• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身 >> 傳統(tǒng)武術(shù)
    
      

      


      
    
      
        
      渾元樁的具體內(nèi)容和原理
      
        
      
            荊十三
            2023-12-12 20:06:06
        
      

        
      
           
      我這給大家介紹一個(gè)最平常
      、最有效
      ，也是最省時(shí)間和不占地方的樁法，叫做“渾元樁”
      。兩腳平行或接近平行而立
      ，左右分開
      ，與肩同寬
      ，身體重心放在兩腳掌上，以保持平衡
      ，腿部略有彎曲
      ，膝略前頂，兩手向上抬起
      ，與肩同寬或略高于肩，呈臂半圓
      、腋半虛的狀態(tài)
      ，兩手十指自然分開，掌心向內(nèi)
      ，與自身約一尺距離，兩臂呈環(huán)抱狀
      ，并要有外撐內(nèi)裹的力量
      ，同時(shí)要做到身形中正，整體放松
      。全身很隨意地放松下來(lái)
      ，雙手在胸前環(huán)抱
      ，慢慢地臀部往后靠
      ，如同坐一個(gè)高凳，似坐非坐
      。這樣就站好了
      。
      微信圖片_20231212205846.png
      接著，還有一些講究：手要求掌心內(nèi)凹
      ，十個(gè)手指張開以后，里面的關(guān)節(jié)往里面夾
      ，外面的關(guān)節(jié)往外面頂
      ，虎口是圓撐的，腕關(guān)節(jié)不能僵死，兩個(gè)肩膀撐開
      。十個(gè)手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來(lái)
      。雙手如同抱抱一個(gè)氫氣球
      ，用力輕了這個(gè)氣球就飛出去了，用力緊了這個(gè)氣球就爆了
      。用心體會(huì)這種松而不懈
      。緊而不僵的感覺
      。頭呢
      ，下顎稍微往回收一下，和脖子之間好好像夾住一個(gè)乒乓球
      ；同時(shí)，感覺頭上面有跟繩子吊著
      。腿稍微往前彎曲一點(diǎn)，身體的全部重心落在腳掌的前三分之二處
      ，這樣
      ，后腳跟就稍稍抬起來(lái)了，又不能完全抬起來(lái)
      ，要像踩著一個(gè)螞蟻似的
      ，不能讓它跑了，也不能把它踩死
      。
      姿勢(shì)固定好了以后，可以前后晃一下
      ，如同在游泳池里
      ，體會(huì)水和人激蕩的感覺，幅度不要太大
      。眼睛似閉非閉
      ，什么高興想什么
      。就是短短的三到五分鐘時(shí)間
      ，我們的手就會(huì)發(fā)熱發(fā)脹，里面有螞蟻爬的那種感覺
      ，這就是“蟻行感”
      ，說明體內(nèi)氣血的流動(dòng)了已經(jīng)加快了。身體在輕微搖擺晃動(dòng)的時(shí)候
      ，如果不能很好控制
      ，可將意念集中在尾椎骨上，慢慢地用這個(gè)尾椎骨畫一個(gè)小圓圈
      ，帶動(dòng)身體的細(xì)微晃動(dòng)
      ，此時(shí)
      ，五指的蟻行感隨著身體的晃動(dòng)而尤為明顯
      。
      雖然初站樁的時(shí)候要求比較多，但只要你站好了
      ，要求就變得很寬松了
      。如果累了，可以舉高一點(diǎn)或者舉低一點(diǎn)
      ，都沒關(guān)系，只要高不過眉
      、低不過臍就行了
      ；兩手還可以左右調(diào)整位置，只要左手不放到鼻子右邊
      ，右手不放到鼻子左邊就可以
      。
      這個(gè)樁就是渾元樁——大成拳里的開山第一樁。
      微信圖片_20231212205850.png
      　　渾元樁在形上是很簡(jiǎn)單的
      ，在鍛煉的初期
      ，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做
      。我經(jīng)常建議我的一些朋友
      ，每天下班回家后看著電視這么站半個(gè)小時(shí)
      ，什么時(shí)間都不浪費(fèi)
      。他們都反映說，只要站了這個(gè)渾元樁
      ，一夜就能睡得安安穩(wěn)穩(wěn)的
