詳細的了解一下冬泳的危害
很多的朋友們對于冬泳是非常的喜歡的，雖然我們大家適當?shù)倪M行冬泳是可以起到非常好的健身效果的
，但是我們大家也要多注意了，經(jīng)常練習冬泳的危害也是非常大的
，下面我們就來一起詳細的了解一下冬泳的危害
。
1、如果我們大家經(jīng)常冬泳
，那么是有很大的可能導致我們大家出現(xiàn)受寒的情況的。大家總以為參加冬泳的人不怕冷
，不會感冒，這是一種誤解
。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談
，而冬泳正好反其道而行之
，整個冬天
，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎
，就會受寒感冒
。許多年輕人，仗著身強力壯
，象夏天一樣，游的很多
，游完了還渾然不覺泠
，但是過上一段時間以后
，就會出現(xiàn)受風寒的癥狀了
，所以我們大家在冬泳以后，一定要做好保暖工作的
。其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的
，而且一當冬泳受寒
，是風寒全身
，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了
。在冬泳隊伍中
，中老年人往往多于年輕人
，這是因為中老年人比較小心謹慎，游的比較少
，不易受寒，所以能長期堅持
，持之以恒
。
2
、另外
，冬泳也是很容易導致我們大家出現(xiàn)中風的癥狀的，尤其是我們許多人冬泳以后
，不注意自己的保暖工作，不及時的穿衣服
，這樣就很容易出現(xiàn)中風的情況了。冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的
，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法
。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮
，從而增強血液流動的速度
，加速血液循環(huán)
，使全身血流更加通暢
。同時，血管經(jīng)常收縮
，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性
。
我們已經(jīng)詳細的了解了經(jīng)常練習冬泳的一些危害了
，我們可以知道
，如果大家在生活中經(jīng)常冬泳
，那么不僅會導致我們大家出現(xiàn)身體受寒的情況的，嚴重的還會導致我們大家出現(xiàn)中風的癥狀
，危害身體的健康
。
冬泳對身體有壞處沒有？
冬泳對身體沒有壞處
。
冬泳是一項很好的健身運動
，對身體有很多好處
。堅持科學冬泳，可以促進血液循環(huán)
，加快新陳代謝，提高人體的抗寒能力
，加強身體多項機能
，從而增強人體對疾病的抵抗能力
。此外
，冬泳還能在一定程度上緩解人的緊張情緒，鍛煉精神意志
，使人精神振奮
，提高心理抗壓能力。
擴展資料：
冬泳注意事項：
1
、在冬泳過程中體力消耗較大，人體易出現(xiàn)低血糖反應
，嚴重者還會出現(xiàn)低血糖休克
，所以在冬泳前應注意補充一些碳水化合物
；
2
、在冬泳過程中
，冬泳者可能會出現(xiàn)抽筋的情況
，嚴重者還會溺水，所以冬泳者在入水前要做好充分的準備
；
3、在冬泳過程中
，冬泳者出現(xiàn)頭疼或頭暈癥狀
，應迅速上岸
，以防意外
。
人民網(wǎng)——全國冬泳日：冬泳有益身體健康 但不是誰都能去游
請問，冬泳對身體害處嗎？謝謝
一、心理上有一種恐懼感
。參加 冬泳的 人
，每天都要面對冰冷徹骨的水
，特別是下水的一瞬那
，37度體溫的人體突然受到5至6度冰水的強剌激，那種滋味是絕對的不好受的
。最關健是開始下水后的50米，手腳身體還能忍受，頭冷的發(fā)疼最難忍受
，游到一定的時候，二手
、二腳的指頭就凍得象斷了一樣的疼
，甚至在穿衣服時
，渾身還凍的索索發(fā)抖
，這樣的感覺每天都要經(jīng)受的，那種心理的壓抑是巨大的
，漫長的。在這種心理的壓力下
，有的人下水時咬著牙
、憋著氣
，有的人 冬泳 象百米沖剌
，愈快愈好，泳距愈短愈好
，為的是趕快逃離冷的現(xiàn)場，還說只要下水就好
。這種“水過地皮濕” 的冬泳
，起不到冷水的剌激作用
。其實這樣鍛煉的人說穿了還是怕冷
，對冷的恐懼
。如果不能正確對待，就會對 冬泳 產生恐懼感
，長此以往形成一種心理壓抑的毛病
。但是換一種角度
，就大不一樣
。我們要抱著參加 冬泳 就是為了尋找人在天寒地凍中忍受冷的剌激，就象玩繃級跳
，尋找人在高空垂落時人體會失重感覺那樣，就象登山運動，尋找人在空氣稀薄時經(jīng)歷缺氧的滋味
