跑步前中午應(yīng)該吃什么

、鉀等礦物質(zhì)元素，可以幫助身體補(bǔ)充能量。

3 巧克力巧克力中的能量和營(yíng)養(yǎng)都是比較高的

，算是比較理想的能量補(bǔ)充食物，在跑步之前吃上一塊巧克力，能幫助身體迅速的補(bǔ)充能量，使得體內(nèi)的血糖處于飽和的狀態(tài)，有助于跑步的效果。

4 全麥面包跑步前吃上一片全麥面包

，是能有效的給身體提供能量的，還可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的平衡。

跑800米前吃什么午餐

？

你好

！
關(guān)于你的問題可以參考我的建議哦可行性是非常高的哦建議如下：
如果800米是在早上9-10左右跑的話那你早飯就盡量不要吃稀飯或者有湯的食物水類在人體里起到了很到的消耗熱量以及燃燒脂肪的功效然而跑步需要消耗很大的熱量 能量以及脂肪吃流質(zhì)類食物會(huì)使熱量 能量以及脂肪的加速流失 當(dāng)你跑步時(shí)能量不能達(dá)到一定的需求 那疲憊感就會(huì)是平常的2-3倍 所以早餐最好是吃面包蛋糕等含有熱量的食物在跑步前30分鐘可以吃一塊巧克力巧克力中還有很高的能量30分鐘消化后可以使你的能量更充足跑步結(jié)束后也不會(huì)有缺氧的情況
如果是在下午跑的話那中餐就可以吃大米飯加上一點(diǎn)肉質(zhì)食物盡可能的提高自己的能量配菜當(dāng)中同樣的不能有湯類食物原因上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了（這點(diǎn)一定要注意）其他食物沒有特別要求同樣的在跑步前30分鐘吃塊巧克力 使能量進(jìn)一步提升
最后補(bǔ)充：（這點(diǎn)很重要）1：在跑步結(jié)束后 千萬(wàn)不能坐下來(lái)休息要慢步走一會(huì) 時(shí)間在5分鐘-10分鐘左右在這期間最好不要喝開水或飲料當(dāng)然紅牛也不要喝廣告是不可靠的水和飲料中都含有碳酸成份它會(huì)加速身體鹽分的流失跑步過(guò)后體內(nèi)已經(jīng)消耗了很多鹽分如果在喝水或飲料加速鹽份流失的話 很容易使大腦缺氧的建議在慢走10分鐘后泡點(diǎn)鹽開水喝喝要迅速的補(bǔ)充鹽份但不能是太咸的 一般1克鹽用500ml水兌著喝 入口的味道只有一點(diǎn)點(diǎn)能嘗出咸的滋味是最標(biāo)準(zhǔn)的只要相差不多就可以了（所以當(dāng)你知道明天要跑800米的時(shí)候你上學(xué)前請(qǐng)稍微帶點(diǎn)鹽在身邊）
只要按照以上的方法做跑好后不會(huì)有很疲累的感覺的 身體所消耗的能量熱量鹽分都能很快的補(bǔ)充這是很科學(xué)的方法我上學(xué)是田徑隊(duì)的我們田徑老師教我們的 現(xiàn)在與你分享 我試過(guò)可以行的通的你可以放心的試下 現(xiàn)在與你分享
在此祝你跑個(gè)好成績(jī)啊 ！！

跑步前應(yīng)該吃什么

不要吃油炸的或者含油多的

，不好消化的食物，水呢不要喝碳酸飲料。其他正常吃就行，但是要保證吃飯1小時(shí)以后再運(yùn)動(dòng)。
我一般喜歡吃面點(diǎn)類的食物+蔬菜+豆類。面呢是碳水化合物，能量要比大米多一點(diǎn)，所以少占肚子。蔬菜內(nèi)有大量維生素。豆類提供蛋白質(zhì)。
其他蛋白質(zhì)呢，奶類我喝的比較少，雞蛋蛋黃里脂肪過(guò)高也不怎么吃，中午可以吃一些肉類，但以白肉為主（雞鴨魚）油少。
但還是建議多吃一些豆類食物，短跑名將劉易斯就是在吃素后破的世界紀(jì)錄！

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