仲春如何養(yǎng)生,養(yǎng)神春捂好習(xí)慣
春季應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)的呢?仲春大家都知道是幾月份的嗎
，仲春如何養(yǎng)生
，指的是四月份
。如何養(yǎng)生呢
，春捂秋凍大家都知道
，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，同時也要去了解一些保健的方法
，下面的這些小方法是不錯的選擇
，一起來看看小編的介紹吧。
1
、以“養(yǎng)神”融入自然
生,養(yǎng)神春捂好習(xí)慣.png)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“以使志生”
，就是說人們在春天要讓自己的意志生發(fā)，做到心胸開闊
、樂觀愉快
。人要順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)
。在平日
，注意品德的修養(yǎng)，少私寡欲
，知足常樂
，使自己的心境自然平和
。同時，也要注意自己的情感和情緒的調(diào)節(jié)
，避免急躁
、焦慮、憂郁和憤怒等不良情緒
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢栽谌粘Ｉ钪校噙M(jìn)行讀書
、繪畫
、書法、雕刻
、音樂
、種花、釣魚等活動
，可以怡情養(yǎng)性
、陶冶情操。春季要有一個好的精氣神
，養(yǎng)成良好的習(xí)慣以及保持好的精神狀態(tài)是很重要的
，不要焦慮急躁。
2
、晚睡早起要“春捂”
春季要早起晚睡覺
，多到室外走走，放松放松自己
。但是不要急于“晚睡早起”
，要有一個逐漸適應(yīng)的過程。人體應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境的變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣
。春季
，天氣乍暖還寒，冷暖氣團(tuán)交替活動頻繁
，氣溫忽高忽低
，人最容易著涼感冒，還易導(dǎo)致引發(fā)其他疾病
，所以要做好“春捂”
。春季要注意及時的添加增減衣物，不要及早的脫去保暖衣服
，要順應(yīng)季節(jié)的變化
，適當(dāng)?shù)拇何媸呛苤匾模悦庠缤頊夭畲?div id="4qifd00" class="flower right">
，?dǎo)致感冒的情況出現(xiàn)
。
關(guān)于仲春時節(jié)的一些養(yǎng)生方式和小常識大家都知道了吧
，可以看出的是仲春時節(jié)要養(yǎng)成一個良好的生活方式哦，比如說要早起晚睡
，順應(yīng)季節(jié)的變化
，同時也要養(yǎng)成一個良好的生活方式，養(yǎng)成一個健康的精神狀態(tài)
，這些都是很重要的保健常識
。
春季時令菜 仲春最適合的養(yǎng)生菜
仲春時節(jié)指的是四月份，四月份如何養(yǎng)生呢?這個時候要注意多次一些養(yǎng)生的食材
，比如說新鮮的水果和蔬菜是不錯的選擇呢
。春季吃什么呢，下面的這些時令菜是不錯的選擇哦
，一起來看看的這些具體的介紹吧
。
小白菜
小白菜是春季當(dāng)即蔬菜，有調(diào)理腸胃之功
，味苦微寒，含有豐富的維生素c和鈣質(zhì)
，還富含鐵
、磷、胡蘿卜素和b族維生素等
。還有洋白菜
，即卷心菜，性味苦平
，能益心腎
、健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛
、促進(jìn)愈合的作用
。小白菜可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，對于調(diào)理腸胃來說效果不錯
，還有健脾胃的效果呢
。
蔥
春季吃蔥可以補(bǔ)充維生素C。蔥的維生素C含量很高
，比蘋果高10倍
，比柑橘高2倍。另外
，中醫(yī)學(xué)上蔥還有殺菌
、通乳、利尿
、發(fā)汗和安眠等藥效
。
腦力勞動者宜多食蔥
，蔥含有一種叫“前列腺素A”的物質(zhì)，它能舒張小血管
，促進(jìn)血液循環(huán)
，有助于防治血壓升高所致的頭暈，可使大腦保持靈活
，具有預(yù)防老年性癡呆的作用
。大蔥可以有預(yù)防疾病的作用，同時也可以有抗菌的效果
，對于預(yù)防疾病有很好的作用
。
枸杞子
枸杞子味甘，能養(yǎng)肝明目
，有抗衰老的功能
。枸杞子是春季養(yǎng)肝明目的最佳選擇。每日可取枸杞20-30克嚼服
，或加入米粥內(nèi)熬服
。
關(guān)于春季適合的一些養(yǎng)生食材，大家都知道了吧
，經(jīng)常吃這樣的額食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，而且還可以讓你的胃口大開，補(bǔ)充維生素
