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春季肝火旺怎么辦,教你方法調(diào)理

生活常識網(wǎng) 2023-04-30 11:18:37

春季肝火旺怎么辦,教你方法調(diào)理

春季的時(shí)候我們要注意

，在這時(shí)候由于天氣變化大
，而且我們的身體是容易受到影響的，在這時(shí)候最容易出現(xiàn)的情況就是肝臟問題
，特別是肝火旺盛的情況是非常多見的，這樣對我們健康影響也是非常大的
，那么具體如何給肝臟降火
，一起看看吧。

舒暢情志降肝火

春季我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肝火旺的情況

，而且這樣的情況是與外界的刺激有一定的關(guān)系的
，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”主疏泄
，主藏血
，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒
，但情緒上的大起大落
、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升
。因此要降肝火
，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和
，也就是要注意調(diào)整心情
，穩(wěn)定情緒，這樣是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)肝火旺盛情況的
，所以在平時(shí)需要小心才行
。在平時(shí)我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果我們出現(xiàn)睡眠不夠或者休息不好的情況時(shí)
，這時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致肝火上炎的問題產(chǎn)生
，主要因?yàn)椤耙古P血?dú)w于肝”，特別是熬夜
，在一定程度上也加重了肝臟的負(fù)擔(dān)
，容易出現(xiàn)陰虛肝火旺。當(dāng)肝火旺盛到了一定程度
，也會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)
，這在一定程度上也跟思慮過度有關(guān)系。因此調(diào)整好心情
，才能睡好覺降肝火
，對解決春季不適有好處
。

清淡飲食降肝火

除了上面介紹的，同時(shí)還通過飲食來解決不適

，想要降肝火首先就要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物
。由于刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升，如辛辣
、燥熱
、煎炸的食品，如辣椒
、生姜
、胡椒、咖喱都是不錯(cuò)的選擇
，在春季的時(shí)候我們?nèi)绻远嗔硕紩?huì)讓肝火上升
，而油膩的食物則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因此春季養(yǎng)肝在飲食上
，要注意清淡
，以性平味甘清潤的食材為主，如百合
、栗子
、石斛等，大家需要多吃些清淡的食物才行
。

春季的時(shí)候我們需要注意

，這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生肝火旺盛的問題，這是容易對我們健康造成影響
，這也是春季的時(shí)候我們最容易產(chǎn)生的身體問題
，所以在平時(shí)就需要方法調(diào)節(jié)好才行，這樣對保護(hù)我們肝臟健康是有好處的
，大家不要錯(cuò)過
。

肝火旺該怎么辦

解決肝火過盛的療法:
睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好

，也會(huì)造成肝火上升
。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠
、心情放松
，一些簡單的藥材或食物也有助于清火或“降”火。預(yù)防肝火上升或是要清肝火
，中醫(yī)常用夏枯草
、桑葉、菊花或金銀花
、綿茵陳調(diào)治
，效果不錯(cuò)
。方法如下:
1.取夏枯草12克，桑葉
、菊花各10克
。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)
，最后加入菊花煮3分鐘
，即可代茶飲?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味
。
注:以上為1至2人的分量，可根據(jù)人數(shù)增加
。
2.用金銀花
、綿茵陳各15克。將金銀花
、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)
，即可代茶飲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味
。
此外，預(yù)防肝火上升
，也可喝“枸杞菊花茶”
，方法如下:
枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘
，就可作茶飲
，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾
，經(jīng)常用腦者
。
另外，中醫(yī)也認(rèn)為
，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝
，尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊，用神太多者
。
麻煩采納
，謝謝!

肝火旺該怎么調(diào)理
？

肝火旺對于人來來說影響非常大

，我們要適當(dāng)掌握一些調(diào)理肝火的方法。以下是由我整理關(guān)于調(diào)理肝火旺的方法
，希望大家喜歡!
調(diào)理肝火旺的方法
1
、食用富含維生素C的水果

對于肝火旺盛的人來說
，食用富含維生素C的水果，比如草莓等
。草莓既能養(yǎng)肝
，又是去肝火。從中醫(yī)角度講
，草莓性涼
、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝
，又因紅色入心
，可去心火。 此外草莓是典型的漿果
，維生素C的含量豐富
，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量
，以保持腦細(xì)胞的活躍
。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒
、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量
。

2、菊杞茶
菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材
，菊花性寒
，枸杞溫補(bǔ)，正好互補(bǔ)
。

中醫(yī)常用這兩種藥材為基礎(chǔ)配以其他藥材組方調(diào)治祛肝火
，其中組方比較經(jīng)典的如陳。志謙菊杞茶
，配以桑葉等藥食同源中藥材
，無副作用，可做茶泡飲
。

3
、奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳
，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出
。此外
，酸奶可促進(jìn)干擾素生成
，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的
。

4
、均衡營養(yǎng)