，還有在荒山野嶺中尋找人饑渴難忍時的生存能力一樣。這種尋找既是對生命的一種挑戰(zhàn)
，也是對延長生命的一種探索?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代人對傳統(tǒng)體育運動已不滿足
，向傳統(tǒng)體育發(fā)起新的沖擊
，找剌激就是當代群體運動的一種新潮，這種以尋找剌激為特色的群體運動
，不僅使鍛煉者在體質上得到鍛煉，而且在心理上得到前所未有的滿足和最大程度的釋放
。有了這種觀念
，不僅不怕寒冷的恐懼
，而且為追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那樣舒展瀟灑
，充分享受冷剌激帶來的全身心的快樂。二
、易受寒。大家總以為參加 冬泳的 人不怕冷
，不會感冒
，這是一種誤解
。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談
，而 冬泳 正好反其道而行之，整個冬天
，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎
，就會受寒感冒
。許多年輕人
，仗著身強力壯
，象夏天一樣，游的很多
，游完了還渾然不覺泠。其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的
，而且一當 冬泳 受寒，是風寒全身
，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了
。在 冬泳 隊伍中，中老年人往往多于年輕人
，這是因為中老年人比較小心謹慎，游的比較少
，不易受寒
，所以能長期堅持
，持之以恒
。 冬泳 最重要的就是注意防止受寒。長跑后一身汗
，馬上跳下水，就不宜
。做了準備動作
，如身體很熱也不宜立即下水
。最好是下水前
，準備動作只是活動一下腰肢胳膊
，光著身子在空氣中降一降體溫
，然后慢慢下水最佳?div id="jfovm50" class="index-wrap">？刂七\動量是科學 冬泳 最關鍵的
。理論上說，在水中當人體的毛孔還來不及張開時
，結束游泳最好
。具體如何操作全憑個人體會
。感覺上
，下水時全身很冷，游了一段后
，身體會有些相對發(fā)熱的感覺
，這時候上岸最好。但是，這二個階段的時間長短每個人的感受是不同的
，身體相對發(fā)熱時
，往往在不知不覺中，或者還游性正濃
，身體越好的人越不能自拔
，要自覺上岸往往做不到
。我的經(jīng)驗可供大家參考：水溫20度以上游1000米
，20度——16度游800米，15度——11度游600米至500米
，10度——8度游400至300米，7度——4度游200米至100米
。冬季隨著溫度降底
，運動量不能減的太快
，這幾年我在5度以下始終保持200米的起步價
。每一個時段都要穩(wěn)定一段時間，特別是200米起步價
，只要身體可行，應盡量堅持
。春天來臨
，溫度開始上升
，又不要心急
，游泳的距離不要太快增加，這也是符合春捂秋凍的常理
。我有一套行止有效的運動可供參考， 冬泳 前三組
，一組是向前彎腰10次
，踢腿20次，附臥撐10次
；一組是行進中三種姿勢擴胸，每種姿勢約30次
；一組是鋼架上彎腰10次
，下架后活動頭頸中間左右各10次；左右搖胯10次聳肩10次
。 冬泳 后
，不要以為參加 冬泳的 人不怕冷
，其實特別要注意穿的暖和些
，還要結合 冬泳 開展多種運動，長跑
、散步、打拳
、跳舞等
，讓人體發(fā)發(fā)汗
，盡快恢復正常體溫
。三、易中風
。 冬泳 隊伍中高血壓患者還是不少的。為什么有那么多的高血壓患者來參加 冬泳
？主要是 冬泳 活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法
。就是說人體血管在受到冷水剌激后
，血管會突然收縮
，從而增強血液流動的速度，加速血液循環(huán)
，使全身血流更加通暢。同時
，血管經(jīng)常收縮
，好比在做體操
，一收一放使血管更富有彈性
。想想，這樣的人體那還會有高血壓
，有了高血壓也會痊愈。還有一個更讓 冬泳 愛好者津津樂樂道的美談
，全國 冬泳 協(xié)會的名譽主席霍應東
，即使在夏天
，他也要把泳池的水溫降到8度
，每天早上他縱身跳入冷水暢游，接著又進行桑那浴
，在酷熱的桑那浴水汽中充分放松神經(jīng)放松血管，每天要進行幾個循環(huán)
，渾身血管在一收一放中得到了鍛煉
。這到真有點象“血管體操”
，不過
，畢竟這是個傳說。按常理血管受到冷剌激
，血壓肯定會上升，這對于一個高血壓患者來說
，只會加劇病情的發(fā)作
。至于有些人想通過 冬泳 鍛煉企望不吃藥就能治好高血壓
