日常打羽毛球的好處
打羽毛球作為一種非常常見的運(yùn)動項(xiàng)目
，健身效果也是非常好的，我們大家在生活中只要堅(jiān)持每天都去打羽毛球半個(gè)小時(shí)，那么可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的
，那么大家都對于日常打羽毛球的好處了解多少?下面我們就來看看
。
護(hù)眼
經(jīng)常打羽毛球
，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的
，既可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的體質(zhì)
，更是可以起到非常不錯的護(hù)眼的作用的
。打羽毛球能讓老人練得“眼明手快”
，原因很簡單，因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球
，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體
，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)
，從而改善了睫狀肌的功能
，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。
強(qiáng)心減肥
打羽毛球需要運(yùn)動者在場地上不停地進(jìn)行腳步移動
、跳躍
、轉(zhuǎn)體
、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動
。因此
，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量
，加快鍛煉者全身血液循環(huán)
，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉
，可使心跳強(qiáng)而有力
，肺活量加大。同時(shí)
，羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人士
。在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍
、揮拍
，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)
、肩關(guān)節(jié)
、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的
，只要我們大家在生活中堅(jiān)持打羽毛球
，那么可以促進(jìn)身體的血液的循環(huán)，還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w脂肪的消耗
，從而可以起到非常好的減肥的作用
。
相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中打羽毛球的好處也是有所了解了，我們可以知道
，在生活中經(jīng)常打羽毛球既可以幫助我們大家起到不錯的護(hù)眼的作用
，并且對于幫助我們大家強(qiáng)心和減肥的效果也是非常好的，尤其是想要減肥的人更是應(yīng)該經(jīng)常打羽毛球的
。
女孩子學(xué)打羽毛球的好處
女孩子學(xué)打羽毛球的好處
女孩子學(xué)打羽毛球的好處
，羽毛球是一種比較適合白領(lǐng)女性的就愛你身運(yùn)動，是一種既可以放松身心
，又可以減肥瘦身的運(yùn)動
。而且，羽毛球?qū)τ谶\(yùn)動的場地沒有特殊的顯示
，下面分享女孩子學(xué)打羽毛球的好處及相關(guān)資料
。
女孩子學(xué)打羽毛球的好處1長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大
，耐久力提高
。此外，羽毛球運(yùn)動要求練習(xí)者在短時(shí)間對瞬息萬變的球路作出判斷
，果斷地進(jìn)行反擊
，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性
。
羽毛球運(yùn)動對時(shí)間
、地點(diǎn)和參與者身體條件要求較低，健身
、運(yùn)動效果明顯
，是一項(xiàng)適合全民健身的運(yùn)動項(xiàng)目。加之全運(yùn)會為群眾提供的良好契機(jī)
，必然會吸引更多的愛好者強(qiáng)烈支持和廣泛參與
。
羽毛球的適宜人群
羽毛球運(yùn)動適合于男女老幼，運(yùn)動量可根據(jù)個(gè)人年齡
、體質(zhì)
、運(yùn)動水平和場地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育
、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉
，運(yùn)動量宜為中強(qiáng)度，活動時(shí)間以40-50分鐘為宜
。適量的羽毛球運(yùn)動能促進(jìn)青少年增長身高
，能培養(yǎng)青少年自信
、勇敢
、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉
，運(yùn)動量宜較小
，活動時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗
、彎彎腰
、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能
，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病
。
女孩子學(xué)打羽毛球的好處2 1、減肥瘦身
女性日常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動
，具有一定的減肥作用
，特別是針對小腹、小腿等部位
，減肥效果會非常好
。
2、促進(jìn)新陳代謝
