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    武術流派之站樁的秘訣一 ——八虛
    
        
    
            佚名
            2024-12-01 17:29:02
        
    

        
    
           
    練健身氣功有秘訣，拿健身氣功中最基本的一個動作——站樁來說吧
    。
    很多人都知道站樁
    ，武打電影里常有練功夫的人先從練站樁開始
    ，不少人也跟著做過
    ，結果站一小會兒就腰酸背痛腿抽筋，哪兒都不舒服
    ，而鍛煉的效果呢
    ？似乎也沒有什么精進。
    為什么
    ？很簡單
    ，不懂秘訣地瞎站
    ，不疼才怪
    ！
    那么，站樁的最大的秘訣是什么呢
    ？——八虛
    。
    何謂八虛？
    八虛是指人體的八個部位要放松
    ，這八個部位是兩肘
    、兩腋、兩胯和兩委中（腘窩處）
    。所以站樁時一定要做到沉肩
    、墜肘
    、松胯、膝蓋微微彎曲
    。
    八虛就是兩肘、兩腋
    、兩胯
    、兩腘窩處都要放松
    。
    中醫(yī)里有“真氣之所過
    ，周身三百六十五節(jié)”，就是全身上下這么多關節(jié)
    ，都是氣血行走的地方。相對來說
    ，關節(jié)處都是人體比較虛弱的地方
    ，也是人最應該放松的地方
    ，要把它們虛下來。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：此八虛為真氣之所過
    。即是說
    ，八虛是一身之氣所經(jīng)過的八個最大關節(jié)處
    。這八個地方至關重要
    ，既是邪氣最容易停留的地方
    ，也是氣血最容易壅堵的地方。
    站樁時放松這八處有什么作用呢
    ？
    先說兩肘。中醫(yī)講
    ，心
    、肺有病
    ，病在兩肘
    。人的肘部有一個穴位叫少海穴。當我們撥動它時
    ，如果感到特別疼的話
    ，多是心肺有問題了。所以站樁的時候沉肩墜肘
    ，就是對心肺最好的鍛煉
    。
    肝膽有病
    ，病在兩腋。兩腋走的是肝經(jīng)和膽經(jīng)
    。肝有病
    ，其氣在兩腋。而膽主全身的生發(fā)之機
    ，所以把兩腋這個地方松開了
    ，對我們的肝膽乃至全身都有好處
    。從按摩上講，好的按摩師做按摩
    ，也是先從按摩放松兩腋開始
    。
    脾有病的話，病在兩髀
    ，就是人體的胯骨軸處。這是人體最大的關節(jié)處
    。站樁時一定要放松這里
    ，胯骨軸能夠輪轉松弛
    ，就是運化得力的表現(xiàn)，對我們的脾十分有好處
      。
    腎有病的話
      ，其氣會留于腘窩處。人的腘窩處有兩個重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人體最容易產(chǎn)生病灶之所
      。這個地方很容易產(chǎn)生“筋結”
      ，就是經(jīng)脈不通，會導致腰背疼
      ，甚至是頭疼（因為膀胱經(jīng)走頭）
      。所以，中醫(yī)里有“腰背委中求”的說法
      。我們沒事的時候就該多揉一揉委中穴，會起到很好的養(yǎng)生保健作用
      。
    委中穴很容易產(chǎn)生“筋結”，會導致腰背疼
    ，甚至是頭疼
    。我們沒事的時候就該多揉一揉委中穴
    。
    站樁幾乎是所有功法的起勢
    ，也是練功的基礎。了解了八虛的秘訣
    ，我們才能夠真正掌握鍛煉要領
    ，我們的站樁才會有模有樣，才能起到養(yǎng)生保健的作用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66751.html.
    
          
    
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