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      春季常失眠或是心火旺所致
      
        
      
            祝由網
            2024-03-15 16:17:57
        
      

        
      
           
      春季常失眠或是心火旺所致
      春天是一個容易犯困的季節(jié)
      ，特別是一些上班族
        ，平時工作節(jié)奏快
      ，白天幾乎沒有時間休息，而到了晚上明明已經很困了
      ，卻還遲遲不肯睡覺
      ，即使躺到了床上
      ，仍習慣拿著手機或平板電腦刷微博
      、聊微信，不知不覺到了后半夜就失眠了
      。相信這是很多人
      、尤其是年輕人經常出現(xiàn)的睡前一幕。
      心火旺是春季失眠常見病因
      心火旺導致的失眠占失眠人群的很大一部分
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢哉f大多數(shù)單純性失眠或多或少都是因為心火旺盛，心火和腎水不交融導致的
      。中醫(yī)上將這樣的情況歸為“心腎不交”
      。如果進一步發(fā)展，出現(xiàn)腎陰虛
      、心火過于旺盛
      ，則會形成“陰虛火旺”之證。兩者相似又不同
      ，區(qū)別在于“前者不交
      ，后者不制”！
      防治失眠有“兩巧”
      一
      、巧按摩
      1
      、安眠穴：安眠穴是一個常用的經外奇穴，位于項部
      ，當翳風穴（耳后凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點
      。此穴能平肝息風，寧神定志
      ，有效紓緩緊張的情緒
      ，幫助入睡。
      2
      、內關：在前臂內側
      ，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴
      。如果把心看成是身體里的君主
      ，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用
      ，用心包經的絡穴調節(jié)心包的功能
      ，也就是在調節(jié)心的功能
      。
      3、神門穴：神門穴是手少陰心經的原穴
      ，乃心經原氣留止的部位
      ，位于掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處
      。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神
      ，為治療失眠的主要穴位
      。
      4、百會：在頭頂
      ，前發(fā)際直上正中5寸
      。大家看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經
      、足三陽經
      、足厥陰經、督脈的交會處
      ，通常所說的“三陽五會”就是百會
      。百會有提陽氣、醒神開竅的作用
      ，能夠治療氣血不足
      、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏
      、頭疼
      ，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
      5
      、三陰交穴：三陰交穴是足太陰脾經的穴位
      ，位于足內踝高點上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度）
      ，當脛骨內側后緣處
      。此穴乃足三陰經（肝、脾
      、腎）的交會穴
      ，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾
      、益腎
      、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾
      ，受藏于肝
      ，內養(yǎng)于腎
      ，心氣下交，則神志安寧
      。
      二
      、巧飲食
      三昧安神湯
      酸棗仁10g，麥冬
      、遠志各3g
      ，加水500ml煎成50ml，于睡前服用
      。以上3種藥材均有寧心
      、安神、鎮(zhèn)靜的作用
        ，合用有較好的催眠作用
        。
      百合綠豆乳
      取百合、綠豆各25g
        ，冰糖少量
        ，煮熟爛后，服用時加些牛奶
        ，對于夏天睡不著的人
        ，有清心、除煩
        、鎮(zhèn)靜之效
      ，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
      百合蓮子粥
      取干百合
      、蓮子（帶芯
      ，水中泡發(fā)）、冰糖各30克
      ，大米100克
      。干百合、粳米
      、蓮子一同放于鍋中熬煮
      ，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰
      、潤肺安神
      ，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用
      。
      酸棗仁粥
      酸棗仁末15克
      、粳米100克。先將粳米煮熟
      ，再下酸棗仁末煮5分鐘
      。具有養(yǎng)心安神
      、寧心止汗的作用，適合失眠
      、多夢
      、心悸、心煩
      、體虛多汗者食用
      。
      經常失眠怎么辦
      失眠：1.  腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭斗不休）
      ，自然無法入睡
        ；
            2.  肝氣郁結、心火旺盛……總之一個字“煩”
        ，同樣想睡也睡不了。
      物理療法：沐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄋ疁夭灰颂撸┗蛘吲菽_（身體微微出汗為宜）
        ，可以有效緩解疲勞、
                平和心境
        ，后者更是能起到疏肝解郁的功效
        ，而稍稍升高的體溫能讓人
                更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡郁按茶可以促進睡眠
        、補血氣
        。
      飲食療法：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主
        ，晚餐最佳時段17~19時
        ，不宜過飽，
                  囫圇吞棗會增加腸胃負擔
        ，也不好
      2. 睡前喝一杯牛奶
        ，或者……
      3. 紅棗桂圓（養(yǎng)血安神）， 蜂蜜（補充體力
        、消除疲勞
        、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡
        ，待水溫到三
        、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉(xiāng)（睡前半小時到一小時泡飲）
      女人心火旺的癥狀有哪些？心火旺如何通過飲食調理
        ？
      心火是上火病癥的一種
      ，這種上火情況會對身體健康帶來許多不利的影響
      ，需要及時調理恢復，那么女人心火旺的癥狀有哪些
      ？心火旺如何通過飲食調理
      ？心火旺是可以通過一些癥狀判斷的，下面就來詳細了解具體情況
      ，以及調理的方法吧
      。
      1、女性心火旺的癥狀表現(xiàn)
      1
      、失眠心悸
      心臟處于不停的工作中
      ，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)
      。
      2
      、額頭長痘
      額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時
      ，這個屬地也會沸騰
      ，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
      3
      、舌頭潰瘍
