多喝茶多吃魚(yú)--飲食讓你長(zhǎng)壽

，十分乏力，整天都很疲憊。在這樣的環(huán)境下，人們吃什么能健康?人們吃什么能長(zhǎng)壽呢?

一

、多喝茶

茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一

。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。

茶葉中的抗癌成分

，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。

二、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白質(zhì)

，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開(kāi)胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。食用菌種類(lèi)很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

三

、多喝水

進(jìn)入老年

，人體的水分會(huì)逐漸減少，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%，因此人們