，那更是危險
。當然也不是絕對說高血壓患者肯定不能參加 冬泳 鍛煉，不嚴重的高血壓患者可以參加的
，但鍛煉前一定要服藥，特別不能讓后腦受冷水剌激時間太長
，洗泠水澡時特別要注意
。要隨時檢測自已的血壓，嚴重的高血壓患者絕對不能參加 冬泳
。從安全起見
，高血壓患者每年不一定要全過程的參加 冬泳
，要在冬天最冷的時間避高峰
，轉入室內游泳或參加其它運動。四
、不減肥
。有不少人是為了減肥來參加 冬泳的 。有一種說法很流行
，水中游1000米，就相當于在岸上跑3000米
，這種算法估且不去說有多大的科學性
，這說明泳游消耗能量比較大這是事實
。尤其是 冬泳
，消耗的能量就更大了。但很多人不知道
，其實 冬泳 游的時間不可能很長，除了個例以外
，一般都在100米至40米,人在水中一般盡為1至2分鐘
，所以消耗并不大，不比打太極拳
、慢跑、跳舞等運動消耗能量大
，但 冬泳 者往往有一種錯覺
，以為 冬泳 能量消耗大
，所以比較重視多吃
、多補。再說 冬泳的 效果就是胃口特好
，睡眠特好。就象南極的企鵝
、北極的熊
，為了抵抗寒冷
，都長的膘肥膀園
。 冬泳 也是一個道理，胖子總比瘦子耐寒
。所以想通過 冬泳 減肥是不現(xiàn)實的，想反控制不好反而要增重
。要達到減肥就一定要增加運動量
，當然靠增加 冬泳的 量是不可能的
，而增加一些其它運動項目就可以達到這個目的
。如長跑
、散步、打拳
、跳繩等
。目前
，參加 冬泳的 人一般都配合長跑鍛煉
，在15分鐘內是恢復體力
，15分鐘以后便是燃燒脂肪，開始有減肥效果
。隨著水溫的提高， 冬泳的 量的逐漸增加
，跑步距離相應縮短
。但整個 冬泳 都要貫穿始終。五
、不安全。 冬泳 和夏泳不一樣
，沒有救生措施
。參加的人相對少的多
，所以往往是整個泳池只有幾個人
，如果發(fā)生抽筋、中風
、體力不支，就會呼天天不應呼地地不靈
。所以對抽筋
、嗆水、碰傷等要有自救能力
，還要學會控制自已，對自已的身體每天都要做到自智之明
，頭暈血壓高時
，心動過緩時，手腳發(fā)麻時
，不要游的時間太長
，特別不能讓寒氣逼入體內，導致感冒
、中風等發(fā)生。六
、不衛(wèi)生
。水質差
，不要以為冬天天冷
，細茵少，衛(wèi)生不要緊
。一冬就是一池水，而這池水還是夏天用剩的
，曾經(jīng)測定過
，大腸感菌超標。初春氣候變化大
，水會發(fā)綠變質。環(huán)境臟
，設施破損不堪
，疏于管理
，這都是 冬泳 池的通病
。所以 冬泳 要盡量穩(wěn)扎穩(wěn)游，不要太激烈
，避免吃水。要象夏泳一樣
，每天滴眼藥水
，預防眼疾。七
、睡眠不足。參加 冬泳的 人多數(shù)都是在早晨開始的，最早在5：30
，6：30至7：00人氣最旺。因為開展 冬泳的 場所少
，有許多人從很遠的地方趕來
，還有不少同志還要上班，所以他們每天起得很早
，早上4點鐘就起床，這樣天天堅持
，睡眠就會嚴重不足
。其實這樣早參加 冬泳 不一定好，有條件完全可以晚一個小時
，或者 冬泳 結束后
，再補睡一會兒
。八
、要上癮
。那一天不游，渾身不舒服
，又頭暈又鼻塞，這就是上癮了
。每一項運動都會上癮
，這反映運動過了量，甚至是走火入魔?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在的狀況是，有不少 冬泳 愛好者
，刮風下雨、結冰下雪，小病小疼
，幾乎是雷打不動。是不是天天都要游
，一周之內游幾次最好
，這要因人而定的。幾天或者一段時間不游
，就會冷的下不了水
，這也是事實，但不仿“三天打魚兩天曬網(wǎng)”也是可以的
。為避免單獨一項容易上癮，還可以結合其它運動一起進行
，多幾項運動
，多幾種愛好，全面發(fā)展
，有利于身體的健康。九
、虛榮心增強
。 冬泳 者很讓人敬佩
，所以名氣比較大
，特別是最寒冷的天，每天看到你的人都會不約爾同地問你
，你今天游了沒有？這時
，如果去游了
，你就會自豪地說，當然去了
。如果沒去游
，你就會吞吞吐吐的找個理由回答。正因為有這種虛榮性
，既使身體不適也不顧一切堅持去游
。還有一種意志鍛煉說，堅持 冬泳 這是對意志的鍛煉
，這是對的
。但不能把意志鍛煉說絕對化，還是要靠健壯的身體
，這是最基礎的
。如果不根據(jù)自已身體的實際情況，只靠意志堅強去撐
，那是有害的
，這也是一種虛榮心的表現(xiàn)
。十、所謂 的冬泳 比賽害人不淺
。目前 的冬泳 比賽是沿用平時的游泳比賽
，只比速度
。這是不符合 冬泳 運動的客觀規(guī)律的
，是不科學的。在每年一度的全國和地方 的冬泳 比賽上
，許多地方為了取得成績，普遍請一些從不參加 冬泳的 游泳教練員
、退役的運動員
、不參加 冬泳的 業(yè)余的游泳好手，參加比賽
