春季到來
避免熬夜
肝的禁忌,這些事不要做.png)
肝藏血
避免抑郁
由于我們的肝臟喜條達(dá)而惡抑郁
，心情壓抑、郁悶會(huì)令肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引發(fā)胃痛、高血壓、頭疼等一系列病癥，所以說一個(gè)好的心情是非常關(guān)鍵的，可以幫助我們有更好的促進(jìn)健康。同時(shí)我們?cè)谶@時(shí)候，一方面可以通過調(diào)控情緒來緩解，一方面可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用疏肝理氣的方藥，如柴胡疏肝散等。郁悶壓抑的人建議吃些茴香、蘿卜春季的時(shí)候我們需要注意合理的方法去保護(hù)肝臟健康才行
春節(jié)過后
，新年伊始，萬(wàn)物復(fù)蘇，俗話說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”， 春季為四季之首，是一年當(dāng)中最重要的時(shí)候 ，只有春天生發(fā)的好，夏天才能旺盛，秋天才能收獲，冬天才能斂藏。
但同時(shí)
，這個(gè)時(shí)節(jié)氣候變化多端。時(shí)而陽(yáng)光普照，春風(fēng)送暖；時(shí)而陰雨連綿，寒氣襲人，所以不少人稱春季為“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。
于是，春季 養(yǎng)生
，又被懶了一冬天的大家提上了日程。
中醫(yī)講，肝臟于五行中屬木
，春季同屬木，與肝相應(yīng)，所以說春氣通于肝， 五臟 養(yǎng)生 應(yīng)當(dāng)以肝為先，春天是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)。
在我們了解如何養(yǎng)肝之前，先來說說
，當(dāng)肝臟“受傷”時(shí)，我們的身體會(huì)發(fā)生什么變化？
最直觀的變化
， 就是我們的睡眠質(zhì)量的下滑
睡覺時(shí)4種跡象，說明肝不好
中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”
而人的一生大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過
， 若是長(zhǎng)期缺少睡眠，就會(huì)導(dǎo)致肝臟血液回流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現(xiàn)損傷。
跡象1：失眠易醒
生活中
，有不少人晚上睡覺總是在半夢(mèng)半醒之間，一有動(dòng)靜馬上就會(huì)清醒，翻來覆去就是睡不著， 這主要癥結(jié)為肝火旺盛。
肝火旺盛，會(huì)影響肝臟表面的植物神經(jīng)
，導(dǎo)致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等，時(shí)常會(huì)在凌晨1~3點(diǎn)鐘驚醒。
肝火旺則生惱怒
，還會(huì)表現(xiàn)為煩躁易怒，口干舌燥，大便干裂。
跡象2：磨牙夢(mèng)話
很多人晚上睡覺時(shí)會(huì)頻繁做夢(mèng)，而且還夢(mèng)話連篇，這樣的人
，其實(shí)并不是他想的事情多，也許是肝臟出了問題。
心藏神
，肝藏魂。而人臥血?dú)w于肝，在睡眠時(shí)心神和肝魂都會(huì)得到血液的滋養(yǎng)
跡象3：小腿抽筋
睡覺時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋 因?yàn)椤案沃鹘睢保?當(dāng)肝臟功能開始減弱 跡象4：起夜頻繁 肝臟是消化系統(tǒng)的主宰 如果肝臟出現(xiàn)問題 當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)肝臟已經(jīng)因?yàn)槠饺盏牟蛔⒁舛笆軅焙?div id="d48novz" class="flower left"> 而養(yǎng)肝的方法，甘草醫(yī)生講過很多次，從吃喝到起居 不過 別不信 一種口味傷肝 肝臟是集代謝、解毒 但肝臟卻是脆弱的 這里說的“省酸增甘”“減酸宜甘”，大白話就是：春季養(yǎng)肝 懂點(diǎn)中醫(yī) 養(yǎng)生 的朋友可能會(huì)納悶： 五行對(duì)五味 中醫(yī)不是說“酸補(bǔ)肝”嗎 其實(shí) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“東方生風(fēng)，風(fēng)生木 人體攝入酸味食物 但問題是 相反，如果多吃點(diǎn)甘味 第一 ，甘味食物向來滋補(bǔ)和中 第二 所以 注意：減酸不等于禁酸，而是要少吃 關(guān)于這兩種傷肝養(yǎng)肝的口味 春季一杯茶 另外，要提醒大家 肝臟在春天容易脾氣火暴 排毒： 1.牛蒡根： 疏散風(fēng)熱，消腫解毒 2.菊苣根： 清肝利膽 清脂： 3.胎菊： 散風(fēng)清熱 4.決明子： 清肝 消炎： 5.桑葉： 疏散風(fēng)熱 6.金銀花： 清熱解毒 修復(fù)、滋養(yǎng)： 7.枸杞： 滋補(bǔ)肝腎 8.黃精： 補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾 9.桑椹： 補(bǔ)血滋陰 10.茯苓： 滲濕利水，益脾和胃 11.蒲公英根： 清肝，明目 整體功效： 中老年人春季養(yǎng)生四“不”原則。 本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjiys/22240.html.
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春季注意多吃新鮮蔬菜水果
養(yǎng)生之計(jì)在于春，立春前后養(yǎng)生需注意哪些禁忌
一不“酸”
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”
不宜食用羊肉、狗肉
二不“靜”
春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。
老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率
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和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
三不“怒”
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)
心情舒暢有助于養(yǎng)肝
老人本來陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。
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