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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春季注意5點(diǎn)呵護(hù)你的肝
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 16:14:23
        
      

        
      
           
      按照中醫(yī)五行學(xué)說
        ，春天屬木
        ，而人體的五臟之中肝也屬木
      ，因而春氣通肝，故春日養(yǎng)生當(dāng)以肝為先
      。那么
      ，春季如何養(yǎng)肝呢
      ？春季養(yǎng)肝吃什么好呢
      ？
      為什么春季要養(yǎng)肝？
      中醫(yī)說五臟里面
      ，肝在季為春
      ，也就是說肝在春季對(duì)人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢
      ？因?yàn)楦斡惺惆l(fā)的作用
      ，它調(diào)節(jié)氣機(jī)，可以讓你氣血往外走
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！案蜗舱{(diào)達(dá)，而惡抑郁
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！闭f的就是肝希望你非常高興、非常愉快
      ，所以大家記住
      ，春天的時(shí)候一定不要郁悶，因?yàn)樵诖禾炷阋挥魫?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，肝氣就要受影響了
      ，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時(shí)候
      ，最好每天都高高興興的
      ，別郁悶
      。這是非常重要的養(yǎng)生法則，因?yàn)樽匀唤缛f物都在生發(fā)
      ，你天天見誰誰不高興
      ，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個(gè)時(shí)令不能夠和諧在一起了
      。
      春季如何養(yǎng)肝呢
      ？
      1、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度
      起早運(yùn)動(dòng)
      ，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一
      。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”
      ，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”
      ，更適合選擇散步、慢跑
      、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
      2
      、保證睡眠的質(zhì)量
      要擁有健康的肝臟
      ，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)
      ，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下
      ，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化
      ，起到祛病延年的作用
      。
      3、注意保暖
      春天因氣候變化大
      ，加上陽光普照
      ，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少
      ，不要一下子換上夏季的短袖短褲
      ，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞
      、咳嗽
      、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服
      。
      4
      、心平氣和
      俗話說“怒傷肝”，生氣發(fā)火都會(huì)使肝氣郁結(jié)
      ，保持心平氣和
      ，不要大喜大怒
      ，才能平衡五臟之氣，肝氣順暢
      。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
      ，遇到不快樂的事要排解，保持樂觀豁達(dá)的心情
      。
      5
      、少量飲酒
      少量飲酒可以活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)
      ，但是大量飲酒會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)
      ，損傷肝臟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢赃m量飲些紅酒
      、黃酒，白酒是最愛傷肝的
      。
      春季養(yǎng)肝吃什么好呢
      ？
      野菜：野菜生長(zhǎng)在郊外，污染少
      ，且吃法簡(jiǎn)單
      ，可涼拌、清炒
      、煮湯
      、作餡、營養(yǎng)豐富
      ，保健功能顯著
      ，如薺菜、馬齒莧
      、薄公英
      、車前草、榆錢
      、竹筍等
      。
      菠菜：菠菜性甘涼，入腸
      、胃經(jīng)
      ，有補(bǔ)血、利五臟
      、通血脈
      、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝
      、助消化
      、清理腸胃等功效
      ，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效
      。需要注意的是
      ，菠菜含草酸較多，吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào)
      ，以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收
      。
      韭菜：多吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣
      ，并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒
      、養(yǎng)陽護(hù)肝。因含纖維素較多
      ，韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用
      ，有利清潔腸腔。韭菜性熱助陽
      ，陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用
      ，因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用
      。
      豆芽菜：春季風(fēng)大雨少
      、氣候干燥，容易上火
      。豆芽菜有清熱功效，最適合此時(shí)吃
      ，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生
      ，有利于肝氣疏通、健脾胃
      ，吃時(shí)應(yīng)盡量保持其清淡性味和爽口特點(diǎn)
      。需要注意的是，豆芽菜最好隨買隨吃
      ，放進(jìn)冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好
      ，且不宜超過兩天。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/220853.html.
      
          
      
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