      。有人說，渾元樁站久了會(huì)感覺后背發(fā)熱
      ，這是怎么回事？我們都知道后背有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
      ，總督和統(tǒng)領(lǐng)人一身之陽(yáng)氣
      ，后背發(fā)熱
      ，意味著陽(yáng)氣被鼓動(dòng)起來(lái)了，氣血循行更為通達(dá)了
      。在這個(gè)普遍陰盛陽(yáng)虛的年代，鼓動(dòng)陽(yáng)氣是養(yǎng)生的根本
      。
      【醫(yī)療作用】此樁是強(qiáng)身壯體
        、益壽延年、預(yù)防疾病
        、延緩衰老的重要樁法
        ，也是練技擊樁之前的必站樁法
        。
      【意感活動(dòng)】設(shè)想自身毛孔全部開放
        ，與外界大氣融會(huì)貫通，有如夏日涼風(fēng)吹拂之感
        ，舒適至極
        ；又如全身毛發(fā)都有伸長(zhǎng)搖擺之感，只要精神一振
        ，渾身毛發(fā)都仿佛有“怒發(fā)沖冠”之勢(shì)，這就是《大成拳論》中所指的“毛發(fā)根根如戟”
      ；也可設(shè)想自身高大無(wú)比
      ，頂天立地
      ，四肢仿佛能夠支撐宇宙
      ，山河大地如同彈丸，有浩氣放縱的精神氣魄
      。
      站樁重在練內(nèi)，氣充遍體
      ，氣貫周身
      ，凝神定意，斂氣入骨
      。站樁時(shí)以收視聽內(nèi)為主，兼以假借外物
      ，內(nèi)七外三（內(nèi)省占七成
      ，假借占三成），若專注假借而疏于內(nèi)守
      ，一是導(dǎo)氣趨行于外而使內(nèi)力不堅(jiān)
      ，二是意念活動(dòng)流于虛幻，使“意念”成了“雜念”
      ，意感不實(shí)
      。此外，練站樁功時(shí)
      ，不宜兼習(xí)硬氣功以及用力性外功
      ，以免使氣入于四肢，導(dǎo)氣趨于體表
        ，即成外勇，與內(nèi)功宗旨相悖
        。站樁是精神內(nèi)斂功夫
        ，是“揣摩意中力，虛無(wú)求切實(shí)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄靶紊窈弦弧钡男逕挿炙膫€(gè)階段：有形無(wú)意、有形有意
        、有意無(wú)形（得意忘形）
        、無(wú)形無(wú)意（離形去知）
        。
      “置身氤氳大氣中
        ，頭頂腳踩身膨松”。站樁之根本在于內(nèi)清虛
        ，外脫換
        。《易經(jīng)筋·總論》指出：“所云清虛者
        ，洗髓是也，脫換者
        ，易筋是也
        。……所言洗髓者
        ，欲清其內(nèi)
        ；易筋者，欲堅(jiān)其外
        。”洗髓就是洗去七情六欲
      ，返還清靜無(wú)為
      、空空妙有之本原
      ，一言以蔽之，就是由“意識(shí)界”返回“無(wú)意識(shí)層”
      。易筋就是周身筋膜騰起，而收骨重筋靈
      、筋長(zhǎng)力大之效用
      。體松則筋舒，筋舒則長(zhǎng)
      ，筋長(zhǎng)則力大
      。站樁伊始，應(yīng)在一分鐘之內(nèi)使形神迅速進(jìn)入凝神洗髓
      、體松筋舒的境界，這就是大成拳門內(nèi)“一分鐘站樁”之說
      。
      初學(xué)者可取“提插式”作為預(yù)備式
      ，凝神洗髓3～5分鐘，接著站渾圓樁
      ，最后站3～5分鐘“背手式”休息收功
      。普通人站樁大約二十分鐘左右才能進(jìn)入身松心靜境界
      ，事倍功半
      。站樁時(shí)，應(yīng)迅速安靜思想
      ，設(shè)想自身被大氣包裹融化
      ，神光朗照，通體通明
        ，然后再體會(huì)各種細(xì)胞動(dòng)蕩之情態(tài)
        ，此為“凝神”
        。誠(chéng)如《大成拳論》所言：“掃除萬(wàn)慮，默對(duì)長(zhǎng)空
        ，內(nèi)念不外游
        ，外緣不內(nèi)侵
      ，以神光朗照巔頂
      ，虛靈獨(dú)存，渾身毛發(fā)
      ，有長(zhǎng)伸直豎之勢(shì)
      。周身內(nèi)外
      ，激蕩回旋，覺如云端寶樹
      ，上有繩吊系，下有木支撐
