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    腹肌怎么練
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-03 10:49:34
        
    

        
    
           
    我們常常能聽到腹肌這一名詞
    ，更多的是從一部分男性朋友們的嘴里聽到這兩個字
    。腹肌是許多男性朋友們的最愛，對其的好感度
    ，與對胸肌的好感度不相上下
    ，因此大家也就明白了鍛煉出腹肌的重要性
    。都聽過八塊腹肌這一說法
    ，那么到底腹肌應該如何測才能練出來呢?
    現(xiàn)如今的社會大環(huán)境里面
    ，追求擁有腹肌的人已經(jīng)是越來越多的了
    ，不僅僅只是腹肌
    ，更是在追求八塊腹肌。尤其是對于男孩子來說
    ，八塊腹肌才是最想要的一樣東西
    ，很健康
    、很好看
      ，而且很習慣。就是俗話說的那句
      ，穿衣顯瘦
      、脫衣有肉的必備品
      。那么腹肌并不是天生就有的
      ，這是需要后期不斷的練習，才能擁有的東西
      。那么這個腹肌到底應該怎么樣來練習呢?接下來就要給大家來說一說這個問題、首先第一個方法叫做仰臥卷腹
      ，這個方法主要是來鍛煉腹直肌上部
      ，想要做好這個動作，大家需要首先先仰臥
      ，然后將自己的大小腿保持一個九十度，然后打開自己的兩只腳
    ，寬度與自己的肩同寬
    ，然后與此同時，需要將兩只手交叉一下搭在自己的肩膀上
    ，現(xiàn)在開始呼氣
    ，與此同安徽頭部
    、肩胛骨這兩個位置就抬離地面
    ，等再吸氣的時候，所有在還原
    ，這里要注意的是，手臂抱頭這一動作不可以太使勁
    ，避免壓著自己的頸椎;第二個動作
    ，就做仰臥側卷腹
    ，這個動作主要鍛煉腹內斜肌以及腹外斜肌這兩個部分，首先還是仰臥
    ，大小腿保持九十度左右，腳分開與肩膀同樣寬度
    ，手交叉這抱著自己的肩膀;當我們呼氣的時候
    ，肩胛骨跟頭就離開地面，此時右側身體就偏向左邊的膝蓋
    ，同理，左邊亦然相反進行
    。
    上述文字的介紹就給大家大概講了講
    ，想要擁有腹肌的話，到底應該如何練習等一系列的話題內容
    。對女孩子來說，可能馬甲線是更重要的一個點
    ，對于男孩子們來說的話
    ，腹肌就是很重要的一個需求了。那么大家可以合理的充分利用自己的業(yè)余時間
    ，祝各位早日練出腹肌。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/52288.html.
    
          
    
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