，營養(yǎng)均衡
，鈣質(zhì)多，而且還可以起到很好的利尿的效果
，大家可以試試
。
換季的時候，應(yīng)該如何養(yǎng)生？
換季的時候
，應(yīng)該如何養(yǎng)生？
換季的時候，是疾病多發(fā)的時期
，養(yǎng)生方式也要有所調(diào)整
，那么換季如何養(yǎng)生呢？首先要增加1小時睡眠
，多喝水是防秋燥的好方法
，睡前泡泡腳可以促進(jìn)睡眠等等。下面教你換季養(yǎng)生的17個小竅門
，轉(zhuǎn)給爸媽看吧
！
1
、增加1小時睡眠
進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時間
，改變夏季晚睡的習(xí)慣
，爭取晚上10時前入睡，比夏天增加1小時睡眠
，早睡早起
，通過睡眠調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)秋季特點(diǎn)
。
2
、多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖
。營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升
，老人需飲更多的水。最佳飲料為：水
、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料）
、果茶或藥草茶。要少喝咖啡
、含酒精的飲料和酒
。
3、每天咽津
秋天天氣非常的干燥
，很容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。教大家一個咽津的方法
，可以滋陰養(yǎng)肺
。具體方法為：舌頭在嘴里攪動，以刺激唾液的產(chǎn)生
，然后分成3次咽下
，并有意識地將其送入丹田。
4
、睡前泡泡腳
泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)
，防治百病。養(yǎng)生先養(yǎng)腳
，腳上有很多穴道
，這些穴道通過人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。所以晚上睡前泡泡腳對身體有很大的好處
。晚上9點(diǎn)泡腳對腎好
，這個時間段是腎經(jīng)氣血最弱的時候，如果在這個時候泡泡腳會促進(jìn)血液循環(huán)
，增加體內(nèi)熱量
，幫助行氣活血
。睡前泡腳還能助眠，泡完腳后
，做幾分鐘的腳底按摩
，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠
。
5
、食物潤肺
秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺?div id="d48novz" class="flower left">
？蛇m當(dāng)多吃一些白色潤肺的食物
，比如芝麻、糯米
、粳米
、白蘿卜、蜂蜜
、枇杷
、菠蘿、乳品等柔潤的食物
，吃百合
、秋梨等也可潤肺。
6
、咀嚼鼓漱
晨起和睡前
，作上下顎運(yùn)動。然后閉嘴
，舌抵上腭
，扣齒咀嚼100次，使津液滿口
，徐徐咽下
。咀嚼時，胃腸血流量增加
，可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷
。
7、滋陰潤肺多喝粥
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則
。多喝粥可以益胃生津
，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥
、杏仁川貝糯米粥
、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬
，少吃辛辣刺激食品
。
8、朝朝鹽水
，晚晚蜜湯
我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水
，晚晚蜜湯?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睋Q言之
，喝白開水，水易流失
，若在白開水中加入少許食鹽
，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)淡鹽水
，晚上則喝蜜水
，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方
，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得
。
9
、巧搭配攝粗糧
秋季氣候干爽，汗液減少
，睡眠時間增長
，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會積極地儲存脂肪
，因此一不小心就會發(fā)胖
