不得不看吃的不對(duì)或許會(huì)要了你的命!
生活中的誤區(qū)實(shí)在是太多了!特別是食品搭配的誤區(qū)，不知道其誤區(qū)
、不知道其危害是最可怕的!比如我們經(jīng)常做的小蔥拌豆腐
、黃瓜拌花生等，原來(lái)都不知道其中的搭配毒害性
，看來(lái)以后做飯或去飯店點(diǎn)菜要注意了
。學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，健康生活
。
1.牛奶+巧克力：牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣
，可造成頭發(fā)干枯、腹瀉
，出現(xiàn)缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。
2.糖精+蛋清：同吃會(huì)中毒
，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡。
3.咖啡+香煙：容易導(dǎo)致胰腺癌
。
4.梨+開水：吃梨喝開水，必致腹瀉
。
5.土豆+香蕉：同食面部會(huì)生斑。
6.洋蔥+蜂蜜：同食會(huì)傷眼睛
，引起眼睛不適
，嚴(yán)重會(huì)失明
。
7.西紅柿+地瓜(紅薯)：同食會(huì)得結(jié)石病
、嘔吐、腹痛
、腹瀉。
8.西紅柿+白酒：同食會(huì)感覺(jué)胸悶
，氣短。
9.菠菜+豆腐：菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣
，使人體的鈣無(wú)法吸收
。
10.花生+黃瓜：易導(dǎo)致腹瀉
。
11.白酒+核桃：易致血熱，輕者燥咳
，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出鼻血。
12.啤酒+腌熏燒烤食物：有致癌或誘發(fā)消化道疾病的可能
。
13.豆腐+蜂蜜：同食耳聾。
14.豬肉+豆類：形成腹脹
、氣壅、氣滯
15.豬肉+鴨梨：傷腎
。
16.驢肉+金針蘑：同食會(huì)引起心痛
，嚴(yán)重會(huì)致命
。
17.兔肉+雞蛋：易產(chǎn)生刺激腸胃道的物質(zhì)而引起腹瀉
。
18.兔肉+小白菜：容易引起腹瀉和嘔吐。
19.兔肉+橘子：引起腸胃功能紊亂
，導(dǎo)致腹瀉。
20.雞肉+芝麻：嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡
。
21.鵝肉+柿子：嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡。
22.鯉魚+咸菜：可引起消化道癌腫
。
23.蝦+富含維生素C的食物：生成砒霜，有劇毒
。
24.海魚+南瓜：同食會(huì)中毒。
25.蔥+豆腐：形成草酸鈣
，造成了對(duì)鈣的吸收困難，導(dǎo)致人體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏
。
26.蘿卜+橘子：誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[
。
27.蘿卜+木耳：同食會(huì)得皮炎
。
上面的內(nèi)容讓吃貨妹子的看的膽戰(zhàn)心驚的，妹子也希望小伙伴們能夠切記以上食物不能混吃
，希望大家能夠把這條內(nèi)容分享出去，去告訴更多你關(guān)心的親人和朋友
。
堅(jiān)持不吃晚飯 ，一個(gè)月之后會(huì)有什么結(jié)果
？
外形上： 大多數(shù)人早餐會(huì)匆忙糊弄一口
，午餐工作繁忙吃個(gè)外賣，晚餐才是真正享受 美食 的機(jī)會(huì)
。以這個(gè)飲食方式來(lái)看，如果晚餐不吃
，至少一天會(huì)減少?的熱量。按照城市輕體力女性每天1800千卡的熱量計(jì)算
，每天不吃晚餐可以減少至少600千卡能量，一個(gè)月就是減少600*30=18000千卡能量
。【理論上數(shù)據(jù)】這樣的能量降低可以帶來(lái)2.4千卡脂肪的消耗
，還不算上隨之而失去的水分、流失的肌肉蛋白質(zhì)
。
上面說(shuō)會(huì)瘦，這會(huì)說(shuō)會(huì)胖
，這不是忽悠人嗎
？其實(shí)不然
，之前我已強(qiáng)調(diào)，理想狀態(tài)下你要保證其他兩餐都不過(guò)量
，才能達(dá)到真正減少每天三分之一能量的目的。然而現(xiàn)實(shí)情況是
，晚餐不吃、宵夜來(lái)湊
。或者晚餐不吃
，次日午餐來(lái)頓好的。這樣對(duì)身體的一種強(qiáng)烈的剝奪感
，讓人增加了對(duì)食物的欲望，在意識(shí)里覺(jué)得可以吃東西的時(shí)候
，就會(huì)停不下嘴，放不下碗
，不吃撐不罷休
