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仲春去濕氣預(yù)防春困的養(yǎng)生粥

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-01 09:37:59

仲春去濕氣預(yù)防春困的養(yǎng)生粥

仲春養(yǎng)生大家都知道如何做嗎?仲春指的是四月份

，四月份養(yǎng)生的方法大家都知道了嗎?春季很容易出現(xiàn)犯困的情況
，南方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況
。一些養(yǎng)生的粥品是不錯(cuò)的選擇呢
，一起來(lái)看看這些去濕氣預(yù)防春困的養(yǎng)生粥品吧
。

黑米黨參粥--補(bǔ)中益氣

做法：黨參

、茯苓各15克，生姜片5克
，黑米100克，冰糖60克
，加水適量，共煮成粥
。

功效：黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣

、健脾養(yǎng)胃的作用
，適合氣虛體弱
、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力
、食欲不振
、大便稀薄等患者食用
。這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)氣血的作用
，對(duì)于緩解疲勞有好處，還可以緩解食欲不振的哦
。

提示：濕熱、胃熱者不宜食用

。

菊花粥--清熱解毒

做法：粳米150克，白菊15克

，枸杞5克
，冰糖適量
，加水共煮成粥
。

功效：菊花粥具有清熱解毒

，養(yǎng)肝明目的作用
，適合風(fēng)熱感冒、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、目赤腫痛、肝經(jīng)風(fēng)熱
、皮膚瘡癰等患者食用。菊花可以有養(yǎng)肝明目的作用
，對(duì)于清熱解毒有好處
，還可以預(yù)防感冒的作用
。

蘿卜粳米粥--開(kāi)胃健脾

做法：白蘿卜250克，粳米100克

，生姜絲8克，精鹽3克
，加水適量
，共煮成粥。

功效：蘿卜粳米粥具有開(kāi)胃健脾

、消食利氣
、寬中止渴的作用
，適合因過(guò)多進(jìn)食肥甘
、厚味食物而消化力較弱
、痰多的患者及小兒積食者食用
。這樣的食療方法可以有開(kāi)胃健脾的作用
，還可以有去濕氣的效果的呢
。

關(guān)于仲春去濕氣預(yù)防春困的食譜，做法大家都知道了吧

，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃
，同時(shí)還可以幫助消化哦
，對(duì)于預(yù)防春困有好處。大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦
。

什么方法養(yǎng)生

什么方法養(yǎng)生

什么方法養(yǎng)生，現(xiàn)在

，我們要進(jìn)到了注重養(yǎng)生的年紀(jì)了，許多網(wǎng)友調(diào)侃到：啤酒加枸杞
，戴著護(hù)膝去蹦迪
，熬最晚的夜
，敷最貴的面膜
，吃最辣的火鍋
，喝最好的胃藥
，現(xiàn)在分享什么方法養(yǎng)生。

什么方法養(yǎng)生1 1

、經(jīng)常梳頭發(fā)
。

頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常用手指梳頭可以明目祛風(fēng)

，防止頭痛耳鳴，白發(fā)和脫發(fā)
。具體方法就是：將手掌互相摩擦，使手心發(fā)熱
，然后由前額開(kāi)始向后掃
，經(jīng)過(guò)后腦掃到頸部
。早晚各做10次可以達(dá)到養(yǎng)生的目的
。

2、經(jīng)常轉(zhuǎn)眼珠

。

眼睛是心靈的窗戶，可是現(xiàn)在有很多人對(duì)自己的這扇窗戶保護(hù)不當(dāng)

，經(jīng)常有人近視或者弱視
。所以經(jīng)常轉(zhuǎn)眼珠可以有效地糾正近視以及弱視
。先合眼
，然后用力睜開(kāi)眼
，眼珠上下左右打轉(zhuǎn)
，望向上下左右四個(gè)方向，重復(fù)36次
。然后將手搓熱
，敷在眼部
。

3

、經(jīng)常叩牙齒。

經(jīng)常叩牙齒有利于防止蛀牙以及疏通牙齒經(jīng)絡(luò)保持頭腦清醒

。方法就是將牙齒張開(kāi)，上下牙齒互叩
，不需要太用力，但是需要叩出聲響，每天做36下即可
。

4、經(jīng)常洗臉

。

經(jīng)常洗臉有利于令臉色紅潤(rùn)有光澤，不容易長(zhǎng)皺紋

。方法就是，將手搓熱
，然后用手在臉上上下掃過(guò)
，再同時(shí)由內(nèi)向外撫摸
。

5

、經(jīng)常搖頭。

經(jīng)常搖頭可以令頭腦靈活

，防止頸椎增生。不過(guò)經(jīng)常搖頭有一個(gè)值得注意的'就是
，搖頭要慢慢做，防止自己頭暈
。方法就是：雙手叉腰
，閉目，垂下頭
，由前向右向后向前扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位
，順時(shí)針做六次，逆時(shí)針再做六次即可
。