。體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓
、高血脂、動脈硬化等多種疾病
，這對本身肥胖者來說更加危險
。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理
、多吃蔬菜水果潤腸通便
。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米
、紅薯
、土豆、薏米和豆類
。
10
、適時添減衣物
處暑過后天氣會慢慢轉(zhuǎn)涼
。老年人和兒童適應(yīng)能力差，容易受感染
，極易傷風(fēng)感冒
，同時還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病
。專家提醒
，這個季節(jié)要注意根據(jù)氣溫變化適時添減衣物。中醫(yī)認(rèn)為
，“春捂秋凍”其本意是讓體溫在秋天時不要太高
，以利于收斂陽氣，因為熱往外走之時
，必有寒交換進(jìn)去
。可根據(jù)個人體質(zhì)特點(diǎn)
，適當(dāng)?shù)亍皟鲆粌觥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，但早晚一定要注意保暖?/p>
11、多吃酸味食物
酸味能收斂肺氣
，辛味則發(fā)散瀉肺
，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥
、姜等辛辣食物
，適當(dāng)多吃酸味的果蔬。這樣養(yǎng)肺的效果就很好
。
12
、保持積極樂觀的情緒
秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨
，往往使人觸景生情
，誘發(fā)消極情緒，嚴(yán)重者
，終日郁郁寡歡
，少語懶言，很容易患上抑郁癥
。防止抑郁癥要注意心理調(diào)適
，保持積極樂觀的情緒，多做些自己喜歡做的事情
。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說
，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時
，可吸收更多的氧氣
，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都充滿活力
。
驚蟄時節(jié)要如何養(yǎng)生？
驚蟄要注意“春捂”
，注意預(yù)防流行病
、保護(hù)脾胃。
1
、“春捂”很重要
。常言說得好，“春凍骨頭秋凍肉”
。雖然已經(jīng)打春了
，氣溫開始回暖，但冷空氣還是不斷來襲
，晝夜溫差大
，氣溫也時高時低。
2
、注意預(yù)防流行病
。這個時節(jié)，天氣忽冷忽熱
，細(xì)菌和病毒等微生物也開始活躍
，是感冒、流感
、痢疾
、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發(fā)期。
3
、飲食少酸
，保護(hù)脾胃。春天對應(yīng)的是肝臟
，如果肝氣旺盛就會損害脾胃
，而脾胃是后天之本。
因此
，驚蟄時節(jié)多食用一些甜性食物，少食用酸性食物
。
驚蟄
，標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始。《月令七十二候集解》：“二月節(jié)
，萬物出乎震
，震為雷，故曰驚蟄
，是蟄蟲驚而出走矣
。”驚蟄時
，蟄蟲驚醒
，天氣轉(zhuǎn)暖，正是大好的九九艷陽天
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！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳
。天地俱生
，萬物以榮。夜臥早行
，廣步于庭
，披發(fā)緩行，以便生志
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！?br>
此時人體的陽氣漸升，陰血相對不足
，養(yǎng)生應(yīng)順肝之性
，助益脾氣，令五臟和平
。春季萬物復(fù)蘇
，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行
，可以使精神愉悅
、身體健康。驚蟄之后
，氣溫開始真正回升
，響應(yīng)和風(fēng)暖陽的召喚，也是為了春衫日薄的季節(jié)
，我們應(yīng)該更多的出現(xiàn)在運(yùn)動場所
。
驚蟄有三候：
一候桃始華
桃之夭夭，灼灼其華
，乃鬧春之始
，紅入桃花嫩
，青歸柳葉新，流水桃花
，便勾引出千媚百態(tài)
。
二候倉庚鳴
倉庚為黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣
，嚶其鳴
，求其友。倉為青
，青為清
，庚為更新，"昔我云別