家庭調(diào)護(hù)中應(yīng)該注意均衡飲食
，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取
。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)
，比如綠色、紅色
、黃色蔬果
，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科
，是抗癌尖兵等等
，用餐時(shí)可多選擇、多替換
。

5
、調(diào)整心態(tài)

肝臟是好喜的器官，如果你經(jīng)常的心情不好的話
，肝臟就會(huì)受到損傷了
，因?yàn)楦闻K內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁
、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血
，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以
，個(gè)人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求
、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀
、開朗
、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)
。

6
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的抵抗力
，還可以讓肝臟的功能更好
，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)的量。運(yùn)動(dòng)初期
，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑
，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
中醫(yī)治療肝火的方法
1
、肝熱惡阻

惡阻證型之一
。因孕后血聚養(yǎng)胎，沖脈氣盛，沖氣挾肝胃之氣上逆所致
。多見于平時(shí)性情急躁的婦女
，癥見嘔吐苦水或食入即吐、眩暈口苦等
。宜清肝和胃
，降逆止嘔?div id="d48novz" class="flower left">
？捎眉游稖啬憸?**陳皮
、制半夏、茯苓
、炙甘草
、枳實(shí)、竹茹
、黃芩
、黃連、蘆根
、麥冬***
。

2、 肝火頭痛

頭痛病證之一
。因肝火上擾所致
，見于《類證治裁·頭痛》，“內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕
，肝陽上冒
，震動(dòng)髓海”
。癥見頭角及巔頂掣痛
，眩暈煩躁，易怒
，睡眠不寧
，脈弦等。治宜平肝潛陽為主
，用天麻鉤藤飲
、珍珠母丸等。若兼肝膽火盛者可予龍膽瀉肝湯或當(dāng)歸龍薈丸等
。

3
、 肝火耳聾耳鳴

見于《醫(yī)學(xué)元要·耳》。耳聾之因于肝火上攻
，致耳鳴善怒
、面赤、口苦脅痛、耳竅脹塞
、脈弦者。因肝腎同源
，腎開竅于耳
，故肝火可致耳聾。治宜清肝降火
，可用龍膽瀉肝湯等方
。

4、 肝火眩暈

眩暈的一種
，見于《證治匯補(bǔ)·眩暈》章
。由于腎水虧少，肝膽相火上炎所致
。癥見頭暈頭痛
，面紅升火，口苦目赤
，舌質(zhì)紅
，脈弦數(shù)?div id="d48novz" class="flower left">
？梢娪诂F(xiàn)代高血壓病
、腦動(dòng)脈粥樣硬化癥等。因肝開竅于目
，肝經(jīng)上行于巔頂
。偏火旺者，宜清肝瀉火為主
，用龍膽瀉肝湯;偏陰虛者
，宜滋陰降火，用知柏地黃丸
。

5
、 肝火月經(jīng)先期

經(jīng)行先期證型之一。出自《婦人良方》
，病因郁怒傷肝
，肝郁化熱，熱擾沖任
，迫血妄行所致
。癥見經(jīng)行先期，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少
，色紅或紫
，或有瘀塊， *** 及小腹脹痛，煩躁易怒等
。治宜疏肝解郁清熱
，方用丹梔逍遙散加減。

6
、 肝熱自汗

自汗之一
，見于《證治匯補(bǔ)·汗病》章。因肝熱所致
，常兼見口苦多眠
。治宜清肝斂汗，可用逍遙散加減
。

7
、 肝火上炎

是指肝火病癥中表現(xiàn)為上部有熱象或具有上沖性特點(diǎn)者，如頭暈
、目赤
、口苦、急躁易怒
、舌邊尖紅
，甚或昏厥、發(fā)狂
、嘔血等
。中醫(yī)認(rèn)為火有“火性炎上”的特點(diǎn)，因此多表現(xiàn)為人體上半身的病癥
。治宜疏肝降火為主
，可用天麻鉤藤飲等。
日常生活降肝火的食物
1
、“苦”味食物 主要包括苦瓜
、杏仁、苦菜
、苦丁茶
、芹菜等，能夠解熱消暑
、消除疲勞
。

2、西瓜 有清熱解暑
、除煩止渴
、潤腸、利尿等功效
，夏天可以多吃
。

3
、草莓 草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養(yǎng)肝名目
、清熱解暑
、除煩的作用。

4
、西紅柿 含有豐富的維生素
，營養(yǎng)豐富，還能夠清熱解毒
，平肝去火
。

5
、大豆 含有豐富的蛋白質(zhì)
，還能夠滋陰、去火
。

肝火旺病人飲食要以清淡
、易消化為主，多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜
，相應(yīng)的可吃適量的香瓜
、西瓜、柚子
、梨
、香蕉、奇異果
、柿子
、荸薺、甜瓜等涼性水果
。牛奶
、豆制口、魚類
、紅棗
、肉類***豬肉、豬心
、豬腎
、鵝肉、驢肉等***等不但不上火
，并且易消化吸收
，還有清熱解毒、祛肝火之攻效
。

