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      道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生學第十章第五節(jié)　強腎保健功法在線閱讀
      
        
      
            中藥大全
            2023-09-22 11:04:53
        
      

        
      
           
      《中醫(yī)養(yǎng)生學》第十章第五節(jié)　強腎保健功法
      腎氣充足
      ，性功能旺盛
      ，可有效地保持身心健康。強腎保健的方法種類很多，如飲食
      、藥物
      、推拿按摩
      、針灸
      、氣功等。根據(jù)不同情況選擇相應方法保健
      ，都可收到良好效果
      。下面介紹幾種簡單易行
      ，效果顯著，不出偏差的功法
      ，只要堅持鍛煉
      ，持之以恒，就可以達到強腎保精
      ，延年益壽的目的。
      一
      、叩齒咽津翕周法
      每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下
      、齒齦
      ，含津液滿口
      ，頻頻咽下
      ，意送至丹田。翕周即收縮肛門
      ，吸氣時將肛門收緊
      ，呼氣時放松
      ，一收一松為一次，連續(xù)做50次
      。此法有滋陰除火，固齒益精
      ，補腎壯腰的作用
      ，能防治性功能的衰退
      。
      二、按摩下肢涌泉法
      取坐位，雙手搓熱后
      ，雙手掌分別緊貼腳面
      ，從趾跟處沿踝關節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次
      ，然后用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦時
      ，宜意守涌泉穴
      ，手勢略有節(jié)奏感
      。本法有交通心腎
      、引火歸源之功
      ，對心腎不交引起的失眠
      、遺精等癥都有很好的防治效果
      。
      三
      、雙掌摩腰法
      取坐位，兩手掌貼于腎俞穴
      ，中指正對命門穴
      ，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次
      ，使局部有溫熱感
      。此法有溫腎攝精之效
      ，對男子遺精、陽萎
      、早泄
      ，女子虛寒帶下，月經(jīng)不調等
      ，均有很好的防治作用
      。
      四、壯陽固精法
      （僅用于中老年男子）
      兜陰囊：取半仰臥位
      。將雙手搓熱后
      ，以一手扶小腹，另一手將陰囊上下兜動
      ，連續(xù)做60～100次
      ，然后換手也做60～100次
      。拿睪丸：一手扶小腹，另一手抓拿睪丸
      ，一抓一放為一次
      ，連續(xù)做60～100次，然后換手
      ，以同樣方法再做一次
      。提陽根：一手掌面緊貼丹田，另一手握陰莖和睪丸向上
      、下
      、左
      、右提拉各30次
      ，然后換手再做一次。壯神鞭：兩手掌夾持陰莖
      ，逐次加力
      ，來回搓動100～200次。做功時不要憋氣
      ，要放松肌肉
      ，意念部位，切忌胡思亂想
      。此功法有壯陽、補腎
      、固精作用
      。該功法未婚青年不宜練，最適用于中老年操練
      ，久練能延緩衰老
      ，益壽延年。
      五
      、培元固本法
      （僅用于女子）
      取坐位或仰臥位。揉乳房：兩手同時揉乳房正反方向各30～50圈
        ，再左右與上下各揉30～50次
        。抓乳房：兩手交叉
        ，用手指抓拿乳房
        ，一抓一放為一次，可做30～50次
        。捏乳頭：兩手手尖同時提住乳頭
        ，以不痛為度，一捏一放為一次
        ，連續(xù)做30～50次
        。拉乳頭：兩手同時將乳頭向前拉長，然后松回
        ，一位一松為一次
      ，可連續(xù)做30～50次
      。此功法對女性有滋補肝腎，培補元氣
      ，調節(jié)功能
      ，促進發(fā)育之功效。久練可調節(jié)內分泌
      ，提高免疫功能和抗病能力
      ，增強性功能，延緩衰老
      。
      六
      、疏通任督法
      取半仰臥位。點神闕：一手扶小腹
      ，另一手中指點按在神闕穴上
      ，默數(shù)60個數(shù)，然后換手再做一次
      。搓尾閭：一只手扶小腹
      ，另一手握尾閭30～50次，然后換手再重做30～50次
      。揉會陰：一只手或雙手重迭扶在陰部，手指按在會陰穴上
      ，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重迭
      ，在小腹部正反方向各揉按30～50圈
      。此功法溫運任督
      ，疏通任督
        ，培補元氣
        ，燮理陰陽
        。久練可有疏通經(jīng)絡、滋陰補腎
        ，調節(jié)任督?jīng)_帶等脈功能
        ，對前列腺炎
        、泌尿結石
        、子宮疾患有良好的防治功效
        。上述六種功法，既可單項做
        ，亦可綜合做
        。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉
        ，就能使腎氣旺盛
        ，陰陽協(xié)調
        ，精力充沛，從而起到防治疾病
        、延緩衰老的作用
        。
       針灸培訓Www.

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyibook/93735.html.
      
          
      
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      道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生學第十六章第五節(jié)　老年保健在線閱讀
      
                        
      《中醫(yī)養(yǎng)生學》第十六章第五節(jié)　老年保健人體于60歲以后進入老年期
      。一
      、生理和心理特點《素問·病機氣宜保命集》說：老年人“精耗血衰
      ，血氣凝泣”
      ，“形體傷憊……百骸疏漏，風邪易乘”
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！鹅`樞·天年》早有“六十歲
      ，心氣始衰      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      千金翼方卷第二十五·色脈,診關上脈第五
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，耳聾
      。明目
      ，利九竅，通血脈
      ，養(yǎng)精神
      。久服
      ，輕身延年不老
      。能化銅鐵鉛錫作金。生山谷
      。吳普曰：空青，神農甘
      ，一經(jīng)酸，久服
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      黃帝內經(jīng)--素問第59章,氣府論在線閱讀
      
                        
      《黃帝內經(jīng)--素問》第59章 氣府論足太陽脈氣所發(fā)者七十八穴：兩眉頭各一，入發(fā)至項三寸半
      ，傍五
      ，相去三寸
      ，其浮氣在皮中者凡五行
      ，行五，五五二十五
      ，項中大筋兩傍各一
      ，風府兩傍各一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      、方九首
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      、食禁一首）前卷既有頭面風方
      ，風眩不當分出
      ，蓋以此是徐嗣伯方，不可以余方相雜
      ，故此特立風眩方條
      ，專出徐氏方焉
      。徐嗣伯曰∶余少承家業(yè)
      ，頗習經(jīng)方名醫(yī)要治
      ，備聞之矣。自謂風眩多途
      ，諸家未能必驗
      ，至于此術
      ，鄙意偏所
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-09-20
                    
      
                
      
                
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      ，唯宜速治之
      ，治之不速，病成難救
      ，以此致禍能不痛哉
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      道醫(yī)中醫(yī)傷科按摩學編寫說明
      
                        
      《中醫(yī)傷科按摩學》編寫說明本書是根據(jù)三年制教學計劃及全國中等按摩專業(yè)統(tǒng)編教材編審委員會討論制定的教學大綱編寫的
      。供中醫(yī)按摩醫(yī)士專業(yè)使用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！秱瓢茨W》是中醫(yī)按摩學科的一個重要組成部分