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      糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-02 21:11:10
        
      

        
      
           
      糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么
      很多人都知道糖尿病
      ，這是我們生活當(dāng)中很多見(jiàn)的一種疾病，此病在發(fā)生之后，患者的飲食需要受到很大的控制，并且嚴(yán)重的話(huà)會(huì)影響到患者的生命，所以我們糖尿病患者要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)早日康復(fù)
      ，接下來(lái)我們就了解一下糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么吧
      。
      運(yùn)動(dòng)前的檢查
      運(yùn)動(dòng)之前糖尿病患者應(yīng)該先做身體檢測(cè)
      ，以決定能否運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度的大小
      。經(jīng)過(guò)身體各種指標(biāo)(如肝功能
      、腎功能)的綜合考慮才可做出決定。只有通過(guò)了運(yùn)動(dòng)之前的檢查才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，否則如果身體不過(guò)關(guān)就去做運(yùn)動(dòng)只能起到反作用
      。
      運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中
      糖尿病患者需要選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)氖羌∪獾玫揭欢ǖ腻憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，身體微微出汗即可
      。慢跑、爬樓梯
      、散步
      、騎自行車(chē)、打太極都是非常適合于糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)
      。我們的糖尿病患者不能在一開(kāi)始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
      ，這樣我們的身體是受不了的，如果不循序漸進(jìn)的話(huà)
      ，我們的身體是會(huì)受到很大影響的
      。
      運(yùn)動(dòng)時(shí)間
      很多的朋友可能不知道，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上也有著注意事項(xiàng)
      。像一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
      ，我們就可以時(shí)間比較長(zhǎng)一些，二十分鐘左右就可以了
      。但是像是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(保健操
      、羽毛球、慢跑等)則需要鍛煉10分鐘左右
      。
      其實(shí)糖尿病患者多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)對(duì)他們是非常有幫助的
      ，不僅能夠讓他們擁有良好的身體和精神，也可以讓他們通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)感受到快樂(lè)
      ，對(duì)于他們的病情是有著極大的幫助的
      ，最后希望我們的糖尿病患者都能早日擺脫疾病的困擾。
      糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意哪些問(wèn)題
      ？
      糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
      ，需要注意哪些問(wèn)題？除了選擇藥物治療糖尿病外
      ，運(yùn)動(dòng)也是一種較好的輔助治療方法
      。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可以降低血糖
      ，但也需要學(xué)習(xí)如何運(yùn)動(dòng)。接下來(lái)
      ，我們來(lái)了解一下糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)技巧
      。在運(yùn)動(dòng)前要做一般的健康評(píng)估，并不是每個(gè)糖尿病患者都適合運(yùn)動(dòng)
      ，有些身體狀況不好的人強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)受到傷害
      。
      

      

      

      
選擇正確的鍛煉方式。鍛煉的方式太多
      ，種類(lèi)也很多
      ，這就導(dǎo)致了糖尿病患者無(wú)法下決心選擇鍛煉的情況。糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)方式主要有兩個(gè)方面
      。首先
      ，他們要看自己的身體狀況。有些人的身體素質(zhì)不高
      。興趣
      ，俗話(huà)說(shuō)，興趣是最好的老師
        ，選擇運(yùn)動(dòng)方式一定要選擇自己喜歡的
        ，如果選擇討厭的運(yùn)動(dòng)，就很難堅(jiān)持下去
        。
      

      
體育器材盡量齊全
        。雖然運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，但為了保護(hù)身體
        ，運(yùn)動(dòng)裝備還是要盡可能的齊全
        。首先，一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋是必不可少的
        ，鞋子不舒服說(shuō)不定運(yùn)動(dòng)就能順利進(jìn)行
        ，把腳磨傷使得腳受傷，那是一件非常大的事情
      ，得了糖尿病真是后悔晚矣
      。其次，輕便透氣的運(yùn)動(dòng)服也是必要的
      ，穿不合適的衣服運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果就很難達(dá)到
      。在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前
      ，我們一定要做好熱身工作，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身工作
      。我們可以做一些關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)
      ，讓身體在運(yùn)動(dòng)前做好熱身工作
      ，這樣可以避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外傷害。
      