。如此下來(lái)，不胖才怪哪
。
心理上 一個(gè)月晚餐不吃，首先這在心理上就有超強(qiáng)的自制力和忍耐力
。人對(duì)食物的熱愛(ài)是與生俱來(lái)的。能熬住漫漫長(zhǎng)夜
，遠(yuǎn)離食物的人
，還有什么不能做到呢
？然而
，親愛(ài)的，減肥本可以不這么痛苦
。
健康 飲食習(xí)慣，越吃越瘦 實(shí)際上
，我們可以不通過(guò)節(jié)食也能達(dá)到減脂的目的。三分練七分吃
，很多人都是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣出了問(wèn)題才造成的身體上的肥胖。
相信如此吃法
，即使沒(méi)有舍棄任何一餐
，對(duì)你管理體重都是很好的
。
不吃晚餐的可怕后果
，可能比吃撐更早進(jìn)醫(yī)院 4個(gè)錯(cuò)誤說(shuō)法害你丟掉晚餐
1古人提倡“過(guò)午不食”
“過(guò)午不食”不可盲目照搬
。一日三餐久經(jīng)考驗(yàn)
，符合人體規(guī)律
，不可隨意打亂
。
2晚飯容易導(dǎo)致脂肪堆積
能做到恰當(dāng)?shù)娘嬍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，合理地運(yùn)動(dòng)，即使吃晚飯
，也不會(huì)堆積脂肪。
3饑餓可促使清理體內(nèi)垃圾
這個(gè)說(shuō)法不太科學(xué)
。不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠
，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。
4饑餓狀態(tài)下才能分泌大量消化液
這個(gè)說(shuō)法實(shí)在離譜
。不吃晚飯，胃酸會(huì)傷害胃黏膜
，對(duì)養(yǎng)胃不利
。
9種晚餐最傷身
雖然不吃晚餐大錯(cuò)特錯(cuò)
，但吃得不對(duì)也會(huì)影響身體 健康 ，這9種最差晚餐
，還是不吃為妙
。
1離不開肉
晚上過(guò)量攝入紅肉和加工肉制品
，如熱狗、漢堡
、香腸等，會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)
。紅肉油炸或燒烤后，會(huì)產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物
，還可能導(dǎo)致腸癌。
2總吃剩飯
很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病
，都與不 健康 的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如暴飲暴食
、食用變質(zhì)食物等。
3吃產(chǎn)氣食物
晚上吃一些在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物
，如豆類、包心菜
、綠椰菜
、青椒、茄子
、土豆、芋頭
、玉米
、香蕉
、面包
、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點(diǎn)等
，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠
。
4吃得太辣
過(guò)辣飲食易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘
、大便干燥等問(wèn)題，從而干擾睡眠
。
5不吃主食
主食吃得少，壞膽固醇會(huì)增高
，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就更大。以水果當(dāng)主食的行為
，極易造成營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)不均。
6愛(ài)喝煲湯
肉湯如排骨湯
、豬蹄湯等，其中的脂肪含量很高
，尤其對(duì)心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝
；高血壓患者不適喝太咸的湯；痛風(fēng)患者不應(yīng)多喝海鮮湯等動(dòng)物性食品的湯
，因?yàn)槠渲械泥堰屎枯^高。
7喜吃甜品
甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解
，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖
。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能
。
8生冷黏硬
這些食物進(jìn)入胃內(nèi)后