，有的地方為了奪名次，干脆就把游泳運動員高價請來
，使 冬泳 比賽罩上了五彩繽紛的光環(huán)
，從而使廣大 冬泳 愛好者只能望而卻步
，即使少量 冬泳 者參加的也是一種點綴
，這完全是一種虛假 的冬泳 比賽。這種比賽還害人不淺
，參加 冬泳 中的中老年人多
，患慢性病的人多
，一唯的追求速度，運動過度激烈
，不易延年益壽，嚴重的還易造成生命危害
，這不是鍛煉身體
，而是危害身體。其實用比速度去衡量冬游的好壞是不科學的
， 冬泳 主要是比耐寒度，比速度是其次
，具體的比法可以分三步
。第一是“起步價”，即最冷時你能游多少米
，第二是整個冬天出勤率多少
，或者是我們每年開展的百日 冬泳 活動中出勤率多少，第三才是速度
。這樣才能全面地、真實地比出每個人參加 冬泳的 水平
。這種比法也有利于推動 冬泳 活動的正常開展
，也有利于 冬泳 者的身體健康。歸根結蒂一句話
，“ 冬泳 要講科學，要因人
、因時
、因地而異，要謹慎
、理智、實事求是地進行
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冬泳的壞處是什么 冬泳有哪些危害
1 易受寒大家總以為參加冬泳的人不怕冷
，不會感冒
，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談
，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天
，全身裸露在寒風冷水之中
，稍有不慎，就會受寒感冒
。許多年輕人，仗著身強力壯
，象夏天一樣
，游的很多
，游完了還渾然不覺泠
。
其實寒氣早已逼入體內
，這種風寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒
，是風寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了
。在冬泳隊伍中
，中老年人往往多于年輕人，這是因為中老年人比較小心謹慎
，游的比較少，不易受寒
，所以能長期堅持
，持之以恒
。
2 易中風冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的
，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后
，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度
，加速血液循環(huán)
，使全身血流更加通暢。同時
，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操
，一收一放使血管更富有彈性
。
想想，這樣的人體那還會有高血壓，有了高血壓也會痊愈
。事實并非如此理想化
。已發(fā)生二位不同程度中風甚至死亡的事例，值得冬泳愛好者警惕!剖析一下這些事例
，我們會發(fā)現(xiàn)，這些人都患有高血壓
，都是想在冬泳鍛煉中降壓
，可是血壓不但沒降
，反而升了
，并出現(xiàn)中風癥狀
。
3 容易出現(xiàn)安全事故冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施
。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人
，如果發(fā)生抽筋
、中風、體力不支
，就會呼天天不應呼地地不靈。
所以對抽筋
、嗆水
、碰傷等要有自救能力，還要學會控制自已
，對自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時
，心動過緩時
，手腳發(fā)麻時，不要游的時間太長
，特別不能讓寒氣逼入體內，導致感冒
、中風等發(fā)生
。
4 觸發(fā)疾病若有嚴重疾病，如高血壓
、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過敏性體質、先天性心臟并癲癇病
，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳
，否則有可能導致疾病突發(fā)或傷害身體。
兒童由于正處于身體發(fā)育期
，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護
。
另外
，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程
，最好從秋季開始
，使身體逐步適應。
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