，倉庚載鳴"
，文人由此也稱它"離黃"，"離黃穿樹語斷續(xù)"就成了悲聲
。
三候鷹化為鳩
古稱布谷鳥為鳩
，春時因“喙尚柔，不能捕鳥
，瞪目忍饑
，如癡而化”。到秋天
，鳩再化為鷹
。
驚蟄風(fēng)俗
：
1
、吃梨
驚蟄后天氣明顯變暖
，人們?nèi)菀卓诟缮嘣铩⑼飧锌人?div id="d48novz" class="flower left">
。而梨子性寒味甘
，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效
。這時吃梨
，對身體很有滋養(yǎng)作用。
梨子的吃法很多
，可以生吃
、可以蒸、可以榨汁
，如果咳嗽厲害
，還可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子
，另一方面要盡量少吃刺激性的食物
，比如辣椒
、胡椒等。但癌癥病人注意不要吃涼性的水果
，但可以蒸熟吃一些水果來補(bǔ)充維生素
2、九州驚雷
驚蟄這一天特別講究打雷
，雷是驚蟄這個節(jié)氣中表現(xiàn)最顯著的物候現(xiàn)象
。《禮記》中記載
，“仲春
，雷乃發(fā)聲，仲秋
，雷始收聲
。”
驚蟄所在的三月初
，冬去春來
，大地溫度和濕度都逐步升高，促使近地面熱氣上升
。盡管濕熱空氣力量增強(qiáng)
，但冷空氣還保留一定的勢力，這就導(dǎo)致冷暖空氣交匯頻繁
，相互碰撞活動
，從而引發(fā)雷電現(xiàn)象。驚蟄的氣候條件決定了這個時間易出雷聲
，而這在經(jīng)歷了冬天漫長的無雷季后顯得尤其可貴
。
3、二月二龍?zhí)ь^
每年陰歷二月初二為"龍?zhí)ь^"
，通常在驚蟄節(jié)氣中
。龍?zhí)ь^的龍，是二十八星宿的四象——東方青龍的龍
。
正月之前
，東方青龍在地平線之下，有"龍正蟄伏"之說
。二月二起
，東方青龍的龍角會從地平線上出現(xiàn)，故為"龍?zhí)ь^"
。自古有"正月不剃頭"
，要到"二月二龍?zhí)ь^"陽氣較旺時，才可以理發(fā)的傳統(tǒng)
。其實這和舅舅沒什么關(guān)系
，是由于正月少陽之氣初生
，要避免一切肅殺之氣的緣由。
驚蟄養(yǎng)生
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。骸?br>1
、郊外賞桃花
每個節(jié)氣都有三候，每候都有花信
，驚蟄初候的花信是桃花
。春天三月，天氣晴好
，桃花正值盛期
，粉紅花朵密密綻放，彌漫谷底
，令人向往
。
風(fēng)入肝，可助肝氣抒發(fā)
，同時戶外活動可以更多接觸陽光
。登山也可以養(yǎng)陽氣，一是登山都是向上走
，有升發(fā)之意
，二是登山的過程中人體會微微出汗，也是發(fā)散之象
，三是登上山頂要極目遠(yuǎn)眺
，可休息眼睛，肝開竅于目
，是養(yǎng)肝抒肝之法
。
2、穿衣以捂為主
驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖
，但氣溫變化比較大
，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，公眾在穿著上要注意保暖
。
一些年輕人
，尤其是女孩們，往往在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝
，這種穿著其實對身體很不利
。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝
，暴露在外的肢體會因為風(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木
、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少
，缺乏保護(hù)，對冷空氣的侵襲較為敏感
，受寒后更易發(fā)生局部麻木
、酸痛等癥
，久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
因此
，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖
，以捂為主。
3
、飲食多吃清淡
驚蟄后，天氣將明顯變暖
，清淡的食物有助于自身的新陳代謝
，因此，推薦多食一些春筍
、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜
。
春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸
，多吃甜食以養(yǎng)脾
。氣溫還是偏低，因此還應(yīng)多吃生津潤肺的食物
。
梨性寒味甘
，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效
。在民間還有驚蟄吃梨的說法
，梨的吃法很多，可生食
、可蒸煮