，會(huì)直接影響胃的工作，讓原本可以很溫和進(jìn)行的消化活動(dòng)變得異?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？簥^，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病
。
9過(guò)量飲酒
睡前飲酒會(huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體
，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力
，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。
晚餐的正確打開方式 首先
，晚上5點(diǎn)~7點(diǎn)間吃晚餐，并盡量保持規(guī)律
。
其次，晚餐可補(bǔ)充缺乏的營(yíng)養(yǎng)
。
再次，吃飯時(shí)不要三心二意
，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
最后
，晚餐要保證食物的多樣性，增加胃腸動(dòng)力
，有助消化。
對(duì)節(jié)食減肥者進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查
。發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的低熱量飲食調(diào)節(jié)（每日攝入熱量比只吃蘋果或喝果蔬汁高一點(diǎn)點(diǎn)）
， 被試者體重平均下降了21.1KG (被試者體重基數(shù)較大)
。
納尼？有效果？?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?div id="4qifd00" class="flower right">
！ 同學(xué)們是不是躍躍欲試，覺(jué)得節(jié)食減肥有效果啊
。且慢，我們說(shuō)這是一項(xiàng)長(zhǎng)期的跟蹤調(diào)查
，畢竟我們節(jié)食減肥的目的不是短暫的瘦
，而是長(zhǎng)期的好身材和 健康 的身體。
猜一猜5年后
，被試者的體重變化呢
？
5年后，被試者的平均體重比節(jié)食前要高3.6KG
。也就是說(shuō)
，長(zhǎng)久來(lái)看，節(jié)食根本沒(méi)有幫助他們減重
，并且相比節(jié)食帶來(lái)的減重
，他們平均反彈了24.7kg.研究還表明
，其中有50%的人在5年后的體重比節(jié)食前增加了5kg.
你有沒(méi)有感覺(jué) ，一旦你開始決定減肥
，你就特別想吃東西？ 小白鼠實(shí)驗(yàn)表明
，節(jié)食會(huì)使大腦對(duì)壓力和高脂肪、高卡路里的食物獎(jiǎng)勵(lì)更加敏感
。換句話說(shuō)
，越節(jié)食壓力越大
，壓力越大的同時(shí)就對(duì)高脂肪和高熱量的食物越有渴望
。
你可以在某時(shí)間段內(nèi)努力不吃任何東西或者吃很少
，但是，當(dāng)身體受不了的時(shí)候
，你終究會(huì)大口大口的吃下所需的高脂肪高糖高熱量事物，這一切
，都與意志力無(wú)關(guān)。
節(jié)食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，這也是節(jié)食者容易復(fù)胖和反彈的原因之一 相同身高體重及體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)者，實(shí)驗(yàn)組節(jié)食
，對(duì)比組正常飲食。對(duì)比基礎(chǔ)代謝
，節(jié)食者的基礎(chǔ)代謝率明顯低于正常飲食組約14%。
這就意味著
，
兩組人吃同樣的量的食物，不節(jié)食的人消耗的更多，更不容易長(zhǎng)胖。 這里普及一個(gè)知識(shí)： 身體里的肌肉才是燃脂大戶
。在日常生活中，我們身體的肌肉每天消耗的熱量高達(dá)脂肪的幾十倍
。也就是說(shuō)，肌肉含量越多
，你的身體就可以自發(fā)燃燒更多的熱量，讓你吃得更多
，也更不容易長(zhǎng)胖
。肌肉越多的人不僅看起來(lái)更顯瘦
，身體還可以燃燒更多的熱量
，讓你吃得更多
，也更不容易長(zhǎng)胖
。
節(jié)食讓你的腦腸肽升高，瘦素降低。 一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：一組人節(jié)食10周，平均減重13KG（被試者本身體重較重
，接近100kg）。觀察兩種激素的變化
，導(dǎo)致食欲上漲的腦腸肽上漲了50%左右，而幫助控制體重和抑制食欲的瘦素則下降了約2/3.
