。但習(xí)練者中有多少人在功后進(jìn)行了放松練習(xí)呢？通過(guò)調(diào)查、訪問(wèn)北京市部分氣功站點(diǎn)的習(xí)練者、以及一些國(guó)外的健身氣功愛(ài)好者，發(fā)現(xiàn)70%的人都沒(méi)有做整理活動(dòng)的習(xí)慣，他們中的一部分人并不了解整理活動(dòng)的作用，并認(rèn)為健身氣功動(dòng)作緩慢，并不需要做整理活動(dòng)；有20%的人對(duì)整理活動(dòng)的作用有所了解，但不是每次都會(huì)堅(jiān)持在練功進(jìn)行整理活動(dòng)；只有10%的人了解準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，并在每次功后都進(jìn)行了簡(jiǎn)單的放松活動(dòng)?div id="4qifd00" class="flower right">

，肌肉放松能力相對(duì)較弱的人，肌纖維的調(diào)動(dòng)能力也就相對(duì)較差。健身氣功是一門(mén)非常講究協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作多是以全身協(xié)調(diào)配合完成的。因此，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)肌纖維調(diào)動(dòng)能力的要求相對(duì)較高，所以整理活動(dòng)也就尤為重要。

2

、有助于關(guān)節(jié)靈活性及柔韌性的增加

關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)與健身氣功練習(xí)者有著重要作用

，關(guān)節(jié)靈活性的大小直接影響到練習(xí)者動(dòng)作完成質(zhì)量的高低及完成效果的好壞。同時(shí)關(guān)節(jié)靈活性也與練習(xí)者自身的關(guān)節(jié)韌帶的強(qiáng)、弱有一定的關(guān)系。關(guān)節(jié)若同時(shí)具備高度柔韌性及靈活性，那么練習(xí)者在健身氣功的練習(xí)中就可以避免不必要傷痛及不好的體驗(yàn)。提高關(guān)節(jié)柔韌性，韌帶活動(dòng)引起的關(guān)節(jié)阻力變小，練習(xí)者的動(dòng)作幅度得到大幅提高。關(guān)節(jié)靈活性的增強(qiáng)，可以改善關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻㈨g帶的伸展，增強(qiáng)參與運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的肌肉力量的提升。因此，練習(xí)者在健身氣功后整理活動(dòng)，可以有效的改善練習(xí)者肌肉活動(dòng)的靈活性及柔韌性。特別是運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以有效刺激肌肉恢復(fù)。

3

、有助于心理活動(dòng)的改善

有研究表明

，運(yùn)動(dòng)后心理調(diào)節(jié)五分鐘相當(dāng)于平時(shí)休息一個(gè)小時(shí)的效果。由此可以看出，運(yùn)動(dòng)后心理調(diào)節(jié)的重要性