羽毛球算是一種比較激烈的運(yùn)動，女性在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的時(shí)候
，往往會促進(jìn)身體新陳代謝出很多汗
，這樣可以排毒，有益于身體健康
。
3、提高身體的協(xié)調(diào)度
女性經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，還可以逐漸提高身體的協(xié)調(diào)度
。
女人打羽毛球的注意事項(xiàng)：
1
、女性在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動之前，一定要注意做好熱身運(yùn)動
，熱身運(yùn)動可以讓身體更好的投入運(yùn)動狀態(tài)
，減少運(yùn)動時(shí)的受傷情況。
2
、羽毛球雖然是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動方式
，但是大家也要注意控制運(yùn)動強(qiáng)度，過度進(jìn)行羽毛球運(yùn)動
，對身體關(guān)節(jié)
、肌肉的損傷也是非常大的。
女孩子學(xué)打羽毛球的好處3 1 、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
很多的研究表明
，如果你打羽毛球的時(shí)間越長，那么你的身體消耗的脂肪就會越多
。
人體在運(yùn)動中消耗的能量
，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明
，長期規(guī)律的運(yùn)動
，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以
，在你選擇了打羽毛球后
，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2 、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解
，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動
，消耗脂肪自然不在話下
。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成
。
因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)
，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時(shí)，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間的控制
。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
如果你長期的進(jìn)行羽毛球的鍛煉
，那么你的身體就不會顯得特別臃腫
，反而顯得特別的健美。
一般不參加運(yùn)動者
，如果進(jìn)行系統(tǒng)的'體育鍛煉
，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量
，使體重總量略減或保持不變
。
有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能
，有助于調(diào)節(jié)體重
，防止脂肪堆積，避免肥胖
。如果僅通過減少飲食量減輕體重
，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水
。
不過值得注意的是
，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球
，很容易造成運(yùn)動損傷
。
如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的
。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行
。此外
，要選擇合適的場地和運(yùn)動鞋
，做好充分的準(zhǔn)備活動。
羽毛球健身技巧
一 、休閑型
隨著生活節(jié)奏的加快
，許多白領(lǐng)階層和高收入人士，在工作之余約朋友
，客戶來體育場館打一下羽毛球
，讓緊繃的弦得到適當(dāng)?shù)乃沙冢瑧?yīng)對明天更激烈的挑戰(zhàn).你們來體育場館消費(fèi)是一種時(shí)尚，休閑
，尋找一種感覺.對場地
，行頭的要求相對較高.那么應(yīng)該選擇手感好，穩(wěn)定性佳的中高檔羽毛球
，如迪馬斯的D-8001
，D-8101兩款。
二、業(yè)余選手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧
，而且已進(jìn)入了室內(nèi)運(yùn)動場館訓(xùn)練.每周固定有3-4次進(jìn)館訓(xùn)練，力量較大
，耗球較多.每月的消費(fèi)亦有一定的水準(zhǔn)
，應(yīng)選擇既有一定性能同時(shí)又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的羽毛球，這樣可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高
，體會到羽毛球運(yùn)動帶來的刺激
。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)建議采用迪馬斯D-5005，比賽事建議選用迪馬斯D-8101
。
三、娛樂型
在公園，住宅小區(qū)內(nèi)
，有大批的羽毛球愛好者.借早
，晚時(shí)間，揮拍娛樂.如您偏重技巧
，建議采用迪馬斯D-6010羽毛球
，如您的擊球力量較大，我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球
，水平較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球.