看完你還想躺沙發(fā)，少一點(diǎn)就減肥嗎？動(dòng)起來(lái)吧，少年！
如果長(zhǎng)期的不吃米飯
，其實(shí)就是等于節(jié)食，身體就沒(méi)有熱量去消化
，肌體就會(huì)處于低營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。長(zhǎng)期處于低營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)
，首先第一個(gè)就是影響身體的 健康 ，會(huì)使身體器官呈慢性饑餓狀
，使臟器機(jī)能失常。
為什么會(huì)長(zhǎng)胖
？
怎么長(zhǎng)胖的因?yàn)檫@個(gè)才是關(guān)鍵
，我們要先去分析容易造成肥胖的原因，而不是胖就去節(jié)食
，不僅達(dá)不到效果，即使達(dá)到效果了也會(huì)很傷身體
！另外 節(jié)食減肥更容易把自己變成肥胖體質(zhì)！
為什么節(jié)食是減肥下下策
？？
“記?div id="jfovm50" class="index-wrap">。∏f(wàn)不要通過(guò)節(jié)食減肥 除非你可以做到一輩子節(jié)食
！”
因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食會(huì)瘦 不過(guò)是脂肪縮小了 一恢復(fù)正常飲食就會(huì)大反彈
。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！身體“饑餓”“虧虛”太久 當(dāng)您攝入食物時(shí)會(huì)更快更多吸收熱量并存儲(chǔ)在脂肪里 脂肪膨脹 最終越減越胖
。
如果斷食12小時(shí)，身體的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低40%
，若長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，細(xì)胞為自保
，將從你的五臟六腑吸取營(yíng)養(yǎng)。 所以靠節(jié)食減肥
，相當(dāng)于做無(wú)用功?div id="d48novz" class="flower left">
。?
節(jié)食的危害有哪些
，首先身體內(nèi)臟造成不可控的危害?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
。?
1.肝臟 ：血清蛋白合成減少
，循環(huán)中蛋白水平下降
。
2.心臟 ：血液排出量和心肌收縮性能減低，造成心臟供血不足
。
3.肺部： 作為呼吸系統(tǒng)
，容易引起呼吸肌軟弱和萎縮
，肺活量和潮氣量均減低
，導(dǎo)致容易呼吸不順暢
。
4.胃部： 容易造成消化功能下降，因?yàn)槲杆嵴諛臃置?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而此時(shí)又沒(méi)有食物讓胃消化，胃酸就會(huì)開始對(duì)自身的身體造成刺激
，容易引發(fā)慢性胃炎，胃潰瘍等疾病
。
5.腎部 ：這個(gè)是屬于一個(gè)清理的器官，容易發(fā)生功能下降
，造成周身乏力、精神不振
，有些少部分的人，還會(huì)出現(xiàn)雙下肢（雙腳）不同程度的浮腫
。
6.大腦： 大腦是掌控全身的一個(gè)地方，因?yàn)楣?jié)食的原因
，也處于慢性營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)
，身體的神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)相對(duì)地缺血
、缺氧
，容易造成記憶力就會(huì)減退，思維能力也會(huì)下降
