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防止春困如何按摩

生活常識網(wǎng) 2023-05-01 22:04:27

防止春困如何按摩

春季來臨

，很多人都會感覺到各種不適
。比如說乏力
、容易疲憊
、做什么事都覺得沒勁兒，老是打瞌睡
，想睡覺等等。其實
，這就是我們常說的“春困”
。春天
，從冬天過渡而來，氣候變化導(dǎo)致我們的身體和情緒也會有所變化
。春困是正常的生理反應(yīng)。本篇
，我們就來說一說
，防止春困
，有哪些按摩方法可以幫助到我們。

【按摩四神聰養(yǎng)生穴】

1

、功效

經(jīng)常按摩四神聰穴

，可促進頭部血液循環(huán)
，增加大腦供血
，起到醒神益智
、助眠安神
、消除疲勞
，強健精神的養(yǎng)生功效。

2

、方法

定位：頭頂部，百會穴前后左右各l寸

，共4穴
。

操作：用手指有節(jié)奏地敲擊或逐一揉

、按左右神聰穴，再逐一揉
、按前后神聰穴，共3分鐘
。

3

、注意事項

按摩時不管站著還是坐著

，一定要身體端正，脊背挺直
，挺胸收腹
，將手掌搓熱
，稍稍用力，順時針轉(zhuǎn)揉10一20次
，逆時針再揉相同的次數(shù)
。人的中指最為有力
，可用兩手中指螺紋面按壓穴位
，如果手法得當(dāng)
，一般按20——30秒就有明顯效果。

【干洗臉】

閉上雙眼

，用雙手從嘴角
、鼻翼向上
，然后由額頭向下
，收向下巴，再由嘴角向上
，如此為1周，每次做10——20周
，防春困及養(yǎng)生效果較好。

【采用“梳頭”方法】

雙手十指分開由前額向后腦勺“梳頭”

，最后揉按脖子之處;或者按虎口部位的合谷穴(位于手背虎口間，將一手拇指指間關(guān)節(jié)橫紋正對另一手拇
、食指之間的指蹼邊緣
，拇指尖所指之處)
、手掌心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心橫紋中，當(dāng)?shù)?掌骨的撓側(cè)
，屈指握拳時
，指指尖所點處)一兩分鐘
，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開竅
，效果頗佳
。

春季如何科學(xué)預(yù)防春困春乏

春天來臨

，人們?nèi)菀赘械狡７?div id="d48novz" class="flower left">
，這就是常說的“春困”
。春困不是病，是季節(jié)變化的結(jié)果
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！按豪А睂儆谏憩F(xiàn)象
，但我們卻不可松懈對之
。一些年長的人
，由于陽氣回升太過，他們會感到精神萎靡
，身體倦怠
，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
春困影響工作、生活
，所以必須采取一定的措施來預(yù)防春困
。那么如何預(yù)防春困呢?

