健身會(huì)影響身高嗎(鍛煉影響長(zhǎng)高嗎)

飯后百步走 2023-06-03 10:47:47

健身會(huì)影響身高嗎

對(duì)于正在處于健身的孩子們來說

，健身會(huì)不會(huì)影響到身高呢?因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，正是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻

，很擔(dān)心

，平時(shí)的健身是否會(huì)影響到身高。那么健身到底是否會(huì)影響到身高呢?下面一起來看看

。

健身會(huì)影響身高嗎

健身是不會(huì)影響到身高

，我們要真正明白

，影響身高的因素是有三方面的

，分別是：遺傳因素

、營(yíng)養(yǎng)原因

、生長(zhǎng)激素。

、遺傳因素：這個(gè)因素對(duì)于身高來說是最直接的

，我們父母的身高就像一個(gè)參照物，孩子們的身高會(huì)比父母稍微高一點(diǎn)

，但也不會(huì)高出太高

，這是基因決定的。遺傳是不能直接決定身高的

，但是它卻決定了身高的最大值

，也就是說，你父母身高越高

，那么你的身高也會(huì)越高。我們的身高主要是決定于骨骼的生長(zhǎng)

，隨著年齡的增長(zhǎng)

，骨骼也在不斷增長(zhǎng)，當(dāng)骨骼成熟之后就會(huì)固定了

，從而就會(huì)停止生長(zhǎng)

，那么身高就固定了。

我們?cè)?6歲之前

，骨骼的生長(zhǎng)就不會(huì)停止生長(zhǎng)

，而我們?cè)谌粘Ｉ钪械慕∩韰s是會(huì)對(duì)骨骼造成一定的傷害。因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)對(duì)于骨骼的沖擊力比較大

，所以我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候

，一定要控制住量，而且在健身的時(shí)候

，動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)

，那么健身對(duì)于骨骼的傷害就可以避免。

、營(yíng)養(yǎng)因素：營(yíng)養(yǎng)因素這個(gè)主要是來自后天了

，我們?cè)谏眢w發(fā)育期間，身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素的攝入

，從而及時(shí)身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素了

。若是營(yíng)養(yǎng)攝入不足，那么身體就會(huì)處于亞健康

。

身體所攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越發(fā)豐富

，那么身體發(fā)育的速度也會(huì)越快，所以在青春期的時(shí)候

，一定要多元化食物

。

、生長(zhǎng)激素：生長(zhǎng)激素這種物質(zhì)決定了骨骼生長(zhǎng)的速度，肌肉增長(zhǎng)也與生長(zhǎng)激素是脫離不開的

，而肌肉生長(zhǎng)是在身體休眠的時(shí)候進(jìn)行的

，所以想要很好的肌肉生長(zhǎng)就必需得到充足的睡眠，熬夜這種習(xí)慣是一定要改正的

。

因?yàn)榘疽箷?huì)直接影響到生長(zhǎng)激素的分泌

，所以一定要早早休息，同時(shí)在飲食上還要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素

，那么身高也不會(huì)太矮了

。

從上文可看出，健身主要得當(dāng)還會(huì)幫助骨骼的生長(zhǎng)

。所以處于青春期的少年們

，可以利用休息時(shí)間進(jìn)行健身，同時(shí)在飲食上也要營(yíng)養(yǎng)

，兩者一起做

，那么身高必定不會(huì)矮的。

鍛煉影響長(zhǎng)高嗎

用合適的方式就不會(huì)

。只要不受重不沿著骨頭積壓就行

，舉例說，舉啞鈴

，站著練影響最大

，坐著其次（不會(huì)積壓雙腿），躺著就完全沒影響

。
之所以說練肌肉的人會(huì)長(zhǎng)不高

，是因?yàn)樗麄円毴淼模@就不能避免擠壓脊骨和腿骨

，長(zhǎng)期會(huì)使長(zhǎng)高的關(guān)鍵部位——軟骨得不到生長(zhǎng)空間

，也就很難長(zhǎng)高。
順便說說

，人每天的身高都會(huì)變化

，早上會(huì)比晚上高兩厘米左右，是因?yàn)橐惶斓膭趧?dòng)

，身體的重量將有彈性的軟骨略微壓小了點(diǎn)

，而經(jīng)過一晚的休息后，軟骨得到恢復(fù)

，又會(huì)變高了點(diǎn)

。

練肌肉會(huì)影響身高發(fā)育嗎
？

練上身肌肉不會(huì)

，練下身肌肉的話，比如深蹲

，確實(shí)會(huì)有一些影響

。建議等你成年后再練下身肌肉，除非你不想長(zhǎng)高了

只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)高

。在練習(xí)肌肉的同時(shí)

