<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
    

    


    
    
    
        
    有氧運動會不會長肌肉
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-02 14:17:17
        
    

        
    
           
    很多人都知道有氧運動和無氧運動對我們身體的好處是不同的
    ，那么很多人會問有氧運動能不能夠起到長肌肉的目的?我們有氧運動是主要促進消耗脂肪的，對于長肌肉是沒有很好效果的
    ，下面就給大家詳細介紹有氧運動不能長肌肉的相關(guān)知識。
    有氧運動不一定會長肌肉
    ，我們進行有氧運動能夠很好有效的消耗我們的脂肪
    ，達到瘦身減肥的目的
    ，但是長時間的有氧運動也是會消耗我們的肌肉的
    ，長時間的有氧運動能夠消耗我們對肌肉的生長非常重要的一種氨基酸
      ，所以我們需要注意的是長肌肉最好是做一些無氧運動
      。
    有氧運動項目有：步行
      、快走、慢跑
      、競走
      、滑冰
      、長距離游泳
      、騎自行車、打太極拳
      、跳健身舞、跳繩/做韻律操
      、球類運動如籃球
      、足球等等
      。有氧運動特點是強度低
      、有節(jié)奏
      、不中斷和持續(xù)
      ，時間長
      。同舉重
    、賽跑
    、跳高、跳遠
    、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動
    ，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動
    。
    密度訓練和增加重量有異曲同工的妙處，在不增加重量的前提下增加訓練密度
    ，一樣達到增長肌肉之目的
    。有些人訓練組與組之間間隔時間超過1分鐘，甚至訓練時聊天打電話
    ，這樣都會影響肌肉的增長
    。因為只有不斷的讓血液流進你訓練部位才能提供你訓練部位肌肉的營養(yǎng)。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/50071.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項,不懂會傷身
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
    。早在南北朝時期，佛門的少林寺習武即已發(fā)端