一、起居方面
宜早臥早起
，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞
。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗
，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少
，二氧化碳等有害氣體增多
，會助長“春困”的發(fā)生
。
二、工作方面
注重科學(xué)用腦
，讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?div id="d48novz" class="flower left">
。大腦的功能，有不同的左右兩個半球
。在春季日常工作中，左腦半球主要負責(zé)語言
、數(shù)學(xué)
、抽象思維等
，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用
，相對輕松一些
。因此
，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作
，聽聽音樂
、賞賞花草
，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當(dāng)休息
。
三、鍛煉方面
運動可改善人體的代謝過程
，增強血液循環(huán)和呼吸功能
，對中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用。所以
，春季應(yīng)多運動
，如登山、郊游
、散步等
。
四
、心態(tài)方面
控制調(diào)節(jié)情緒，擺平心態(tài)
。皮膚神經(jīng)受大腦控制，若精神不好或長期緊張
、恐懼、壓抑等
，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足
，使皮膚蒼白
、多皺紋，過早衰老
。
除此之外，還可以采取其他小妙招來解決“春困”這個難纏的對手
。
妙招一：刺激法
1
、視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云
，綠樹芳草
。
2、嗅覺刺激：當(dāng)困倦時
，可嗅嗅清涼油、花露水
，對消除春困有一定幫助
。
3
、聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂
，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳。
4
、感覺刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚。
妙招二：穴位法
要改善春困癥狀
，就要改善大腦供血。如果置身室內(nèi)
，可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀
。
1
、風(fēng)池穴
沿著耳垂一直向后推
，會摸到一個凹陷的地方
，這就是風(fēng)池穴。按摩風(fēng)池穴可以舒緩視力疲勞
，治療頸肩酸痛
、頭痛等。
2
、太陽穴
位于兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外
，還可以將手掌貼在頭上
，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上
，稍用力使太陽穴微感疼痛
。
3
、百會穴
在頭頂正中心
，兩耳角直上連線的中間點
，就是此穴
。按摩百會穴不但能緩解春困、醒腦開竅
，還可緩解心慌、失眠
、健忘等
。
妙招三：飲食法
春困
，是你的身體提醒你
，春天到了,該轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)口味和食物了
。春天有打上春天標(biāo)簽的食物,適時而食,才好把冬天遺留的小癥狀改掉。
春季的飲食要清淡
，食用過于油膩的脂肪類菜肴后
，人體消化時血液就會聚集到消化道上，這勢必影響大腦的血液供應(yīng)量
，從而使人產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象
，工作效率下降
。

春困秋乏的
，有沒有什么辦法緩解春困?

春困易引發(fā)心理焦慮與困惑

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！按豪锓Α保禾旆咐亲匀滑F(xiàn)象，但是一些不善于調(diào)理自己情緒的人
，又對自身期望很高，不能接受春天里疲倦的狀態(tài)
，于是產(chǎn)生自我挫敗的觀念，導(dǎo)致心理障礙
。 春困是亞健康的信號。春困主要與天氣
、工作
、飲食、睡眠
、運動等不和諧有關(guān)
。春天濕氣比較重，氣溫回升
，不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度
。多吃點清淡可口的食品，少吃甜品
。工作或鍛煉應(yīng)該平和輕緩一點，如慢跑
，輕松不出汗則可
。晚上不要熬夜。據(jù)中醫(yī)辨證可知，春困提示你身體出現(xiàn)了肺陰虛
、肺燥熱
、濕痰、肝陽上亢
、腎陰虛等不良癥狀。除犯困外，還會伴隨臉色潮紅
、好激動、掉發(fā)
、記憶力下降、大便失調(diào)等
。 要緩解春困
，還是得從日常生活習(xí)慣入手
，緩解春困的方法除調(diào)整好作息時間，早點休息外
，還有：1．慢跑
。慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒
。2．游泳
。游泳能增強身體的耐力
，而不增加關(guān)節(jié)的負擔(dān)
。3．蒸氣浴
。每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”
，從而使血管得以凈化
，血液循環(huán)重新振作起來
。4．科學(xué)膳食。春天身體非常需要水果和蔬菜
，因此不妨吃幾天生素食：蘿卜、辣椒
、香蔥、水果等
，能幫助您克服極度的倦意
。5．食用蒲公英。蒲公英含有維生素C
、維生素B和蒲公英素等
，能促進肝和腎的活動
，促進消化，從而使人精神起來
。蒲公英可以新鮮吃
，也可以晾干后泡茶。6．注意養(yǎng)生攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品
。如羊肉
、狗肉
、雀肉、黑棗等
，恢復(fù)人體陰陽平衡，使人精神充沛
。7．什么藥補可防春困
？中醫(yī)強烈推薦花旗參?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用
，還有一定的滋補、補氣作用
，與其它中藥配合還可治療心血管、泌尿系統(tǒng)等疾病
，是很不錯的保健食品。無論是花旗參茶沖水喝
、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水
，其健脾利濕的作用都能為人提提神
、補補氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影
。8．經(jīng)常按摩太陽穴，或用手指梳理頭發(fā)
，都是克服“春困”的有效方法
。

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