什么時候進行有氧運動更好

，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

第一個適合的階段是早晨我們沒有吃早飯的那段時間

。我們可以到戶外進行快走二十分鐘，要根據(jù)我們個人的具體情況來決定，我們很多人會出現(xiàn)低血糖的癥狀，如果身體允許的話，我們可以可以快跑和慢跑交替，也可以在床上練習仰臥起坐。

另外一個有氧訓練的最佳時段是在負重訓練結(jié)束后

，比如在家舉啞鈴深蹲或者舉杠鈴等。通過45分鐘或1小時的負重訓練后身體中儲存的血糖和肝糖被用來提供能量，身體開始燃燒被儲存的脂肪(男性主要的位置在腰圍，而女性主要在胯部和大腿)，燃燒脂肪來維持能量就好像在吃免費的減肥藥。

我們經(jīng)常進行一些適當?shù)挠醒踹\動

，可以讓我們釋放壓力，增強我們的體質(zhì)，增強我們對疾病的抵抗力，同時也會讓我們更有精神和活力。我們在同時搭配一些有規(guī)律和有營養(yǎng)的飲食。這對于我們來說是非常好的生活方式，對我們將來的發(fā)展也是很有幫助的。希望大家有幫助吧。

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