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站樁真?zhèn)饕痪湓?/h1>
大道家園 2024-06-03 10:20:29

站樁是練習內(nèi)功的好方法

，可以充分挖掘人體潛在的生命原動力，增強內(nèi)勁
。內(nèi)功是外功的基礎和源泉
，內(nèi)功過人，外功即可如虎添翼
。因此
，掌握站樁要訣
、提高站樁質(zhì)量
，十分重要
。

站樁的地點:隨時隨地可以進行，沒有局限

。不管你在哪里
，隨時可以進行，不需要占多大的地方
，不用做什么準備
，也不需要什么工具。不過最好選擇有山有水有樹有花草的地方
，選擇一個環(huán)境優(yōu)美空氣新鮮的地方
，選擇一個比較清凈的地方，選擇一個你愿意去的地方
。需要注意的是不要再風口上
，站樁過程中，毛孔打開
，容易受寒，不要在風口上站
。

太陽.jpeg

站樁的方位：面向太陽出來的方向

，或者面向自己喜歡站的方向都行。也可根據(jù)四季的變化而定方位
。如
、春季，可面朝東方
，夏季
，面朝南方，秋季
，面朝西方
，冬季，面朝北方
。

站樁的時間：最好是選擇子時

，（23——1），或午時
，（11——13）
，這一時間是天氣陰陽交換之時
，如能利用這一時辰站樁練功，效果較佳
。（其他時間
，同樣可站樁）。

站樁前:要排清二便

。松開腰帶
，脫去手表，手機不要帶在身上
。在不感覺寒冷的條件下
，盡量少穿衣服。

站樁時

，要兩腿分開
，與肩同寬。兩臂向內(nèi)微微彎曲
，慢慢上舉
，與胸同高。兩手自然伸開
，掌心相對
，或與中丹田相對。全身自然放松
，心靜如水
。要注意松不是軟，松不是散
。松是舒展
，是舒松筋骨，是向外延伸而使氣血暢行無阻
。如果丟掉舒展
，松只能成為松軟無力、干癟軟縮
。少許
，兩掌心就會感到微微發(fā)熱，這是毛細血管擴張了
，時間長了你就會覺得雙手握不住拳頭
。站一會兒，兩掌心可以慢慢向下少許
，慢慢下按
，就像按著大氣球一樣。再過一會兒
，兩手可以繼續(xù)慢慢向下
，掌心相對或與下丹田相對
，眼簾下垂，意守丹田
，松靜自然
。全身放松，順其自然
，逐漸達到忘我的境界
。

站樁要由意念來導引。意就是氣

，守意就是守氣
，守氣就是守神，守神就是養(yǎng)生
。站樁要求松靜
，松是輕松其體，靜是清虛其心
。站在那里
，雙臂微微彎曲，掌心在胸前相對
，好似頂天立地懷抱大樹
。雙臂向內(nèi)用力，就能把大樹抱細
；向外用力
，又能把大樹拉粗。有時意念下沉丹田
，或通過雙腿一直沉到腳跟
，向下深入無限遠；然后
，腳踩，腿蹬
，腰挺
，頭頂，力量通過中樞神經(jīng)一節(jié)一節(jié)一直達到大椎
，通過雙肩
、雙臂回到手心和指尖，然后再從指尖一點一點慢回到腳跟
，周而復始
，循環(huán)往復。這時候
，不是用眼睛去看
，不是用耳朵去聽
，而是用全身的毛孔去感受，達到不看而見
、不聽而聞的境界
，身前身后有了什么動靜，不用睜眼就清楚明白
。

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時間久了

，你會感到雙臂微微發(fā)涼，那是渾身的火氣都消除了
。消除了火氣
，一身就有了精氣神，就會身強力壯
。站樁還要配上呼吸
。

吸，細而勻長

，吸天地之靈氣
，一直吸人丹田滋潤全身。兩手微微分開
，覺得全身膨脹
、頂天立地，雙目眺望遠方山頭
，感到自身高大無比
，甚至與天地自然融為一體。有時可以采取體吸法
、胎吸法
、龜吸法，或用五心百孔去吸
，仿佛吸入天地萬物能量
，全身覺得融和通暢。有時候
，太陽出來了
，仿佛一縷陽光注入體內(nèi)，這就是采日之精華
。呼
，兩手微微相合，身體縮小
，氣往下行
，通過涌泉、勞宮向外發(fā)放或向五心充足。就這樣
，隨著呼吸松靜開合
，全身變大、縮小
，變大
、縮小，有著一種松綿軟麻
、舒適輕盈的感覺
，守我自然之軀，養(yǎng)我浩然之氣
，從而達到協(xié)調(diào)全身
、統(tǒng)一機能之目的。

站樁的最高境界是忘我

，
，是達到天地人極度的和諧與統(tǒng)一。松靜自然
，舒眉垂腮
，似靜非靜，似動非動
，似想非想
，似看非看，似站非站
，似練非練
，不聚不散，不持不懈
，找到自己的最佳狀態(tài)
，去享受自然，去調(diào)身
、行氣
、養(yǎng)神。陶醉于幽靜美境之中
，陶醉于清爽空氣之中
，仿佛自己已經(jīng)同四周的空氣融為一體，已經(jīng)同高山大河融為一體
，已經(jīng)同天地自然融為一體
，已經(jīng)同整個宇宙融為一體
，與天地齊壽
，與日月同輝。

站樁時間的長短沒有硬性的規(guī)定。想站就多站一會兒

，不想站就少站一會兒
，一般不少于五分鐘就好。站完了
，雙手可從前胸往下推拿幾次
，按揉丹田，順時針揉幾圈
，逆時針揉幾圈
。然后雙手叉腰，按揉命門
，從腰部向后向下推拿幾次
，一直推到尾骨。最后
，十指梳頭
，上下叩齒，再搓搓雙手
，搓搓臉
，搓搓額頭、眉眼
、鼻子
、兩頰、后耳
、脖子
、后腦勺等，渾身輕松舒適
。

站樁有法又無定法

，法無定法是真法。想在哪里站就在哪里站
，想怎么站就怎么站
，想做什么動作就做什么動作，貴在堅持
，持之以恒
。站到一定功夫，即可達到脫規(guī)而守規(guī)
、隨心所欲的境界
。

站樁不僅可以增強內(nèi)勁，而且可以健腦

，可以益智
，可以充分挖掘自身潛在的能量
。長期堅持，自健身祛病
、延年益壽
。

站樁的訣竅就是一句話: 功夫是自己找上門來的,而不是自己去尋找功夫. 至于自己,需要做到的就是放松,全身放松,骨骼放松,骨髓放松. 放松的意思,大家千萬不要理解成軟骨病. 因為放松就是自然而然的站立,站到一定時候,一定程度. 身體的體質(zhì)自然而然的開始加強.骨骼越來越堅實,越來越堅固,骨力越來越強勁. 許多人總是希望自己煉成一身不可思議的功夫. 卻又一個一個的希望自己不需要付出什么努力就一下子能成功. 事實上,飯是一口一口吃的,路是一步一步走出來的,強大不可思議的功夫往往都是從一點一滴中積累出來的結(jié)果. 世界上最不可思議的事情就是最偉大的成功卻是從一點一滴中產(chǎn)生的。

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