春季肝火旺怎么調(diào)理才好

引起肝火旺盛的主要原因與壓力

、個(gè)人性格有關(guān)
；另外，經(jīng)常熬夜通宵也會(huì)導(dǎo)致肝火進(jìn)一步旺盛
；天氣酷熱
、密不透風(fēng)、悶熱等環(huán)境也是引起肝火的原因之一
；如果經(jīng)常吃辛辣
、燒烤食物、咖啡
、濃茶等
，也會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛。 下面為大家推薦三款“滅”肝火的飲品
。 【菊花枸杞茶】用菊花10克
，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶
。適合肝火旺盛
，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴
、眼睛痛等癥狀飲用
。菊花可以清熱，枸杞清肝明目
，對下肝火有良好的作用
。 【玫瑰花茶】用玫瑰花加水煮茶，經(jīng)常飲用
，尤其是經(jīng)常加班的白領(lǐng)人士
，可以準(zhǔn)備一罐曬干的玫瑰花，習(xí)慣每天早上就開始抓一把玫瑰花放入保溫瓶內(nèi)加入熱水沖泡
，經(jīng)常飲用
。可以緩解緊張
、暴躁等情緒
，具有舒緩功效。 【鮑魚湯】用鮑魚熬湯適用于由于肝火旺盛
，引起掌心發(fā)熱
、眼睛經(jīng)常干澀
，頭暈眼花
，并且容易惱怒的人
。 此外
，在日常生活中可以多吃以下幾種降肝火的食物。 1
、苦味食物
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙稀⑿尤?div id="m50uktp" class="box-center"> 、苦菜
、苦丁茶、芹菜等
，都具有清熱去肝火的效果
。 2、西瓜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢韵裏┰昵榫w，具有止咳
、潤腸
、利尿、下火等功效
。 3
、草莓
。草莓多吃可以明目
、清熱解暑、除煩等作用
。 4
、西紅柿。富含維生素
，營養(yǎng)豐富的同時(shí)
，還可以有助于清熱解毒，降肝火
。 5
、大豆。富含蛋白質(zhì)
，可以滋陰
，是去火的營養(yǎng)食物。 降肝火注意事項(xiàng) 1
、注重精神的調(diào)適
。盡量保持平和的心情，避免發(fā)脾氣或者過度急躁
、緊張
，凡事也不要過分追求完美，注重舒緩緊張情緒和巨大的工作壓力
，凡事盡量看開些
。 2
、避免過度的腦力活動(dòng)。在夜間
，人們應(yīng)注重減少思考
，避免過度的腦力活動(dòng)會(huì)增加失眠的幾率，從而會(huì)反方向地引起肝火旺盛
。 3
、飲食上的禁忌。想要調(diào)理身體
，有效降低肝火
，一定不能吃帶有辛辣刺激性的食物，如辣椒
、姜
、胡椒、咖喱
、咖啡
、茶葉、煙酒等
。

春季肝火旺盛的人如何養(yǎng)生？

你好

。
【人的氣機(jī)調(diào)解中心】——肝
。
肝的疏泄功能失常了，氣就堵了
。肝疏泄不夠或疏泄太過
，都會(huì)引發(fā)【肝火】。眼睛紅
、干澀
、視物模糊都是肝火的初期癥狀?div id="d48novz" class="flower left">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：肝氣通于目
，肝和則能辨五色矣。
中醫(yī)說
，肝火有三大類：脾虛肝乘
、肝郁氣滯、肝火上炎
。
“肝火上炎”
，多吃清肝瀉熱食物?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙?div id="4qifd00" class="flower right">
、苦菜
、西紅柿、綠豆
、綠豆芽
、黃豆芽、芹菜
、白菜
、李子、青梅
、山楂
、柑橘；戒煙
、少酒
；忌食甘、肥
、辛
、辣等。減少熬夜
、保證充足睡眠
，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
“脾虛肝乘”：多吃健脾益氣食物
。多吃扁豆
、高粱米
、薏米
、蕎麥、栗子
、蓮子
、芡實(shí)、山藥
、大棗
、柑橘、橙子等
。
“肝郁氣滯”：多吃疏肝理氣食物
。芹菜、茼蒿
、西紅柿
、蘿卜、橙子
、柚子
、柑子
、橘子、香椽
、佛手等
。注意調(diào)節(jié)神志、情志
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》
，四季養(yǎng)生之原則：春三月，此謂發(fā)陳
，天地俱生
，萬物以榮，夜臥早起
，廣步于庭
，被發(fā)緩形，以使志生
，生而勿殺
，予而勿奪，此春氣之應(yīng)
。養(yǎng)生之道也
。

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