無氧運(yùn)動的有什么好處

，這種物質(zhì)是我們的肌肉會產(chǎn)生強(qiáng)烈的酸痛感。所以大家要知道無氧運(yùn)動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強(qiáng)壯的運(yùn)動方式。

大家在看完上面的介紹之后

，對于無氧運(yùn)動對于我們?nèi)梭w的好處已經(jīng)比較清楚了。所以如果大家也有意愿做無氧運(yùn)動的話，可以試著去做一些。如果我們長期堅(jiān)持下來，也許會有一身好看的肌肉，變得非常的有魅力，是一種非常不錯(cuò)的選擇。

無氧運(yùn)動的好處

，無氧運(yùn)動有什么好處

，無氧運(yùn)動的作用

無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動。無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高

、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無氧運(yùn)動的最大特征是：運(yùn)動時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無氧運(yùn)動。不過，在鍛煉的時(shí)候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
常見的無氧運(yùn)動項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高