武術(shù)流派之如何正確站好渾圓樁

，由于上肢肌肉耐力的增強(qiáng)以及肩背部肌肉學(xué)會(huì)了放松，不發(fā)生過度緊張，這時(shí)上肢的抬舉姿勢(shì)就可減輕對(duì)肺部的壓迫作用，迫使膈肌下降來加大腹式呼吸運(yùn)動(dòng)的作用，以彌補(bǔ)胸式呼吸之不足。所以，在站樁練功的過程中，雖然并沒有教導(dǎo)學(xué)者有意識(shí)地訓(xùn)練腹式呼吸法，但是實(shí)際上他們已經(jīng)在不知不覺中由于姿勢(shì)形態(tài)之所迫，必然會(huì)開始自然的腹式呼吸。這種由于姿勢(shì)形態(tài)的改變自然形成的、無(wú)意識(shí)的腹式呼吸，可以避免有意識(shí)地去追求腹式呼吸所產(chǎn)生的各種不良反應(yīng)；以達(dá)到松靜自如，人在氣中，氣在人中，與宇宙融為一體，內(nèi)氣充足，如空中之氣囊，真氣鼓蕩。

調(diào) 心

意念似守非守,若來若離,所謂“用意微微”即是如此良性意念法即是建立在這一思想基礎(chǔ)上的

。我的自我感覺和經(jīng)驗(yàn)是,思想意念著美好的景物、愉快的事情和滿意的東西。在練功者練功時(shí),可以想工作順利時(shí)的高興,想著與同事共處時(shí)的愉快,想著看到百花盛開的美景,想著站在開闊的田野上呼吸著新鮮空氣的舒服感,想著逗玩孩子的樂趣。總之,要想好的、愉快的、滿意的良性事物,絕對(duì)不能想恐怖、害怕、生氣、煩惱等惡性刺激的東西。這種良性意念法對(duì)于排除惡念、邪念,促使人體精神愉快,心情舒暢,情緒樂觀,促進(jìn)身心健康能起到很大的作用。在此基礎(chǔ)上靜心體會(huì)身體本能的撐筋拔骨，脊柱的節(jié)節(jié)貫穿和上下自我牽引