腎虛的主要原因，滋陰補(bǔ)腎的食譜
腎虛是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足的現(xiàn)象
，腎虛有很多的種類
。其中比較常見的就是腎陰虛，還有腎陽(yáng)虛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代科學(xué)證明
，當(dāng)人們腎虛時(shí)
，往往也伴隨著身體免疫力的下降，所以腎虛的人往往伴隨著供血不足
，和早泄等等現(xiàn)象
。今天
，老師就為大家講一講腎虛的主要原因
，以及喝什么湯可以滋陰補(bǔ)腎。
腎虛的主要原因
1
、先天不足
《靈樞&壽天剛?cè)帷菲f:人之生也
，有剛有柔
。一個(gè)人的腎臟好不好
，和先天關(guān)系是有一定聯(lián)系的，如果父母體弱多病
，在精血虧虛時(shí)懷孕
，或者雙方在身體發(fā)育還不完全時(shí)懷孕
，或者在年齡過大
、精氣衰弱時(shí)懷孕，或者在懷孕時(shí)沒有好好養(yǎng)胎
，胎氣不足
，都可能讓下一代孩子腎的精氣虧虛。
腎的食譜.png)
2
、情志失調(diào)
個(gè)人的精神情志對(duì)于
。他的腎臟也有一定的影響，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于憂郁
、恐懼
。害怕憤怒之中，就會(huì)對(duì)產(chǎn)生影響
，進(jìn)而病及腎臟
。
3
、年老體衰
人的生殖功能是會(huì)隨著年齡的增大而衰減的
，精氣會(huì)隨著年紀(jì)的增大而減弱，體力也會(huì)不如以前
。
4
、房勞過度
人的腎精和腎氣需要一個(gè)蘊(yùn)藏恢復(fù)的過程
，如果一個(gè)人的房事過多
，腎精和腎氣恢復(fù)不過來，就會(huì)出現(xiàn)衰竭
，所以
，房事要適量，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男奚眇B(yǎng)性
。
腎虛的幾個(gè)表現(xiàn)
1、腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退
，注意力不集中
，精力不足，工作效率降低
。
2、腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳 情緒常難以自控
，頭暈
，易怒，煩躁
，焦慮
，抑郁等
。
3、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信 信心不足，缺乏自信
，工作沒熱情
，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向
。
4、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低
，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)
，遺精
、滑精
、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低
，不育
。女子子宮發(fā)育不良
，如幼稚子宮
、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
，性欲減退，不孕等
。
5、腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻
、尿等待
、小便清長(zhǎng)等癥狀。
6、腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠
，食欲不振
，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛
，腰膝酸軟，不耐疲勞
，乏力
，視力減退，聽力衰減
。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白
，牙齒松動(dòng)易落等
。
滋陰補(bǔ)腎的食譜
1、枸杞蒸雞材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒
、胡椒粉、生姜
、蔥
、食鹽適量。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片
、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻
，然后
，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈
，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)
，然后放入燉盅內(nèi)
，雞腹向上
，把蔥
、姜放入盅內(nèi)，加入清湯
、料酒
、食鹽、胡椒粉
，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋
，用沸水武火蒸2小時(shí)即成
。
功效：滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
，補(bǔ)血明目
，促進(jìn)肝細(xì)胞新生
，降膽固醇
，降血糖作用。雞肉則有益五臟
、補(bǔ)虛損
、強(qiáng)筋骨、健脾胃
、活血脈之功效
。而母雞則性屬陰
，對(duì)體弱多病者更有益。
2、杞子雙仁羹
材料：枸杞子12克
、核桃仁20克
、胡麻仁10克
、冰糖適量。
做法：各物分別洗凈
。雙仁搗爛
。在鍋內(nèi)加入清水400毫升(約1碗多量)
，武火滾沸后下各物
，滾至，放入馬蹄粉稀芡
，片刻便可
。
功效：杞子能養(yǎng)陰補(bǔ)腎明目，雙仁即補(bǔ)腎固精
、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的核桃仁和胡麻仁
，三者亦均富含植物的脂肪油
，合而為羹湯，有補(bǔ)腎
、滋陰
、潤(rùn)腸的功效
，尤宜女性及中老年便秘者服用。
3、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克
，丹參10克，紅花6克
，川貝母15克，味精3克
，姜5克
，大蔥6克，鹽5克
，胡椒粉2克
，料酒10克
做法：將烏雞宰殺后，去毛
，內(nèi)臟及爪;丹參潤(rùn)透
，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)
，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞
、川貝母
、紅花、丹參
、姜
、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)
，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽
、味精
、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女性滋陰補(bǔ)腎的首選
，烏骨雞做菜或者是煲湯，都對(duì)女性健康非常有好處
，不但可以滋陰養(yǎng)顏
，還可以氣血雙補(bǔ)。
4、當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克
