仰泳的好處，仰泳的正確姿勢(shì)

，這對(duì)于促進(jìn)新陳代謝，減肥降脂有良好的作用;除此以外，仰泳一小時(shí)消耗熱量在熱量消耗排行榜中名列榜首，是一種消耗熱量最快的運(yùn)動(dòng)。

7、預(yù)防疾病

游仰泳時(shí)冷水的刺激

，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有良好的影響。長(zhǎng)期的仰泳鍛煉，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病。

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、美容養(yǎng)顏

游仰泳的過(guò)程中

，泳池里的水溫會(huì)刺激皮膚的血管進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。同時(shí)，游仰泳時(shí)，皮膚在水浪的摩擦下會(huì)得到很好地放松，而且會(huì)使皮膚多余的角質(zhì)抹除，使你的皮膚看起來(lái)就像嬰兒一樣光滑、潔白，起到美容養(yǎng)顏的效果。

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、提高肺活量

游仰泳的過(guò)程中離不開大量的供氧

，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負(fù)擔(dān)，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來(lái)，有利于消耗更多的能量。

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，身體的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經(jīng)也能在這個(gè)過(guò)程中得到放松，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過(guò)度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。

仰泳的正確姿勢(shì)

1、首先是身體姿勢(shì)

在游仰泳時(shí)

，身體要自然伸展，平時(shí)仰臥于水面。頭和肩略高，而腰部和腿部要保持水平，處于水面下。

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、然后是頭部姿勢(shì)

當(dāng)你想要轉(zhuǎn)換姿勢(shì)的時(shí)候

，頭起到控制身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)，保持相對(duì)穩(wěn)定，不易于晃動(dòng)的作用。兩眼看腿部上方，耳際處于水中，呼吸時(shí)盡量請(qǐng)用嘴巴，不要使用鼻子，不然容易喝到水。

3、接著是腰部姿勢(shì)

在游泳時(shí)

，腰部肌肉要保持適度的緊張。不要讓身體過(guò)分僵硬，出現(xiàn)平直或者坐臥的姿勢(shì)。身體要向外挺，不用含胸。水平較高的時(shí)候，胸部