四、健身型
當(dāng)然在公園內(nèi)，還有相當(dāng)一部分羽毛球愛好者是以健身為目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些
，那么應(yīng)選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球
，如果您有如果您有一定力量，那么迪馬斯D-3310
，D-1011羽毛球就更符合您的要求
。
打好羽毛球的小技巧
1、發(fā)球時(shí)對于羽毛球的拿法沒有固定的要求
，只要球拿的穩(wěn)
，發(fā)球精準(zhǔn)就可以了。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端
，球托部分向下
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下
。不管用哪一種方式拿球
，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
2
、握拍手盡可能保持放松
，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3
、想要回球時(shí)能夠具有攻擊力
，在接球時(shí)就要盡量做到在身體前上方擊球，那樣的回球才有力度
。
4
、在單打時(shí)，除非扣球
，千萬不要把球打在對方的中場
，盡可能打兩角。
5
、擊球時(shí)必須掌握力道
，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€(gè)角落
，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離
。
由后方二角打長球至對面后方二角，放□球至前方二角
。由前方二角挑對面后方二角
，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法
。
6
、打單的發(fā)球和雙打發(fā)球區(qū)別很大，打單時(shí)要盡量將球吊高吊遠(yuǎn)
，而在雙打時(shí)要短要盡量貼近攔網(wǎng)上沿
，發(fā)球的手段要多變。
女性經(jīng)常打羽毛球的好處
女性經(jīng)常打羽毛球的好處
你知道女性經(jīng)常打羽毛球的好處嗎
？打羽毛球一種全身運(yùn)動
，能大量消耗全身脂肪，還能塑造完美的身材曲線
，是一個(gè)不錯的運(yùn)動方式
，下面是我精心準(zhǔn)備的女性經(jīng)常打羽毛球的好處
， 希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
女性經(jīng)常打羽毛球的好處1 女人打羽毛球有哪些好處?
1
、減肥瘦身：女性日常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動
，具有一定的減肥作用，特別是針對小腹
、小腿等部位
，減肥效果會非常好。
2
、促進(jìn)新陳代謝：羽毛球算是一種比較激烈的運(yùn)動
，女性在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的時(shí)候，往往會促進(jìn)身體新陳代謝出很多汗
，這樣可以排毒
，有益于身體健康。
3
、提高身體的協(xié)調(diào)度：女性經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動
，還可以逐漸提高身體的協(xié)調(diào)度。
女人打羽毛球需要注意什么?
1
、女性在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動之前
，一定要注意做好熱身運(yùn)動，熱身運(yùn)動可以讓身體更好的投入運(yùn)動狀態(tài)
，減少運(yùn)動時(shí)的受傷情況
。
2、羽毛球雖然是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動方式
，但是大家也要注意控制運(yùn)動強(qiáng)度
，過度進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，對身體關(guān)節(jié)
、肌肉的損傷也是非常大的
。
女性經(jīng)常打羽毛球的好處2現(xiàn)在的年輕男女越來越愛運(yùn)動，因?yàn)榭梢宰兊煤每窗
?div id="d48novz" class="flower left">
！對好身材與好容顏的追求，是眾多女生愿意為之孜孜不倦地付出的其中一項(xiàng)“事業(yè)”
，所以運(yùn)動對于身體保健
、養(yǎng)顏美容、體態(tài)塑身方面的好處
，也是眾多女生的關(guān)注點(diǎn)
。而打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動，恰好在這些方面的效果都不錯
。
1、健身效果
打羽球時(shí)，全身的肌肉組織會在極短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行繃緊與放松的切換
。如此才能讓每一次的跨步
、引拍
、揮拍動作能夠順利執(zhí)行，且跟上快速飛行中的羽球
。這樣的運(yùn)動模式無疑能有效消耗體能
，同時(shí)又能增強(qiáng)肌肉的韌性與強(qiáng)度。所以打過羽球的朋友會發(fā)現(xiàn)
，在場上短短十分鐘通常已經(jīng)汗流浹背了
。想快速健身？趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧
！
2、塑身
想要瘦身、塑身的女性朋友
，打羽球就對了
。羽球運(yùn)動中，我們會自然而然地做出大量折返移動
，并搭配各種揮拍姿勢的動作
，等于同時(shí)運(yùn)用到上肢肌力與下肢肌力。尤其跨大步伐接球
、擊球的時(shí)候
，腿部的肌肉舒張與收縮最為頻繁，也充分運(yùn)用到最深層的肌肉組織
，達(dá)到自然塑身的功效
。
3、加速新陳代謝，達(dá)到美容效果
羽球運(yùn)動能有效提升心肺功能
，讓身體自然排汗。大量排汗可以加速身體的新陳代謝
，與此同時(shí)