6

、經(jīng)常擺腰
。

經(jīng)常擺腰可以強(qiáng)化腸胃

，防止消化不良
，胃痛和腰痛
。方法就是身體和雙手輕輕擺動(dòng)，身體扭像左時(shí)
，右手在前左手在后
，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打穴位
，反方向重復(fù)，每天最少做50下
。多多益善。

什么方法養(yǎng)生2 1

、春季養(yǎng)生小常識(shí)

1

、每天堅(jiān)持多喝水

每天堅(jiān)持多喝水

，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度
，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗
。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水
，一年就能瘦掉5磅。

2

、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大

，加上陽(yáng)光普照
，常讓人忽略初春的善變與寒冷
。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲
，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞
、咳嗽
、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服
。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過(guò)汗
，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著
，出很多汗就不好了。

3

、早上梳頭
、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月

，每朝梳頭一二百下
，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮
，洗膝下至足方臥
，以泄風(fēng)毒腳氣
，勿令壅滯
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！本褪钦f(shuō)，春天早上梳頭
、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行
，保健防病。

4

、晚睡早起
，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣

。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡
。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)
，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡
，否則第二天容易雙目赤紅
，容易肝火上升
。

5

、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰

，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后
，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢
，故方醒之時(shí)
，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力
，并配以深吸深呼，則有吐故納薪
、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)
、振奮精神的作用
，可以解乏
、醒神
、增氣力、活肢節(jié)
。

6、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

春分過(guò)后

，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)
。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣
，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和
。此時(shí)
，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處
。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法
。最好走出家門(mén)曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬
。

7、“躲避”紫外線

，注意防曬

一般只有到了炎夏

，才會(huì)想起紫外線的存在
。其實(shí)在春季
，紫外線就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害
。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間
，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多
。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積
。因此防曬很重要。

8

、抵御春困有妙招

“春困”使人身體疲乏，精神不振

，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜
，如胡蘿卜
、南瓜、番茄
、青椒、芹菜等
，對(duì)恢復(fù)精力
，消除春困很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律
，不要三天兩頭熬通宵、睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚
。飲食忌過(guò)飽，一日三餐不要吃得太飽
，否則胃過(guò)度膨脹
，人容易犯困
。

9

、多吃甘溫之品

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春日宜省酸刪甘

，以養(yǎng)脾性”。那是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r(shí)候
，肝氣則會(huì)影響到脾
，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物
，會(huì)使肝功能偏亢
，故春季飲食保養(yǎng)
，宜選辛
、甘溫之品
，忌酸澀
。性溫味甘的食物：谷類(lèi)如糯米、黑米
、高粱、燕麥
；蔬果類(lèi)如南瓜
、扁豆
、紅棗
、桂圓、核桃
、栗子
；肉食如牛肉、鯽魚(yú)
、鱸魚(yú)、黃鱔
。

10

、霧天不宜鍛煉

春季的到來(lái)

，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)
，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃
、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加
，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

11

、過(guò)敏者最好離花粉遠(yuǎn)點(diǎn)

春天里應(yīng)盡量少到鮮花盛開(kāi)的地方

，避免接觸到花粉
。出門(mén)最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮
。有風(fēng)的天氣出門(mén)最好戴口罩，空氣質(zhì)量不好的時(shí)候（如有沙塵
、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門(mén)，出門(mén)也要隨身攜帶應(yīng)急藥物
。如果要到戶外鍛煉
，最好選擇早晨或者雨后空氣比較好的時(shí)候。

12

、保健防病

春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌

、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感
、肺炎
、支氣管炎
、流腦
、猩紅熱
、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病
。所以一定要講衛(wèi)生
，勤洗曬衣被
，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)
，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所
，避免傳染
；

春天又是氣候交替的過(guò)渡季節(jié)

，若不重視保健
，或過(guò)食辛熱助火之品
，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病即易復(fù)發(fā)
，如偏頭痛
、慢性咽炎
、過(guò)敏性哮喘
、高血壓
、心肌梗塞
、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防
。

2、適合春季的養(yǎng)生粥

第一

，宜食豬肝粥
。配制：粳米250克
，豬肝60克
，加水適量，共煮成粥
。豬肝粥具有補(bǔ)血（補(bǔ)血食品)明目、養(yǎng)肝健脾的作用
，適合貧血頭眩、目疾
、肝病等患者食用
。