、紅棗50克、白糖20克
、粳米50克
。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克
，先煎濃汁100克，去渣取汁
，與粳米
、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成
。
功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血
，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損
，畏寒怕冷等癥狀
。
5、生地桑椹鮑魚湯
材料：生地黃25克
，新鮮大鮑魚1只
，桑椹子50克
，生姜2片
，紅棗2枚，食鹽少許
。
做法：生地黃
、桑椹子、生姜
、紅棗。新鮮大鮑魚分別用清水洗干凈
。生姜刮去皮
，切2片。紅棗去核
。新鮮大鮑魚去殼
，肉切片
，備用
。沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后
，放入以上原料
，用中火燉3小時(shí)左右，加入食鹽少許即可
。
功效：清熱涼血，滋陰補(bǔ)腎
。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落
、腰膝無力、頭暈耳鳴
、手足心熱等
。
6、海參燉瘦豬肉
材料：豬瘦肉250克
，水發(fā)海參250克
，大棗5枚，調(diào)料適量
。
做法：可先將海參洗凈
，切絲。豬瘦肉洗凈
，切絲
。大棗去核，洗凈
。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好
，小火隔開水燉2～3小時(shí)
，調(diào)味后即可。
功效：陰血不足
，吃豬肉可滋陰補(bǔ)腎
。海參燉瘦豬肉補(bǔ)腎益精
，滋潤(rùn)腸燥
。是精血虧損、虛贏瘦弱
、津枯便秘
，以及為高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化
、冠心病患者的保健良品。
7 、蟲草鴨塊湯
材料：冬蟲夏草20克，鴨子1只
，黃酒、味精
、蔥
、姜、鹽
、胡椒粉
、清湯各適量。
做法：宰殺鴨子后去內(nèi)臟
，去毛
，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右
，除去血腥味
，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水
，放入黃酒、蔥
、姜
、胡椒粉、鹽
，調(diào)好味
。將鴨塊裝入煲中
。用筷子在鴨塊上插幾個(gè)小孔
，每孔內(nèi)插入洗凈的冬蟲夏草，再加入調(diào)味的清湯后
，上籠蒸1小時(shí)
，加入適量味精調(diào)味即成。
功效：滋陰補(bǔ)腎
。此湯連續(xù)食用1周后可見效果
。適用于腰膝酸軟等癥。
8、黑芝麻棗粥
材料：粳米500克;黑芝麻適量
，紅棗若干，糖適量
。
做法：黑芝麻炒香
，碾成粉
，鍋內(nèi)水燒熱后
，將粳米、黑芝麻粉
、紅棗同入鍋
，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥
，食用時(shí)加糖調(diào)味即可。
功效：芝麻甘平
，有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用。此藥膳芳時(shí)撲鼻
，甜潤(rùn)可口
，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果
。
9、黑豆米漿
材料：黑豆50克
，黑米30克
，枸杞適量。
做法：將黑豆和黑米洗干凈
，提前一晚浸泡一夜
。用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎
，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)
。加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞
，即可食用
。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃
、明目活血
、滋陰補(bǔ)氣。
10、花生大棗燒豬蹄
材料：豬蹄1000克
，花生米(帶皮)100克
，大棗40枚
，料酒25克，醬油60克
，白糖30克
，蔥段20克，生姜10克
，味精、花椒
、八角
、小茴香各少許
，鹽適量。
做法：花生米
、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);
。將豬蹄出毛洗凈
，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;
。鍋內(nèi)放油
，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出
，放在炒鍋內(nèi)，注入清水
，同時(shí)放入備好的花生米
、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可
。
腎陰虛適合的調(diào)理食譜有哪些推薦
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的
，當(dāng)然不同的人群體質(zhì)養(yǎng)生不一樣的呢
。陰虛體質(zhì)是很常見的一種體質(zhì)類型哦
。那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，腎陰虛會(huì)出現(xiàn)腎虛啊或者是氣血不足等發(fā)生
，下面就來看看腎陰虛適合的調(diào)理食譜
，可以有很好的滋補(bǔ)作用。
1
、海參百合燉瘦肉
。鮮海參30g，鮮百合15g
，瘦肉100g
，姜片適量。海參味甘咸
，性溫，具有補(bǔ)腎
、益精
、養(yǎng)血、潤(rùn)燥
、止血
、消炎的功效
。百合味甘微寒
，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺
，清心安神。豬肉味甘性平
、能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血
。
2、玉竹核桃粥
。玉竹
、核桃、沙參
、百合各15g
，粳米、鹽適量
。玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津的作用
。核桃補(bǔ)腎
、潤(rùn)腸。沙參能養(yǎng)陰潤(rùn)肺
，益胃生津
。百合甘，微寒
，歸肺、心經(jīng);能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳
，清心安神
。共用有滋陰潤(rùn)燥之效。這樣的食物可以有滋陰的效果
，對(duì)于腎陰虛有很好的調(diào)理的作用
，還可以有滋補(bǔ)的效果
，對(duì)于生津安神有好處
，可以調(diào)理體質(zhì)。
3
、蚌肉燉老鴨
。蚌肉60克
，老鴨肉150克
，生姜2片
。將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中
，然后加入適量的開水