，身體里的各種毒素也隨之排出，讓你打球后感覺到全身輕盈無負(fù)擔(dān)
。
在出汗
、排毒的過程中，皮膚得到充分的呼吸
，毛孔得到清理
，全身氣血運(yùn)行活絡(luò)，臉上的`氣色當(dāng)然也會容光煥發(fā)
。天然的美容效果
，是打羽球的饋贈。
4 、輕巧又柔軟的運(yùn)動特性
比起空有蠻力
，羽球運(yùn)動更重視「巧勁」與「靈活」
，許多都市女性將羽球作為首選運(yùn)動，原因就在于此
。女生在生理構(gòu)造上比男生更輕盈
、靈敏
，在羽球這項(xiàng)強(qiáng)調(diào)「速度」特性的運(yùn)動里
，并不會吃虧。
另一方面
，羽球在揮拍擊球時(shí)
，常常需要運(yùn)用到身體腰部等手部以外的力量，這種「借力使力」的發(fā)力方式
，無疑需要細(xì)膩的平衡感
、協(xié)調(diào)性及柔軟度。而這些運(yùn)動特性
，女球友往往比男球友掌握得更好
。 5、優(yōu)雅的運(yùn)動
羽球強(qiáng)調(diào)的是身體的協(xié)調(diào)性
、延展性
、步伐正確、動作精準(zhǔn)
。就算對手打了一個(gè)威力強(qiáng)大的殺球過來
，只要腳步及動作正確，多數(shù)時(shí)候都能以柔制剛地輕巧回?fù)簟?/p>
另一方面
，羽球不需要與對手有肢體上的對抗碰撞
，而且通常在室內(nèi)場館進(jìn)行，不會被太陽曬黑或受風(fēng)沙撥亂了頭發(fā)
，讓女球友能優(yōu)雅又放心地運(yùn)動鍛煉
。
女性經(jīng)常打羽毛球的好處3 1、眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右bai的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方
，這對眼睛是很好的放松休息
，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球
，眼睛近視的幾率肯定會降低
。
2、頸部 、肩部
、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題
，正確的打球姿勢要求背部挺直放松
，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善
。
3、心臟
堅(jiān)持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能
。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加
，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)
，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌
，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動
，促使靜脈血流回心臟
，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4 、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)
，血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝
，減低血脂和膽固醇水平
。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)
，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌
，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)
。
6、肝臟
健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰
，現(xiàn)在這樣的很少見了
。打球消除脂肪肝，非常有效
。
女性經(jīng)常打羽毛球的好處和壞處
女性經(jīng)常打羽毛球的好處和壞處
女性經(jīng)常打羽毛球的好處和壞處
，打羽毛球可以很好的鍛煉身體還可以幫助減肥，打羽毛球不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)
，還可以增強(qiáng)體質(zhì)
。以下為大家分享女性經(jīng)常打羽毛球的好處和壞處.
女性經(jīng)常打羽毛球的好處和壞處1 1.減肥瘦身:女性日常打羽毛球有一定的減肥效果，尤其是對小腹
、小腿等部位
，減肥效果會很好。
2.促進(jìn)新陳代謝:羽毛球是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動
。女性打羽毛球的時(shí)候經(jīng)常會促進(jìn)身體的新陳代謝產(chǎn)生大量的汗液
，可以排毒，有益健康。羽毛球可以促進(jìn)脂肪的分解
，減少脂肪的合成
。
脂肪是主要的氧化供能物質(zhì)，長期在有氧條件下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動
，消耗脂肪是很自然的
。此外，運(yùn)動還會減少胰島素的分泌
，從而抑制身體脂肪的合成
。因?yàn)樽畹腕w脂要與身體健康相協(xié)調(diào)，打羽毛球時(shí)
，運(yùn)動員一定要注意控制自己的運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間
。
3.提高身體的協(xié)調(diào)度:經(jīng)常打女性羽毛球
，可以逐漸的提高身體的協(xié)調(diào)度
。
注意事項(xiàng)：
女性打羽毛球前一定要注意熱身運(yùn)動，這樣可以讓身體更好的投入到運(yùn)動中
，減少運(yùn)動中的損傷
。雖然羽毛球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，但也要注意控制運(yùn)動強(qiáng)度
。過多的羽毛球會對身體的關(guān)節(jié)和肌肉造成很大的傷害
。
女性經(jīng)常打羽毛球的好處和壞處2 女人打羽毛球有什么危害?
