六字訣的起源和特點(diǎn)

、呼字配脾、呬字配肺、吹字配腎、嘻字配三焦。并認(rèn)為練功時，念不同的字可以治療相應(yīng)臟腑的病變。

六字訣全套練習(xí)每個字做六次呼吸，早晚各練三遍

，日久必見功效。（六字訣因歷代流傳。2003年中國國家體育總局把重新編排后的六字訣等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國推廣，其發(fā)音標(biāo)注為 xū _ hē _ hū _ xì _ chuī _ xī 。）

一

、噓字訣(健肝)

1 吸氣:用鼻子慢慢吸氣，肚子慢慢膨脹鼓起

。

2 呼氣:用嘴把腹內(nèi)氣體慢慢排出

，發(fā)噓字音，或張嘴默念噓字(不發(fā)音），肚子慢慢收縮，直到氣體完全排出。

二

、呵字訣(健心)

1 吸氣:用鼻子慢慢吸氣

，肚子慢慢膨脹鼓起。

2 吸氣::用嘴把腹內(nèi)氣體慢慢排出

，發(fā)呵字音，或張嘴默念呵字(不發(fā)音），肚子慢慢收縮，直到氣體完全排出。

三、呼字訣(健脾)

1 吸氣:用鼻子慢慢吸氣

，肚子慢慢膨脹鼓起。

2 吸氣:用嘴把腹內(nèi)氣體慢慢排出，發(fā)呼字音

，或張嘴默念呼字(不發(fā)音），肚子慢慢收縮，直到氣體完全排出。

四

、呬字訣:(健肺)

1 吸氣:用鼻子慢慢吸氣，肚子慢慢膨脹鼓起