。身體也在長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)全身都是在動(dòng)的

。會(huì)促進(jìn)每一個(gè)部位的生成

。
練習(xí)肌肉的一些方法：
1、直臂器械夾胸

。直臂比常規(guī)的屈臂動(dòng)作效果好

。坐于凳上，伸直雙臂

。拳眼向前

，小臂抵住擋臂板。這樣雙臂能在胸前交*

，幅度自然大于屈臂動(dòng)作。交*雙臂時(shí)堅(jiān)持1－2秒鐘

，頂峰收縮

。以盡量對(duì)胸肌近中縫處進(jìn)行擠壓，逼其：“立“起來

。
2

、拉力器十字交*，立于拉力器架下

，雙手握柄做夾胸動(dòng)作

，充分交*雙臂，而不是相觸即分

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢砸唤M左臂在上

，一組右臂在上

，或雙臂交替上下

，每組做8－12為準(zhǔn)

。
3

、窄握臥推

。能采用較大負(fù)荷進(jìn)行練習(xí)

，但幅度受限

，有利有弊

，需與其他方法結(jié)合進(jìn)行才能得到良好效果

。啞鈴飛鳥雖對(duì)練胸縫也有一定作用

，但雙臂一旦過了身體平衡，對(duì)胸肌拉伸的張力就會(huì)變小

，所以胸縫的訓(xùn)練應(yīng)以有滑輪的器械為主

。

練肌肉影響身高發(fā)育嗎

男生，才15歲

，肯定會(huì)長(zhǎng)的

，放心好了，平時(shí)多鍛煉哈嘛

。
多吃點(diǎn)

。呵呵

我12歲練肌肉，胸肌
，身高1.63米會(huì)影響身高發(fā)育嗎
？

不會(huì) 反而會(huì) *** 發(fā)育
但是舉重和，重物深蹲不要練.其他專案都沒問題

高中生每天做伏臥撐
，蹲起練肌肉會(huì)影響身高發(fā)育嗎

不要過于疲勞

、、不會(huì)怎么影響

，

，適可而止、

、

兒童練習(xí)武術(shù)
，小腿肌肉粗壯，會(huì)影響身高發(fā)育嗎

學(xué)武是不會(huì)有任何影響

，但具體要看怎么練

，方式方法錯(cuò)誤的話，也會(huì)有影響

鍛煉肌肉和喝加奶咖啡會(huì)影響身高發(fā)育嗎
？

青春發(fā)育期

，此時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)身體發(fā)育，身高的成長(zhǎng)等等

，目前做的如果是仰臥起坐和俯臥撐

，這樣的活動(dòng)對(duì)于身高生長(zhǎng)沒有影響，反而整體的身體強(qiáng)壯和肌肉的發(fā)達(dá)

，能夠促進(jìn)身高的增長(zhǎng)

，只有一些抑制性的活動(dòng)，靜止性的運(yùn)動(dòng)才能導(dǎo)致身高受影響

，比如舉重等就不適合現(xiàn)在鍛煉

，那樣運(yùn)動(dòng)的壓迫能夠造成生長(zhǎng)緩慢或者橫向發(fā)展，進(jìn)而影響身高

。另外

，鍛煉也要講究方法

，不能盲目，避免過分勞累

，同時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)跟上

。
咖啡影響睡眠, 美研究建議青少年避免飲用根據(jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)所進(jìn)行的一個(gè) 191 個(gè) 14-16歲間的青少年喝咖啡的研究指出, 咖啡因?qū)τ谇嗌倌昕赡芫哂胸?fù)面的影響, 尤其是對(duì)于睡眠造成干擾, 醫(yī)師建議青少年最好能盡量避免喝咖啡。根據(jù)研究, 喝較多咖啡的青少年, 睡眠中斷的情況增加, 睡醒后起床的時(shí)間拉長(zhǎng), 較容易賴床, 且白天的睡眠較常見, 顯示喝咖啡會(huì)影響到青少年的睡眠品質(zhì), 對(duì)于青少年的健康與學(xué)習(xí)和腦力發(fā)展有負(fù)面的影響專家建議清少年與兒童最好能夠盡量避免喝咖啡, 或是含有高量咖啡因的飲料如可樂與茶飲, 對(duì)于腦部的發(fā)展較無負(fù)面作用反之, 成人則喝咖啡雖然一樣可能影響睡眠品質(zhì), 但同時(shí)咖啡具有抗氧化抗老化與預(yù)防膽結(jié)石

。