，不利于身體 健康 。
長(zhǎng)期的不吃米飯
，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，身體不吃米飯
，熱量不夠，輕者體重減輕
、皮膚方面干枯、頭發(fā)會(huì)越來(lái)越稀少
、嚴(yán)重的還會(huì)影響整個(gè)身體質(zhì)量下降。
節(jié)食大部分其實(shí)減的只是水分
，但是同時(shí)也會(huì)加速的降低自身的一個(gè)新陳代謝傷害器官，有的想要減肥的
，以為自己可以少吃一些就可以把體重降低下來(lái)，其實(shí)這樣是大錯(cuò)特錯(cuò)的
。
容易引起厭食癥，因?yàn)閰捠嘲Y最嚴(yán)重的是可以?shī)Z取你的生命 健康
，厭食癥是自然對(duì)食物產(chǎn)生抵抗的，會(huì)導(dǎo)致連吃一點(diǎn)點(diǎn)的蛋白質(zhì)都會(huì)造成身體的不舒服
，所以有的人要減肥，也要以 健康 的前提去瘦身
，真的不要去選擇傷害身體為代價(jià)。
1.當(dāng)你過(guò)多節(jié)食時(shí) 身體會(huì)誤以為你進(jìn)入困境 于是便節(jié)約開支 盡量減少熱量消耗 這時(shí)你的代謝率反而降低20%-30%
，所以過(guò)度節(jié)食的人往往整天沒(méi)精神 雖然吃的少 但熱量消耗也相應(yīng)降低。
2.最可怕的是身體還會(huì)分解肌肉做營(yíng)養(yǎng) 節(jié)食除了會(huì)丟失肌肉 還會(huì)丟失大量水分
，一旦食量恢復(fù) 身體便加快吸收 于是體重快速反彈 這時(shí)只長(zhǎng)脂肪不長(zhǎng)肌肉 且往往會(huì)超過(guò)原來(lái)體重！【此外】適量食用一些脂肪可提高人的代謝率 對(duì)減肥有利 所以減肥期間不能只吃素菜 最好合理搭配 ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/p>
不吃晚飯并不是一個(gè)明智的減肥方式
，很多人用不吃晚飯，不吃早飯
，不吃午飯來(lái)節(jié)食減肥，但節(jié)食減肥是最不好的減肥方式之一
。
首先要把減肥和減脂的概念搞清楚，減肥是減去脂肪
、水分、肌肉組織的重量
，而我們真正應(yīng)該追求的是減脂
，減掉脂肪
，增加肌肉組織的分量
，這樣不僅能夠減去贅肉
，還能增強(qiáng)體質(zhì)
，是我們追求的最好結(jié)果。從中午到晚飯時(shí)間期間獎(jiǎng)勵(lì)了有6~7小時(shí)
，胃的排空時(shí)間是3~4小時(shí)，其實(shí)在下午4~5點(diǎn)左右我們已經(jīng)可能饑餓難忍了
，如果還不吃晚飯肯定會(huì)對(duì)腸胃造成很大傷害，胃部會(huì)繼續(xù)研磨
，繼續(xù)釋放胃酸
，而腸胃并未攝入食物
，胃會(huì)研磨自己的胃壁
，長(zhǎng)期下去可能會(huì)胃潰瘍或者胃穿孔，而且釋放的胃酸消化不到食物
，也可能會(huì)造成胃反酸或者腸胃不適影響睡眠的情況。在睡前幾個(gè)小時(shí)內(nèi)肯定會(huì)由于饑餓難忍
，在堅(jiān)持不住的情況下還有可能會(huì)大吃一頓宵夜，暴飲暴食
，這樣反而會(huì)造成更大程度的反彈，反而不利于減肥
。
另外，在體內(nèi)很缺乏能量的情況下其實(shí)是最不利于減肥的
，身體會(huì)開啟“求生模式”，提高大腦對(duì)食物的需求
，所以更難忍受饑餓，代謝會(huì)下降保持身體的能量消耗
，并且會(huì)在下次就餐時(shí)吃更多的食物，所以
，保證能量供應(yīng)是減肥中很必要的條件；再者
，身體在極度缺乏葡萄糖的情況下的確會(huì)分解脂肪供能，但由于脂肪無(wú)法分解出葡萄糖
，而是酮體，酮體在體內(nèi)過(guò)多時(shí)可能造成酮癥酸中毒