      ，其悠楊相依之神情
      ，喻曰空氣游泳，殊近似也
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！弊阆虏葎t身軀起拔上挺
      ，頭也自然上頂了
      ，此時(shí)便會(huì)有頂天立地之感，此為“調(diào)身”
      。
      站樁時(shí)
      ，要用意念調(diào)動(dòng)和支配全身筋肉連接、拉緊
      、放長(zhǎng)，也就是在整體連通的基礎(chǔ)上放長(zhǎng)筋肉的初長(zhǎng)度
      。筋內(nèi)若一的鍛煉分四個(gè)階段：第一階段是“松靜”訓(xùn)練
      ，放松身心，洗心滌慮
      ；第二階段是“松整”訓(xùn)練
      ，通過牽掛活動(dòng)整體連通；第三階段是“松緊”訓(xùn)練
      ，通過“ 屯筋活動(dòng)”、“抱球漲縮活動(dòng)”
      、“抱樹活動(dòng)”
      ，加強(qiáng)筋肉的彈性和柔韌性，進(jìn)一步放長(zhǎng)筋肉初長(zhǎng)度
      ；第四階段是“松沉”訓(xùn)練
      ，也就是“空靈”
      、“充盈”訓(xùn)練
      ，其要領(lǐng)為“周身空靈”、“上虛下實(shí)”
      、“充氣遍體”
      、“身如灌鉛”
      。在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行“松柔”訓(xùn)練
      ，則功夫漸入化境
      。依此行功，只需站樁三個(gè)月
      ，胸腹兩肋
      ，乃至周身上下，便可承受一般習(xí)武者的拳打腳踢
      ，甚至棍棒擊打，不僅具備了一定的抗擊打能力
      ，同時(shí)也具備了一定的彈簧力（反彈能力）
      。
      微信圖片_20231209153807.png
      站樁時(shí)，閉上眼晴
      ，身形放大
      ，自身似乎變成了一株參天聳立的大樹，腳長(zhǎng)出根須
      ，小腿和腳深深扎進(jìn)泥土和巖層，呼吸地層深處的元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，頭發(fā)長(zhǎng)出樹冠
      ，手、腿變成樹枝
      ，全身毛發(fā)長(zhǎng)伸直豎變成樹葉
      ，呼吸宇宙的元?dú)猓钊庾兂蓸渲?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，在樹干樹枝的年輪里旋轉(zhuǎn)、流淌
      、沖騰
      。樹體（自身軀體）松開膨化，勢(shì)如蒸發(fā)酵過的饅頭
      ，天地之元?dú)膺M(jìn)入樹體（自身軀體的筋肉骨膜）
      ，漸漸膨脹充實(shí)如球如胎
      。此即氣充遍體、氣貫周身之法
      ，也是導(dǎo)氣入內(nèi)
      、行氣入膜
      、斂氣入骨之法。筋膜
      ，骨外物也
      。
      筋
      ，聯(lián)絡(luò)肢骸
      ，包括有形之筋肉和無(wú)形之經(jīng)絡(luò)。膜
      ，包貼骸骨
      ，居肉之內(nèi)、骨之外
      ，包骨襯肉之物也。易筋之要在于挺筋騰膜
      ，若只言“筋長(zhǎng)力大”
      ，失之片面?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！兑捉罱?jīng)·膜論》指出：“練筋必須練膜
      ，練膜必須練氣?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！瓪庵羷t膜起，氣行則膜張
      ，能起能張
      ，則膜與筋齊堅(jiān)齊固矣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币虼?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，站樁必須使氣串于膜間，使周身之膜皆能騰起
      ，護(hù)其骨，壯其筋
      。養(yǎng)氣練氣必基于周身放松
      、精神集中、呼吸自然之要素
      ，心靜則體松
      ，體松息自調(diào)。而凝神定意
      、氣貫周身乃練氣之要訣
      。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66718.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      站樁之訣要
      
