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      春季祛濕怎么吃合適呢？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 10:15:05
        
      

        
      
           
      我們平時(shí)生活中常見(jiàn)的一些食物其實(shí)都是有祛濕功效的
        ，多吃和常吃就能幫助我們遠(yuǎn)離濕氣
        。那么春季祛濕怎么吃合適呢？
      紅豆
      紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)
        ，減少便秘促進(jìn)排尿
        ，消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重
        、壓力或排便不順引起的水腫更有效
        。
      可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間
        ，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒
        。需要提醒大家的是
        ，煮薏米紅豆粥不要加大米，會(huì)大大降低它的祛濕熱功效
        。
      薏仁
      薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
        、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果
        ，有助于改善水腫型肥胖
        。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后
        ，添加少許的糖
        ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
      山藥
      山藥可整頓消化系統(tǒng)
      ，減少皮下脂肪沈積
      ，避免肥胖，且增加免疫功能
      。以生食排毒效果最好
        ，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
      ，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
      五花茶
      喝點(diǎn)五花茶對(duì)體質(zhì)比較平均
      ，對(duì)沒(méi)明顯寒體或熱體的人非常適合
        。它的主要功效是清熱
      、解毒
      、消暑去濕、利小便
      。一般超市
      、藥店都有售，可以每天取一些泡水喝
      。
      對(duì)體質(zhì)明顯偏熱
      ，容易上火起瘡、便秘的人
      ，則可選茵陳
      、夏枯草煲水，這也是大多數(shù)涼茶的配方
      ；而體質(zhì)偏涼
      ，動(dòng)不動(dòng)就腹瀉、畏寒
      、即使夏季手腳還冰冷的人
      ，適合的是茯苓
      、芡實(shí)、薏米
      ，你可以選這類材料煲湯煲粥
        。
      辛涼飲
      調(diào)制：薏米30g、藿香3g
        、佩蘭3g、白豆蔻仁3g
        ，因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來(lái)提取有效成分
        ，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來(lái)沖泡另外三種茶材即可
      。這四種植物向來(lái)被認(rèn)為是祛濕的上品
      ，服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí)
      ，薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用
      ，可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰Γ苊鉂駳庠俅吻址浮?/p>
      竹葉飲
      飲調(diào)制：竹葉茶一小撮
      ，冰糖適量
      ，用沸水沖泡即可。
      功效：清熱
      ，祛濕
      ，利尿。市場(chǎng)上有售竹葉茶
      ，《本草綱目》上說(shuō)它有清熱
      、解毒、利尿的作用
      ，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香
      ，是清暑、祛濕的佳品
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/209917.html.
      
          
      
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