，所以為了保護(hù)身體，身體就會(huì)停止分解脂肪
，利用分解蛋白質(zhì)來(lái)供能，而這就會(huì)減少我們的肌肉組織
，最終可能脂肪并沒(méi)有耗掉多少
，反而耗費(fèi)了更多肌肉組織
，最終是減肥了，但并不是減脂
。通常肌肉組織的重量是肥肉的3~4倍
，即使體重可能減輕了
，但體脂依然很高
，所以這就是很多人覺(jué)得體重小了
，但體型依然不好看的原因。
如果只是不吃飯
，也不鍛煉的話，會(huì)瘦但是人的氣色會(huì)變差
！ 我們正常的飲食規(guī)律是：早上6-9點(diǎn)左右，中午11-14點(diǎn)左右
，晚上17-20點(diǎn)左右，如果我們沒(méi)有吃晚餐的話
，那么我們?cè)诔酝晡绮偷降诙斐栽绮椭g最少要有10個(gè)小時(shí)是處于空腹的狀態(tài)
，若人體長(zhǎng)期處于空腹的情況下
，人體就會(huì)認(rèn)為是在“鬧饑荒”的這種狀態(tài)
，因此飲食中攝入的熱量就會(huì)很容易的轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣的話長(zhǎng)期下去就會(huì)變胖
！簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，不吃晚飯的話
，第二天吃早餐的時(shí)候攝入的熱量就會(huì)很輕松的轉(zhuǎn)化成脂肪
，慢慢就肥胖起來(lái)，不僅不減肥，反倒增肥了
，這里有一件事情要告訴大家
，我們通常看到的不吃晚飯?bào)w重而下降的
，這類人群是因?yàn)榧∪獯罅苛魇Ф鴮?dǎo)致的
，肌肉流失的話會(huì)讓身體的新陳代謝變慢，身體消耗降低
，從而阻礙減肥
。
不吃晚飯的危害：
1.不吃晚飯導(dǎo)致長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)的空腹期間，這樣很容易
得胃病
我不想長(zhǎng)篇大論的說(shuō)
，本人就是堅(jiān)持不吃晚飯的人
，身體 健康 無(wú)胃病。不吃晚飯是有依據(jù)的
，最早中國(guó)人是不吃晚飯的，太多內(nèi)容打字累請(qǐng)自行百度
。
外國(guó)人有句老話:晚飯送給敵人吃。（自行百度）
馬不吃夜草不肥
，人不吃晚飯就不會(huì)胖。晚飯不吃
，餓治百病
，中醫(yī)和佛教都提倡過(guò)午不食
。（詳細(xì)內(nèi)容自行百度）
我自己是研究了不少資料并且身體力行的執(zhí)行，當(dāng)然有應(yīng)酬也會(huì)吃晚飯
，有時(shí)嘴饞也會(huì)吃水果。很多人問(wèn):餓死啦
，怎么做到？我就吃枸杞子
，是的
，沒(méi)看錯(cuò)
，買的免洗枸杞
，干嚼，跟嚼花生米一樣
，每天晚上嚼一百粒，甜甜的很好吃
，還很飽腹。吃膩了也會(huì)吃點(diǎn)代餐粉
。我是個(gè)懶人，有意識(shí)想要鍛煉減肥
，但很多時(shí)候都沒(méi)做到，但靠上述方法我減肥瘦下來(lái)了
。要說(shuō)營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)代人都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
，哪來(lái)的缺營(yíng)養(yǎng)？何況吃那么一點(diǎn)點(diǎn)素菜就吸收到營(yíng)養(yǎng)了
？吃大魚大肉就營(yíng)養(yǎng)了？相反
，我開始清淡飲食
，減少調(diào)味料
，枸杞子可比一頓飯營(yíng)養(yǎng)多了！當(dāng)然早餐我會(huì)吃五谷雜糧
，粗糧，這種有營(yíng)養(yǎng)
，中午吃的飽飽的
。然后就晚飯不吃了
。
還有
，如果經(jīng)常鍛煉的人
