我們現(xiàn)在的人們對于自己的身體是非常重視的，所以在平時的生活當中
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、控制高血壓的平衡有氧運動對血壓正常者的影響很小,但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運動不僅有益于血壓控制,而且有助于減肥
、降血脂和控制糖尿病,全面改善健康狀況。所以我們一些高血壓的患者，或者是比較肥胖的朋友，在平時的時候都可以做一些有氧運動。對于身體恢復健康都是很有幫助。
2
、增加血液的總量因為氧氣在體內(nèi)是隨血液供應到各器官組織,血量的提高也就增加氧氣的輸送能力
。所以如果我們可以堅持做有氧運動的話，就能夠很有效的提高我們身體的免疫力。3
、增強肺的功能及改善以及功能有氧代謝運動使得鍛煉者呼吸加深加快,從而提高了肺活量,增強吸入氧氣的能力。使心臟變得強壯,改善心臟本身的血液供應
。心肺功能變好之后，可以有效的幫助我們預防一些疾病，對于我們的健康來說是非常不錯的。4
、增加骨骼的密度防止骨質(zhì)疏松隨著年齡的增長,老年人常發(fā)生骨折。有氧代謝運動,尤其是需要支撐體重的走
、跑和健身操練習,能夠有效地防止鈣的損失和骨骼強度的降低。所以我們的老年人不要說自己的年齡大了沒有辦法運動了，其實不是這樣的，老年人為了自己的健康更應該進行一些有氧運動。在看完上面所介紹的有氧運動的好處之后，大家可以自己在平時的時候做一些有氧運動
。需要注意的是我們在進行鍛煉的過程當中，一定要注意方法，不要陷入一些有氧運動的誤區(qū)，不但對于我們的身體沒有幫助，反而會對身體造成危害。本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/50599.html.
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