分吸收，飲食上適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，來滿足骨痂生長(zhǎng)需要。需要及補(bǔ)充維生素A、鈣及高蛋白，如油菜、胡蘿卜、牛奶、豆腐、魚肉、雞肉、紅薯、南瓜、蘋果等。傷后兩個(gè)月后，骨折腫脹消失，淤血吸收，已有骨痂形成，治療宜補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)骨折端穩(wěn)定性，恢復(fù)以往功能。

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