，在下午運(yùn)動(dòng)后，往往沒(méi)胃口吃晚飯的
，所以鍛煉放到下午也很合適
，然后就是晚上即使有餓感也別吃
，喝白開水，隨后上床睡覺(jué)
！我睡覺(jué)比較晚
，12點(diǎn)多睡的
，一般這時(shí)候會(huì)感到餓，建議不要學(xué)我
，早點(diǎn)睡，我是不管餓就去睡了
，不然吃了東西肯定睡不著
。
很多人在減肥的過(guò)程中
，會(huì)自動(dòng)的把晚餐給屏蔽掉。殊不知不吃晚餐 健康 隱患多
。
長(zhǎng)期不吃晚餐，初期會(huì)瘦，但是很快就會(huì)進(jìn)入瓶頸期，而且容易反彈還容易成為易胖體質(zhì)
。
一日三餐
，按時(shí)按點(diǎn)合理吃
，是 健康 、瘦身的基礎(chǔ)
。單純的把晚餐給戒了，初期能量的攝入減少
，自然會(huì)掉稱
。但是堅(jiān)持一段時(shí)間以后，由于晚餐距離第二天早上吃飯的時(shí)間間隔的是最長(zhǎng)的
，如果長(zhǎng)期不吃晚餐，雖然夜里的基礎(chǔ)代謝相比白天要低
，但是慢慢長(zhǎng)夜，還是需要能量供給來(lái)維持身體這個(gè)大機(jī)器的
。
如果長(zhǎng)期不吃晚餐，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的肌肉含量下降
，內(nèi)臟功能減退，基礎(chǔ)代謝率變慢
，很容易變成易胖體質(zhì)。
長(zhǎng)期不吃晚餐
，還容易導(dǎo)致早餐吃的過(guò)多，暴飲暴食
，增加胃腸的負(fù)擔(dān)
，反而容易帶來(lái)消化系統(tǒng)方面的疾病
。
總結(jié)一下就是一日三餐就要按時(shí)按點(diǎn)的去吃 ，不要想著動(dòng)不動(dòng)的就把晚餐給減掉了
，三餐不規(guī)律是 健康 的大忌。
問(wèn)這個(gè)問(wèn)題估計(jì)題主認(rèn)為不吃晚飯或許有助于減肥
。不吃晚飯的話的確可能輔助減肥
，不過(guò)性價(jià)比并不高
，而且很可能忍不住饑餓一頓宵夜功虧一簣，如果要長(zhǎng)期堅(jiān)持的話也會(huì)很煎熬
，長(zhǎng)期下去也可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足的情況。另外
， 如果早餐午餐吃得較多
，一日中攝入的總熱量較高的話
，即使不吃晚飯也無(wú)法輔助減肥
。
很多朋友在減肥的時(shí)候可能都會(huì)選擇不吃晚飯
，因?yàn)橥砩衔覀兊倪\(yùn)動(dòng)少，辛苦了一天
，身體疲憊，代謝能力也稍微低一些
， 雖然需求的能量的確沒(méi)有白天那么多，但還是需要少量能量維持基礎(chǔ)代謝和少量活動(dòng)的
，所以建議晚飯還是適當(dāng)吃一點(diǎn)
，我們可以多以清淡為主
，粗茶淡飯，量可以在5~6分飽
，但不建議完全不吃
，其實(shí)避免火大油多的烹飪方式和高油高脂的食物
，不要暴飲暴食，晚餐完全不會(huì)影響減肥
，這么吃也絕對(duì)有助于減肥
。
為什么推薦大家吃晚餐，還是因?yàn)槿绻耆怀缘脑捨覀児烙?jì)會(huì)“扛不住”
。從午餐到晚餐 中間至少也要經(jīng)歷5~6小時(shí)
，胃的排空速度是4小時(shí)完全排空 ，所以其實(shí)在下午4點(diǎn)左右的時(shí)候我們就已經(jīng)有點(diǎn)餓
，想吃點(diǎn)東西了（可以準(zhǔn)備一些小零食
、堅(jiān)果、水果墊墊肚子）
， 但如果到了晚飯點(diǎn)還不吃的話
，我們肯定饑腸轆轆餓的不行，如果能八九點(diǎn)就上床睡覺(jué)的話那還好說(shuō)
，可我們大部分人估計(jì)晚上十一二點(diǎn)才睡下
，這很難熬得住
，很多朋友還沒(méi)到睡前就要再吃點(diǎn)小零食，或者干脆一頓宵夜伺候