，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制
，這樣不僅可以避免食物冰冷
，更利于和胃降逆。
4
、起居早睡早起
近期可能有人會常感到困乏無力
、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲
，這就是民間常說的“春困”
。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠
，才能精力充沛的工作生活
。
應(yīng)早睡早起,經(jīng)常舒展四肢
，散步緩行，在春光中舒展四肢
，唿吸新鮮空氣
，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律
，使自己的精神愉悅
，隨時保持心平氣和，不妄動肝火
，保護(hù)肝臟的同時同時增強(qiáng)體質(zhì)
，提高人體的抗病能力，保持身體健康
。
5
、運(yùn)動舒緩健身
上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱梢约ぐl(fā)體內(nèi)陽氣上升
，但運(yùn)動之前應(yīng)做好熱身
。
運(yùn)動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗，所以運(yùn)動時達(dá)到微汗就可以了
。高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動
，對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。所以春季運(yùn)動
，不要太過激烈
，需要循序漸進(jìn)，可用伸懶腰
、散步等運(yùn)動舒緩健身
。
伸懶腰可解乏、醒神
、增氣力
、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰
。
散步可以消除疲勞,有助于健康
。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹
、捶打腰背
、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血
，生發(fā)陽氣
。
“冬吃蘿卜夏吃姜”炎炎夏日如何養(yǎng)生最科學(xué)？
夏季是陽氣最旺盛的時候
，也是心臟病高發(fā)期
，中醫(yī)認(rèn)為心與夏氣相通，而心的陽氣在夏季最旺盛
，所以夏季要注意心臟的 養(yǎng)生 保健
。
夏季 養(yǎng)生 以清淡為主，多吃些水果
，多喝水
，少吃些油膩食物。常用些清熱解毒
，健脾除濕
，清心火，補(bǔ)養(yǎng)肺腎的藥物
，如薄荷
，霍香，五味子
，枸杞子，金銀花等
。
吃些瓜果蔬菜具有降低血壓
，保護(hù)血管的作用。多吃涼性蔬菜有利于生津止渴
，清熱瀉火
，排毒通便的作用。如苦瓜
，絲瓜
，黃瓜，西瓜
，甜瓜
，西紅柿，芹菜
，生菜等
。多吃些殺菌的大蒜，洋蔥
，大蔥
，韭菜等蔬菜。多喝排骨湯
，魚湯
，紅豆薏米粥，可以排除身體內(nèi)的濕寒氣，利尿
。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，如蛋，奶
，豆類
。含維生素多的青椒，冬瓜
，西瓜
，桃，梨等
。少食辛辣刺激食物
。在煮粥時加入荷葉，味道清香
，具有消暑開胃
，生津止渴的作用。在大米中加入扁豆煮粥有清暑化濕
，健脾止瀉的效果
。
人們常說冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
。姜是暖的食物
，夏天人身體的毛孔張開，多吃姜有利于濕寒氣的排出
。不容易生病
。
夏季身體血糖會升高，應(yīng)該少吃糖
。不要喝隔夜茶
，吃隔夜菜，冷飲
，羊肉
，韭菜，花椒
，炒瓜子和油膩食物
。
綠豆木瓜美容 養(yǎng)生 粥：
綠豆，大米
，百合
，小麥，薏米
，木瓜煮粥
，具有清熱解毒，涼血，滋養(yǎng)肺經(jīng)
，安神養(yǎng)膚對乳腺發(fā)育的很好的幫助
。經(jīng)常喝能使皮膚光潔白嫩，皺紋減少
，美容養(yǎng)顏
。
清熱潤燥粥：
將大米，小米
，花生
，核桃，松子
，紅棗
，山楂，紅豆煮粥喝
，能養(yǎng)腎氣
，清熱潤燥，增強(qiáng)免疫力和防癌
，是老少皆宜
，延年益壽的佳品。
綠豆酸梅湯：
綠豆150克
，酸梅100克
，加入水煮爛，加入冰糖
，晾涼飲用
。具有防暑降溫的作用
。
如果讓大家在Wifi和空調(diào)中二選一的話
，大概很多人都會毫不猶豫地選擇后者，并感嘆“畢竟命都是空調(diào)給的啊”
！然而別忘了
，空調(diào)可以給你“命”，也可以給你“病”哦
！當(dāng)然了
，讓你“拋棄”空調(diào)顯然是不可能的。不過恰好就有這么一種常見的食物
，能起到預(yù)防“空調(diào)病”的作用