第二，宜食菠菜粥

。配制：菠菜500克，粳米200克
，豬油（油食品)25克，精鹽5克
，味精3克
，胡椒粉2克，加水適量
，共煮成粥
。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥
、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)
，尤其是老年（老年食品)慢性便秘
、習(xí)慣性便秘（便秘食品)以及痔瘡便血
、小便不利
、高血壓（血壓食品)引起頭暈等患者食用
。

第三

，宜食紅棗粥。配制：粳米250克
，紅棗60個(gè)，加水適量
，共煮成粥
。紅棗粥具有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)血安神的作用
，適合貧血、慢性消化不良
、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用
。

第四

，宜食黑米黨參粥
。配制：黨參、白茯苓各15克
，生姜塊5克，黑米100克
，冰糖60克
，加水適量
，共煮成粥
。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣
、健脾養(yǎng)目的作用
，適合氣虛體弱
、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力
、食欲不振、大便稀薄等患者食用
。

第五，宜食菊花粥

。配制：粳米250克
，干品杭白菊15克，加水適量
，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用
，適合頭眩
、目疾
、高血壓
、皮膚瘡癰等患者食用
。

第六

，宜食蘿卜粳米粥。配制：白蘿卜250克
，粳米100克，生姜絲8克
，豬油25克
，精鹽3克
，加水適量
，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣
，寬中止渴的作用，適合因素食（素食食品)肥甘、厚味較多而消化（消化食品)力較弱的患者食用
。

去除濕氣
，可以這樣做

不管什么季節(jié)

，人體內(nèi)都會(huì)存在濕氣
，特別是在經(jīng)常下雨的時(shí)候
，濕氣重的危害又是很大的。那么身體濕氣重怎么祛除呢?中醫(yī)祛邪的常用方法有哪些呢
，一起來(lái)看看。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，當(dāng)人體的正氣不足
，抵抗力下降時(shí)
，濕氣的累積就會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病
。濕氣有內(nèi)濕和外濕之分，外濕多因氣候潮濕
、居處潮濕所致;內(nèi)濕比較常見(jiàn)的長(zhǎng)期抽煙食用過(guò)冷的食物，不規(guī)律的作息
。使寒濕內(nèi)侵
，脾陽(yáng)失運(yùn)
。以下是除濕的一些方法
，大家在家就可以做
。

艾灸有開(kāi)竅

，祛濕，補(bǔ)陽(yáng)的功效
，尤其適合春季 養(yǎng)生 ，常用艾灸可使你輕松避開(kāi)春季常見(jiàn)病
，能很好的避免春困秋乏。

灸法除濕

足三里穴

足三里穴在我們外膝下3寸

，脛骨外側(cè)約一橫指處
，我們?nèi)∮冒瑮l適量，灸熏十分鐘或者用艾罐灸半個(gè)小時(shí)
。


關(guān)元穴

位于臍下3寸

，為 養(yǎng)生 保健要穴。長(zhǎng)時(shí)間施灸有調(diào)理氣血
、補(bǔ)腎固精之功效
。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。


命門(mén)穴

位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)

，是人體生命力的中心，為元?dú)獾摹熬铀?div id="m50uktp" class="box-center"> 。使用針?0-15分鐘或針罐20-30分鐘。


中脘穴

腹中線

，臍上4寸
，相當(dāng)于五個(gè)手指的寬度。使用針灸10-15分鐘或針罐20-30分鐘可有效緩解多種胃病癥狀
。


中醫(yī)按摩去濕

承山穴是祛濕大穴

承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴

。

我們每天早上起床的時(shí)候，先將自己的兩腿伸到床外

，然后再讓承山穴正好擱在床沿上
，這個(gè)時(shí)候兩腿左右擺動(dòng)，來(lái)按摩承山穴
。


按承山穴，會(huì)有很明顯的酸脹痛感

，這是由于體內(nèi)有濕的緣故
；按承山穴一段時(shí)間后
，會(huì)感到身體微微發(fā)熱
，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身體的濕邪
，隨著體溫的輕微上升，就會(huì)向外散開(kāi)
。

去濕食物

赤小豆

味甘，入心，經(jīng)小腸

，有利水除濕
，利血排膿，消腫解毒之功效
。利水祛濕作用強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫
，甚至可以治療“大腹水病”
，即肝硬化腹水
。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡
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？梢灾笏嬘茫部梢灾笾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。

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