，結(jié)果最后多余的熱量都攝入了，得不償失
。 古人有“過(guò)午不食”的說(shuō)法，但那畢竟是古人
，那時(shí)候缺乏 娛樂(lè) 設(shè)備，工作也沒(méi)那么苦惱
，所以大家早上起得很早
，下午六七點(diǎn)就睡了
，如果還再吃一頓的話可能就有點(diǎn)浪費(fèi)，但現(xiàn)在可不同了
，過(guò)午不食的話，估計(jì)很多人不適應(yīng)
。
晚飯不用不吃
，可以少吃一點(diǎn)
，吃得清淡一點(diǎn)，三餐中每餐都可以少吃平時(shí)食量的1/3~1/4
，每天可少吃大概500大卡左右的熱量
，這么吃堅(jiān)持一段時(shí)間其實(shí)就有減肥效果
，并不是大家想想那么難，為宜難的是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的毅力
。
不吃晚餐的3大危害
所以說(shuō)，用節(jié)食來(lái)減肥確實(shí)不是一個(gè)靠譜的做法
。況且，節(jié)食不僅不能讓你瘦，還會(huì)引起各種身體不適
。
1.引起暴食癥
長(zhǎng)期不吃晚餐的人一旦開始了食用晚餐，那么就會(huì)造成暴食癥
，看到想吃的就停不住。
2.導(dǎo)致停經(jīng)
不吃晚餐還會(huì)導(dǎo)致女性的經(jīng)期紊亂和停經(jīng)
。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐體內(nèi)的碳水化合物缺乏
，大姨媽就不會(huì)準(zhǔn)時(shí)來(lái)到
。
3.引發(fā)胃病
如果晚上加班或因某些原因睡得過(guò)晚
，饑餓感促使胃酸大量分泌
，因?yàn)槎亲永餂](méi)有食物
，胃酸就會(huì)持續(xù)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期如此就會(huì)引發(fā)胃炎
、胃潰瘍等各種胃病
。
求周星馳星爺?shù)膸拙涓阈?duì)白----當(dāng)時(shí)那把劍離我只有```后來(lái)記不得了 高手幫忙?
這句臺(tái)詞出自《大話西游之愛(ài)你一萬(wàn)年》
臺(tái)詞：
至尊寶：當(dāng)時(shí)那把劍離我的喉嚨只有0.01公分
，但是四分之一柱香之后，那把劍的女主人將會(huì)徹底地愛(ài)上我
，因?yàn)槲覜Q定說(shuō)一個(gè)謊話
。雖然本人生平說(shuō)過(guò)無(wú)數(shù)的謊話
，但是這一個(gè)我認(rèn)為是最完美的。?
紫霞：再往前半步
，我就把你殺了
。?
至尊寶：你應(yīng)該這么做
，我也應(yīng)該死，曾經(jīng)有一份真誠(chéng)的愛(ài)情放在我面前
，我沒(méi)有珍惜
，等我失去的時(shí)候才后悔莫及，人世間最疼苦的事莫過(guò)于此
。如果上天能夠給我一個(gè)再來(lái)一次的機(jī)會(huì)，我會(huì)對(duì)那個(gè)女孩說(shuō)三個(gè)字：我愛(ài)你
。
擴(kuò)展資料：
角色介紹
至尊寶/孫悟空（演員：周星馳）
轉(zhuǎn)世孫悟空，投胎成為強(qiáng)盜頭目至尊寶
，與白骨精展開一段孽緣。為救白晶晶
，至尊寶使用月光寶盒穿越回到500年前
，遇到紫霞仙子
，紫霞仙子愛(ài)上了他，為救大家放棄俗世
，帶上緊箍咒
，變回孫悟空
。
紫霞仙子（演員：朱茵）
紫霞和青霞本是佛祖的一對(duì)燈芯
，兩人日夜交替出現(xiàn)
，紫霞一直盼望有人腳踩七彩祥云才娶她，不過(guò)她猜中了開始
，沒(méi)有猜中結(jié)尾
，為救孫悟空
，死在牛魔王武器之下
。
參考資料：百度百科-大話西游
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