，可以每天做一點(diǎn)粥來食用，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃，還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困，因此對于我們來說，在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這種食物就可以幫助大家保健身體了，尤其是對于女性朋友們來說，我們在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這種食物就可以幫助大家保健身體了哦。

最適合的青菜：小白菜、油麥菜

由于春天經(jīng)常容易困倦

，所以這個(gè)時(shí)候一定要減少脂肪的攝入，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、牛奶、魚類、豆制品，雞鴨肉等，以增強(qiáng)免疫力;多增加綠葉蔬菜，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)，蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困，及有效地幫助我們達(dá)到瘦身的目的。

最適合的零食：堅(jiān)果

應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果

，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性，而且堅(jiān)果對于我們的大腦也是很有好處的了，對于白領(lǐng)朋友們以及青少年來說都是非常適合的了，可以起到很不錯(cuò)的滋補(bǔ)功效哦。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價(jià)值都是很不錯(cuò)的了

，對于我們來說在春季的時(shí)候經(jīng)常吃這些食物就很有好處了，尤其是對于我們的身體健康來說，是很有好處的了，這是朋友們不能錯(cuò)過的美味食物了哦。

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