      中醫(yī)認為舌和心臟的關系最為密切
      ，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火
      ，或是火毒
      。
      4、胸悶或刺痛
      心臟內出現(xiàn)瘀血也是一種毒素
      ，就像是在公路上堵車
      ，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛
      。
      5
        、舌尖發(fā)紅
      中醫(yī)認為舌開竅于心，心主血脈
        ，主神明
        ，是君主之官。舌尖呈紅色時
        ，中醫(yī)就認為是心火旺盛
        。辨心火是中醫(yī)調養(yǎng)心很重要的一部分。
      2
        、心火旺吃什么蔬菜好
      1
        、藕
      味甘性平寒，有清熱生津、除暑熱
      、涼血止血作用
      ，另外，還有潤肺止咳作用
      。用鮮藕生食或搗汁為宜
      。
      2、黃花菜
      味甘性涼平
      ，有清熱解毒功效
      。可用于牙齦腫痛
      、肝火
      、頭痛頭暈、鼻衄等
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢猿词旎蚣鍦秤谩Ｒ⒁怩r黃花菜食用不當可引起中毒
      。
      3
      、綠豆
      味甘性寒涼，能解暑熱
      ，除煩熱，還有解毒的功效
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢园緶⒅笾嗷蜃龀删G豆糕食用
      。但注意不宜與中藥同服
      。
      4、百合
      味甘微苦性微寒
      ，能清熱又能潤燥
      ，對肺陰不足引起的干咳、少痰或低熱
      、咽喉腫痛均有效
      。用鮮百合搗汁加水飲之，亦可煮食
      ，也可用冰糖一起煮食
      。
      5、芹菜
      味甘苦性微寒涼
      ，有清肝火
      、通利血脈的功效，對頭暈、面紅目赤
      、牙齦腫痛等有輔助療效
      。可以涼拌
      ，也可水煎飲
      。
      6、苦瓜
      苦瓜所含維生素C量很高
      ，還含蛋白質
      、脂肪、糖類
      、鈣
      、磷以及胡蘿卜素、維生素B等
      ，有清暑滌熱
      、明目解毒的作用。
      3
      、去心火吃什么水果好
      1
      、梨
      味甘微酸性寒，有清熱潤肺
      、除煩止渴的功效
      ，對熱病后心煩口渴、尿黃便干尤為適宜
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？缮曰蛴美嫒ズ巳氡腔蚍涿壅羰旌笫秤谩Ｗ⒁饫嬷院?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，便稀者少食
      。
      2、桑葚
      味甘酸性寒
      ，有滋陰補血益肝腎的作用
      。對于陰虛內熱引起的耳鳴、失眠
      、心悸有輔助治療作用
      。
      4、去心火的兩種湯羹
      1
      、金銀花甘草湯
      做法：將藥材金銀花30克
      、甘草10克、薄荷5克加1500毫升水先煎沸
      ，改小火煮5分鐘
      ，留汁去渣
      ，可以當茶飲用。
      2
      、百合秋梨銀耳羹
      做法：梨去皮去核切塊
      ，百合剝開洗凈，枸杞用清水沖洗干凈
      ；銀耳用清水浸泡2小時
      ，泡開后撕開剪去根。鍋里放入銀耳
      ，加入足量清水
      ，燒開后轉小火慢燉半小時，加百合燉15分鐘
      ，加梨塊繼續(xù)燉15分鐘
      ，加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可
      。
      5
      、預防心火的方法有哪些
      1、隨時補充水分
      常喝溫水可以解決許多問題
      ，包括冷卻體內燥熱
      ，促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細菌菌落
      ，抑制生長
      。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少
      ，一天也要喝1300cc左右
      ，流汗時更要多喝。
      “上火”時也適合喝檸檬水
      ，多吃柑橘類等酸味的水果
      。如果不喜歡水淡無味
      ，也可多喝舒緩茶飲
      ，例如薄荷、苦茶
      、菊花
      、金銀花等花草茶。
      2
      、作息時間規(guī)則
      很多徹夜狂歡或通宵趕工的人
      ，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁
      ，甚至渾身乏力
      ，這都是“上火”的表現(xiàn)。
      其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因
      ，因此
      ，作息時間規(guī)則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到
      ，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲
      ，不要只喝清熱解毒涼茶。
      因為根據(jù)中醫(yī)理論
      ，熬夜容易耗陰
      ，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復
      。
      3
      、提升睡眠質量
      睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用
      ，容易“上火”
      。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人
      ，幾乎都有火氣大的問題
      ，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部
      ，導致疲累卻睡不穩(wěn)
      ，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡
      。
      具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴
      ，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水
      ，泡到腳熱
        、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助
        ，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗
        ，即使在冷氣房，皮膚也不會干燥
        。
      4
        、飲食清淡
      一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品
        ，或遇到好吃的大快朵頤之后
        ，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實
        ，飲食應注重平衡和清淡
        ，即盡量做到肉
        、蛋、奶
        、蔬菜均衡攝入
      ，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”
      。
      5
      、食補
      用參須泡水喝，既補氣又不會“上火”
      。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳
      ，也有助于改善口干舌燥。
      6
      、增加體表散熱
      常到戶外運動
      、踏青，多流汗
      ，提升體內廢棄物代謝速率
      ，人會比較清爽舒服。
      

          
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      ？常按3個穴位醒腦提···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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