                        
      站樁
      ，是你的心神在不斷澄清
      ，亦是生命之根不斷深固的過程，不單是把身體站成木樁一樣了事
        。站樁時(shí)
        ，若能心如止水愈澄愈靜，神如朗月愈清愈明
        ，則自然精化氣、氣化神
        、神還虛
        ，由此涵養(yǎng)性根、堅(jiān)固命本
        ，方為長(zhǎng)生久視之道
        。站樁的價(jià)值不可估量，于性命雙修而言
        ，其意義一在固本
        ，二在洗髓
        ，三在陽(yáng)生
        。從固本的角度講，訣曰：
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-06-03
                    
      
                
      
                
                站樁之訣要
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      站樁真?zhèn)饕痪湓?/div>
                        
      站樁是練習(xí)內(nèi)功的好方法，可以充分挖掘人體潛在的生命原動(dòng)力
      ，增強(qiáng)內(nèi)勁
      。內(nèi)功是外功的基礎(chǔ)和源泉
      ，內(nèi)功過人，外功即可如虎添翼
      。因此
      ，掌握站樁要訣、提高站樁質(zhì)量
      ，十分重要
      。站樁的地點(diǎn):隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，沒有局限
      。不管你在哪里，隨時(shí)可以進(jìn)行
      ，不需要占多大的地方
      ，不用做什么準(zhǔn)備，也不需要什么工具
      。不過最好選擇有山
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-06-03
                    
      
                
      
                
                站樁真?zhèn)饕痪湓? onerror=
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      站樁可祛病消災(zāi)
      ，此生無(wú)癌
      ！
      
                        
      01站樁：中醫(yī)與防治癌的關(guān)系01中醫(yī)論癌癥起因2200年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中
      ，就有大量的關(guān)于各種癌癥的病因病理和治則治法的描述。在中醫(yī)幾千年的實(shí)踐中
      ，把各種癌癥的病因歸結(jié)為：人的機(jī)體長(zhǎng)期陰陽(yáng)失調(diào)
      、臟腑功能失衡，以致氣滯血瘀
      、聚痰蘊(yùn)毒
        ，日積月累所致
                
                站樁可祛病消災(zāi)<div   id=  ，此生無(wú)癌
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      一種快速補(bǔ)充氣血的古老方法:站樁
      
                        
      氣血是什么？從中醫(yī)的角度來(lái)看
        ，氣血就是人體內(nèi)氣與血的統(tǒng)稱，氣、血是滋養(yǎng)人體的兩種重要物質(zhì)
        ，血就是我們身體里流通的血液
        ，氣可以理解為：精氣、元?dú)獾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，氣可以促進(jìn)血液流通至身體的各個(gè)器官
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      武術(shù)流派之崆峒派