，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。開文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)
，然后調(diào)個(gè)味道就好了。滋陰補(bǔ)腎
，行水除煩
。適用于腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內(nèi)熱者
。這樣的食物可以有滋補(bǔ)的作用
，還可以有滋陰補(bǔ)腎的效果，對(duì)于提高免疫力有好處
，還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
關(guān)于腎陰虛適合的一些調(diào)理食譜
，具體的做法
，是不是覺得很簡(jiǎn)單呢，市場(chǎng)上經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢再I到相應(yīng)的食材
，和介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦
，補(bǔ)氣養(yǎng)血
，可以有緩解腎陰虛體質(zhì)的作用，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。
吃什么食物補(bǔ)腎陰虛？
吃什么食物補(bǔ)腎陰虛 ？ 多吃黑色食物如黑米
、黑豆
、黑枸杞
、黑芝麻、黑木耳
，其他核桃
、枸杞
、豬腰、腰果
、韭菜
、蝦仁、冬蟲夏草等補(bǔ)腎效果也很好
。
女人吃什么食物補(bǔ)腎陰虛 ？ 黑木耳、黑芝麻
、核桃、枸杞子
、栗子、.菠菜
、韭菜
、芹菜、胡蘿卜
、.花生、粟米
、豇豆
、銀耳、蓮子
、蜂蜜
、等等
吃什么食物能補(bǔ)腎陰虛
腎陰虛有火者，飲食中可適量吃些清涼食品
，如金銀花、綠豆
、銀耳
、蓮子、決明子
、魚湯
、蛤蜊等等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陰虛可以吃哈士膜
、黑木耳、黑芝麻
、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)
，山藥
，性平，味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外
，還能益腎填精
。
陰虛就是血虛，津液不足
。癥狀包括：咽干喜飲、眼睛干澀不適
、失眠多夢(mèng)
、手腳發(fā)熱
、小便短赤、大便秘結(jié)等
。腎臟是人體先天之本
，改善陰虛要從根本改善
，重點(diǎn)滋補(bǔ)腎陰
。
腎陰虛應(yīng)該吃什么藥和什么食物補(bǔ)腎。
如果確定是腎陰虛可以吃六味地黃丸
，應(yīng)該請(qǐng)中醫(yī)具體看過
，不要自己判斷。
吃什么食物補(bǔ)腎陰虛
？謝謝了，大神幫忙啊 腎虛者適宜食物 1.芝麻 甘平
，有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平
，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也
。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者，最宜食之
。 2.粟米 又稱谷子
、稞子
。能補(bǔ)益腎氣
。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！泵鳌だ顣r(shí)珍還說：“粟，腎之谷也
，腎病宜食之，煮粥食益丹田
，補(bǔ)虛損
。” 3.豇豆 又稱飯豆
、長(zhǎng)豆
。性平
，味甘
，能補(bǔ)腎健脾
，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴
、遺精
、白濁，或小便頻數(shù)
，婦女白帶
，食之最宜?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補(bǔ)腎健胃，生精髓
。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎虛遺精?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?4.牛骨髓 有潤(rùn)肺
、補(bǔ)腎、益髓的作用
。《本草綱目》說它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎
，澤肌
，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦
、精血虧損者
，尤為適宜。 6.羊骨 性溫
，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛
，通督脈
，治腰痛下痢
；羊脛骨主脾弱
，腎虛不能攝精，白濁
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷
，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具
，捶碎煮爛，空腹食之
?div id="d48novz" class="flower left">
！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者
，最宜食之。 7.豬腎 性平
，味咸
。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟
，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言
。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精
、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴
，宜常食之。 7淡菜 有補(bǔ)肝腎
、益精血的功效
。《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎
，益血填精”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輩R言》亦云：“淡菜
，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類
，氣味甘美而淡
，性本清涼
，善治腎虛有熱?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸
、眩暈盜汗
、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜
。 8.干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎
，與淡菜同
。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”
，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。 9.鱸魚 又稱花鱸
、鱸子魚
。性平，味甘
，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜
