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      道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第十三章第四節(jié)　蒸氣浴在線閱讀
      
        
      
            中藥大全
            2023-09-22 11:18:43
        
      

        
      
           
      《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》第十三章第四節(jié)　蒸氣浴
      蒸氣浴是指在一間具有特殊結(jié)構(gòu)的房屋里將蒸氣加熱，人在彌漫的蒸氣里沐浴
      。
      古典蒸氣浴，是在浴室內(nèi)將壁爐或地爐上幾塊特殊的石頭加熱
      ，然后熄滅爐火
      ，往石頭上潑水產(chǎn)生蒸氣
      ，當(dāng)溫度、濕度達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)
      ，即可入浴?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代蒸氣浴則是由恒溫控制電加熱器將石頭加熱。
      標(biāo)準(zhǔn)蒸氣浴室設(shè)施應(yīng)包括以下幾部分：候浴廳
      、更衣室
      、淋浴室，木質(zhì)結(jié)構(gòu)的蒸氣浴室
      ，含有冷水池的降溫室
      、休息室、盥洗室
      ，有的還設(shè)按摩室
      ，人工日光浴室等。
      在我國
      ，蒸氣浴是一種歷史悠久的傳統(tǒng)保健療法
      。它通常采用含有藥物的水蒸氣熏蒸體表，故擬在“藥浴”一節(jié)中介紹
      。本書簡要談?wù)勀壳皣H上通用的蒸氣浴
      。
      國外把蒸氣浴一般稱作“桑拿浴”（sauna）
      。各國情況不同
      ，具體使用又有所區(qū)別，較著名的有芬蘭浴
      、羅馬浴
      、土耳其浴、俄羅斯浴
      、伊朗浴和日本浴等
      。根據(jù)浴室空氣溫度和相對(duì)濕度的差異，可概括為干熱蒸氣浴和濕熱蒸氣浴兩種
      。
      干熱蒸氣浴
      ，如芬蘭浴、羅馬浴
      、浴室內(nèi)氣溫較高
      ，達(dá)80℃～110℃，相對(duì)濕度較低
      ，約為20％～40％．
      濕熱蒸氣浴
      ，浴室氣溫為40℃～50℃
      ，相對(duì)濕度較高，甚至可達(dá)100％
      ，俄羅斯浴
      、日本浴屬此類型。
      一
      、作用機(jī)理
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，蒸氣浴時(shí)，人處于濕熱空氣的蒸騰中
      ，腠理
      、口鼻同時(shí)感受，外至肌膚
      ，內(nèi)及臟腑
      ，都得濡養(yǎng)，既可開發(fā)陽氣
      ，振奮氣機(jī)
      ，又能滋陰潤燥，利水消腫
      。經(jīng)常沐浴有調(diào)和營衛(wèi)
      ，鎮(zhèn)靜安神之功效。
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
      ，蒸氣浴對(duì)人體的作用因素是高溫及空氣濕度和冷空氣或冷水刺激的雙重影響
      。它能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加快血液循環(huán)
      、改善呼吸功能和心血管系統(tǒng)功能
      ，有利于恢復(fù)疲勞和損傷組織的修復(fù)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能起調(diào)節(jié)作用
      。
      二
      、浴身方法
      蒸氣浴的施行方法和程序與一般沐浴不同，其風(fēng)格獨(dú)特
      。大致分為以下幾個(gè)步驟：
      （一）準(zhǔn)備
      就浴者脫衣后進(jìn)入淋浴室
      ，用溫水、肥皂洗凈全身并擦干或用熱風(fēng)吹干
      。
      （二）入浴
      進(jìn)入蒸氣浴室后
      ，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木柵板上平臥或就坐
      ，可不斷變換體位以均勻受熱
        ，還可用樹枝燙軟后拍打身體，以產(chǎn)生機(jī)械刺激和周圍空氣流通。歷時(shí)7～15分鐘
      。
      （三）降溫
      待全身發(fā)熱后
      ，走出蒸氣浴室，進(jìn)入降溫室
      ，用14℃～20℃的冷水沖淋或浸泡2～3分鐘
      ，也可在戶外用冷空氣降溫，或在江河湖水中游泳
      。
      （四）反復(fù)
      出浴后經(jīng)過一定時(shí)間降溫
      ，在還未出現(xiàn)寒冷感覺時(shí)即擦干身體，休息10分鐘后
      ，再進(jìn)入蒸氣浴室
      ，停留一段時(shí)間后，又離開蒸氣室降溫
      。如此反復(fù)升
      、降溫2～5次。
      三
      、應(yīng)用原則及宜忌
      蒸氣浴時(shí)
      ，宜根據(jù)個(gè)人具體情況選定適當(dāng)溫度、濕度和停留時(shí)間．健康人在干熱蒸氣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。鉁?0℃～90℃
      ，氣濕20％～40％）室內(nèi)，平均耐受時(shí)間為17分鐘左右
      ；在濕熱蒸氣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?0℃～50℃，氣濕80％～100％）室內(nèi)
      ，一次最多可停留19分鐘
      。
      降溫時(shí)所用冷水溫度及持續(xù)時(shí)間因人而異，原則上不應(yīng)出現(xiàn)寒戰(zhàn)或不適感
      。最好以溫?zé)崴∽憬Y(jié)束沐浴
      。浴后休息半小時(shí)以上
      ，同時(shí)喝些淡鹽水或果汁補(bǔ)充體內(nèi)水分和電解質(zhì)
      。
      每次就浴包括休息約需1.5～2.5小時(shí)，一般每周一次
        。
      蒸氣浴的注意事項(xiàng)與冷
        、熱水浴大致相同。少年兒童入浴時(shí)間不宜過長
        ，以10分鐘為度
        ；運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練及賽前1～2天不應(yīng)做蒸氣浴，而應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。
      蒸氣浴的禁忌證：急性炎證
        、傳染病
        、高血壓、重癥動(dòng)脈硬化
        、糖尿病并發(fā)酮癥酸中毒
        、甲亢、慢性酒精中毒
        、癲癇
        、腎功能衰竭、惡性腫瘤
        、有出血傾向者
        。
       針灸培訓(xùn)Www.

          
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