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中老年保健艾灸哪個(gè)部位圖解

醫(yī)點(diǎn)通 2023-06-21 21:52:38

艾灸穴位:氣海穴,肺俞穴,風(fēng)門(mén)穴,大椎穴,腎俞穴,關(guān)元穴,

關(guān)鍵詞:身體康健疾病少

人進(jìn)入中老年階段

，身體機(jī)能逐漸衰退，各種疾病都會(huì)隨之而來(lái)
，因此，加強(qiáng)保健非常重要。在人體相關(guān)穴位施灸可通經(jīng)活絡(luò)
、行氣活血
、滋補(bǔ)肝腎
，從而達(dá)到調(diào)節(jié)血壓、降低血脂
、防病保健、延緩衰老的目的
。

重點(diǎn)艾灸穴位：

中老年保健艾灸

【具體艾灸療法】

方法一：艾條溫和灸

取氣海

、肺俞、風(fēng)門(mén)
、大椎
、腎俞、關(guān)元等穴位
，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的順序施灸
。讓被灸者取合適的體位，露出要灸的穴位
，施灸者點(diǎn)燃艾條的一端
，火頭對(duì)準(zhǔn)穴位，距離皮膚3?5厘米高度施灸
，以被灸者感覺(jué)溫?zé)岫鵁o(wú)疼痛感為宜
。每穴灸10?20分鐘，以局部皮膚潮紅為度
。每日1次和隔日灸1次
，療程不限。此灸法能調(diào)節(jié)血壓
，預(yù)防和治療中風(fēng)
。

中老年保健艾灸中老年保健艾灸

方法二：艾炷隔姜灸

1、取氣海

、肺俞
、風(fēng)門(mén)、大椎
、腎俞
、關(guān)元等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的順序施灸
。先將新鮮的老姜切成厚約0.3厘米的薄片
，用針在姜片上扎數(shù)個(gè)小孔，然后讓被灸者取合適的體位
，把姜片放置在要灸的穴位上
。

中老年保健艾灸

2、把中艾炷放置在姜片的中央

，點(diǎn)燃施灸
。灸治過(guò)程中若被灸者感覺(jué)疼痛
，可把姜片略略抬起再放下，反復(fù)作
，以緩解疼痛
。每穴灸5?7壯，隔日一次或一周一次
。療程不限
。此灸法適用于脾胃虛寒的人群。

中老年保健艾灸

【輔助養(yǎng)生方】

中老年人可經(jīng)常按摩合谷

、內(nèi)關(guān)
、足三里，這三個(gè)穴位是保健穴位
，可調(diào)節(jié)氣血
、防病治病。但在按摩的過(guò)程中要掌握好力道和方法
，切不可過(guò)于用力或用力過(guò)小
，否則會(huì)起不到保健的作用。

【專家叮囑】

中老年人要合理膳食

，攝取適當(dāng)?shù)臒崃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，維持正常的體重。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，常吃蛋
、奶、豆制品
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？刂苿?dòng)物性脂肪攝入量，飲食宜清淡
，保證各種礦物質(zhì)和微量元素的攝入
。常吃水果和蔬菜，保證充足的維生素的攝入
。適當(dāng)補(bǔ)鈣
。不抽煙喝酒。勞逸結(jié)合
，不過(guò)度勞累
，保證充足的睡眠。多做有氧運(yùn)動(dòng)
，如散步
、練太極拳、跳舞等。培養(yǎng)興趣愛(ài)好
，如書(shū)法
、繪畫(huà)等，可靜心養(yǎng)性
、延年益壽
。

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