怎么放松肩膀(練太極如何松肩怎樣松肩)

、有僵硬的感覺立刻深呼吸。深呼吸可以活絡(luò)自律神經(jīng)，讓副交感神經(jīng)興奮，使身體處在放松的狀態(tài)。只要身體一放松，肌肉就會跟著松弛下來，背部肌肉也會自然伸展。

4、伸展操非常有效

。像擴胸一樣把雙肩往后拉：手肘盡可能向后延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。手臂交叉遠離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠方。

5

、改善“姿態(tài)”。電腦顯示器應(yīng)該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線相平，或者稍高一些。

6

、選擇一張好椅子。椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

鳳凰網(wǎng)-七個保健方緩解肩膀酸痛

怎么做松肩動作 如何放松肩膀

1

、預(yù)備式：坐在椅子上或放松站立均可，兩手交叉抱胸