1、羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)是有一定危害的
，長期打羽毛球容易造成膝關(guān)節(jié)的勞損
。
2、因?yàn)槿藗冊诖蛴鹈虻臅r(shí)候
，往往會用右手揮拍
，所以女性長期進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，很容易導(dǎo)致左臂和右臂不一樣粗
，這樣非常不好看
。
3
、女性長期進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，還可能會造成一定的損傷，比如肩部拉傷
、腱鞘炎、以及網(wǎng)球肘等等
。
女人打羽毛球有哪些好處?
1
、減肥瘦身：女性日常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，具有一定的減肥作用
，特別是針對小腹
、小腿等部位，減肥效果會非常好。
2
、促進(jìn)新陳代謝：羽毛球算是一種比較激烈的'運(yùn)動
，女性在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的時(shí)候，往往會促進(jìn)身體新陳代謝出很多汗
，這樣可以排毒
，有益于身體健康。
3
、提高身體的協(xié)調(diào)度：女性經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動
，還可以逐漸提高身體的協(xié)調(diào)度。
女人打羽毛球需要注意什么?
1
、女性在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動之前
，一定要注意做好熱身運(yùn)動，熱身運(yùn)動可以讓身體更好的投入運(yùn)動狀態(tài)
，減少運(yùn)動時(shí)的受傷情況
。
2、羽毛球雖然是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動方式
，但是大家也要注意控制運(yùn)動強(qiáng)度
，過度進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，對身體關(guān)節(jié)
、肌肉的損傷也是非常大的
。
羽毛球運(yùn)動有好處也有危害，上文就詳細(xì)介紹了女性打羽毛球的危害
、好處以及注意事項(xiàng)
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女性經(jīng)常打羽毛球的好處和壞處3 打羽毛球有哪些好處和壞處
1 .羽毛球的好處不僅是讓運(yùn)動者消耗額外的熱量，還能給運(yùn)動者帶來很大的樂趣
。適合不同年齡的人的體力
、心理、生理特征
，從六七歲的少年和孩子到八九十歲的老者都會打羽毛球
。
2 .羽毛球比賽隔網(wǎng)，可以避免身體碰撞
，可快可慢
，可張可弛，身體各部分協(xié)調(diào)
，肌肉得到充分鍛煉
。
3 .羽毛球技術(shù)40%，體能60%，是一項(xiàng)集技術(shù)
、智力
、體力于一身的體育運(yùn)動，需要判斷
、反應(yīng)
，可以鍛煉控制力、耐力等
。
羽毛球的壞處是容易損傷膝蓋
，常見的慢性損傷有網(wǎng)球肘、肩關(guān)節(jié)周圍的肌腱炎
、肌肉損傷
、踝關(guān)節(jié)扭傷等。 好好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)和大腿肌肉
，帶護(hù)膝護(hù)肘
，在運(yùn)動前充分熱身。
女性經(jīng)常打羽毛球的好處和壞處4 打羽毛球的技巧和方法圖片
1、握拍揮拍
、揮灑自如
握拍方式：
以刁拍姿勢握住八卦
，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面
，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提
，大拇指微縮
，反拍則大拇指上提，食指縮回
。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活
。
正拍揮拍方式：
長球——預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢
，右手持拍者右腳在後
，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之
，擊球時(shí)放松手腕
，手臂打直，拍面揚(yáng)上
。
殺球及後場切球——揮拍方式與長球大同小異
，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小
。
反手揮拍方式：
轉(zhuǎn)身背對球行進(jìn)方向
，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度