糖尿病患者身上如果有傷口
      ，就很難恢復(fù)
      ，容易潰爛和感染。尤其是腳
      ，一定要好好保護(hù)
      ，因?yàn)樘悄虿∽闶翘悄虿》浅?yán)重的并發(fā)癥。嚴(yán)重的情況下
      ，糖尿病足甚至可能被截肢
      。鍛煉對(duì)糖尿病患者有好處，可以幫助降低血糖
      。但是
      ，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)也有一定的運(yùn)動(dòng)能力。希望以上內(nèi)容能對(duì)你有所幫助
      。
      在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候
      ，糖尿病患者進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)注意什么
        ？
      適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可使糖尿病患者肌肉組織內(nèi)的糖類(lèi)得到充分利用
        ，使血液中的葡萄糖迅速到達(dá)肌肉和人體其他組織內(nèi)
        ，從而使血糖降低、尿糖減少
        。除病情較嚴(yán)重者外
        ，一般的患者都可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
      

      
糖尿病患者在體育鍛煉中應(yīng)注意：
      
1.運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大
        。在運(yùn)動(dòng)時(shí)
        ，脈搏頻率以控制在每分鐘120次左右為宜。
      
2.不要參加激烈的體育比賽
        。因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)
        ，會(huì)使血糖升得很高，而后血糖又降得很低
        。當(dāng)血糖低到50毫克%時(shí)
        ，會(huì)出現(xiàn)乏力、饑餓
        、煩躁
        、心慌等癥狀3當(dāng)血糖低于50毫克%時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)驚厥
        、甚至休克
        。
      
3.一定要把飲食療法
        、藥物療法和體育鍛煉密切配合起來(lái)。不能盲目地進(jìn)行體育鍛煉
        ，造成低血糖反應(yīng)
        。
      

      
4.一定要根據(jù)進(jìn)餐和使用胰島素的時(shí)間來(lái)選擇鍛煉的時(shí)間。在午餐前
        ，患者血糖降至最低
        ，不宜參加體育活動(dòng)。奶果要進(jìn)行體育活動(dòng)
      ，應(yīng)在活動(dòng)后馬上進(jìn)餐或隨身帶些糖果
      ，以備發(fā)生低血糖反應(yīng)使用。
      
5.應(yīng)了解所用的胰島素最長(zhǎng)作用時(shí)間
      ，及使用胰島案后最易發(fā)生低血糖反應(yīng)的時(shí)間
      。在這些時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)行鍛煉。
      
6.在進(jìn)行鍛煉時(shí)要隨時(shí)注意身體反應(yīng)
      ，定期檢查血糖和尿糖
      ，以便隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
      

      
年紀(jì)較大
      、病情較重者
      ，可參加步行運(yùn)動(dòng)（每分鐘走70至80米，每次走15分鐘至25分鐘
      ，每日進(jìn)行一至二次）
      ，還可以做保健體操、廣播操
      、太極拳或者做其中的幾節(jié)
      。這些同志應(yīng)堅(jiān)持每天進(jìn)行一次體育鍛煉，時(shí)間約為30分鐘
      ，可在以上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中選一至二項(xiàng)交替進(jìn)行
      。
      
體質(zhì)較好，病情較輕的患者
      ，在鍛煉時(shí)可采用中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量
      ，如進(jìn)行健身跑（每分鐘跑120至150米，每次跑.1000至2000米）
      、非比賽性質(zhì)的球類(lèi)活動(dòng)
      、游泳、冷水浴等
        。每天進(jìn)行一至二次鍛煉
        ，每次鍛煉時(shí)間不超過(guò)40分鐘?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇一至二個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
        。
      

          
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      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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