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春季吃水果的最佳時(shí)間

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-02 01:05:12

春季吃水果的最佳時(shí)間

相信很多人都喜歡吃水果

，但是吃水果的時(shí)間大家知道嗎
，因?yàn)樗皇钦f想吃就吃的
，而是選擇對(duì)的時(shí)間吃，才對(duì)身體有養(yǎng)生的效果
，那么，春季養(yǎng)生吃水果的時(shí)間是怎么安排的
，接下來
，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家詳細(xì)的介紹
。

早上：蘋果

、梨
、葡萄最好

春季對(duì)人體最具功效的水果是蘋果

、梨
、葡萄
，因?yàn)檫@些水果可以應(yīng)付上午的工作喝學(xué)習(xí)，早上吃這些水果還有利于通便
、消化吸收，此外
，水果的酸甜滋味還可以讓這一天都有個(gè)好神清，但是要注意不要選擇酸性不太強(qiáng)
、澀味不太濃的水果
。

中午飯后：菠蘿

、獼猴桃
、橘子、木瓜、山楂最好

這些水果中午午飯后吃都利于消化系統(tǒng)

，其中
，菠蘿含有補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足
、能幫助消化蛋白質(zhì)的蛋白酶
，具有增強(qiáng)消化的功能
。餐后吃些菠蘿能開胃順氣解油膩
，其中
，木瓜飯后吃對(duì)腸胃炎
、消化不良都有一定的功效
，此外
，獼猴桃
、橘子、山楂等都含有有機(jī)酸
，都可以增加消化酶活性，幫助消化
。

夜宵：桂圓

晚上吃水果是不利于消化的，所以一些水果都不要吃

，尤其是含糖過多的水果
，如果吃了會(huì)導(dǎo)致熱量過剩引發(fā)肥胖
，晚上可以吃幾顆桂圓
，安神助眠讓您一夜都睡的香香的
，對(duì)腸胃功能差的人來說千萬不要在睡前吃纖維含量高的水果
，不然會(huì)影響睡眠。

春季養(yǎng)生吃水果的時(shí)間安排

，就為您介紹這么多，相信您都清楚了
，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹餐前吃的水果要注意選擇，不要吃可溶性收斂性的
、不要吃含大量有機(jī)酸的
、不要吃鉀
、鎂含量較高
，因?yàn)闆]有進(jìn)餐，這些食物的成分都會(huì)影響身體冬季健康
。

水果飯前吃還是飯后吃呢

水果飯前吃還是飯后吃呢

水果飯前吃還是飯后吃呢？在日常生活中，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生方面

。水果就是我們的首選，含有非常高的營養(yǎng)成份
。那么水果飯前吃還是飯后吃呢？下面我整理出來啦
，分享給大家看一看
！

水果飯前吃還是飯后吃呢1 水果應(yīng)該飯前吃還是飯后吃

水果飯前吃可以增加飽腹感

，減少正餐食用量
，從而達(dá)到減肥目的。不過像柿子這種鞣酸含量較高的水果
，不宜空腹吃。

水果飯后1小時(shí)吃

，能幫助消化。只要正餐吃得不是太飽
，飯后不大量吃水果就不會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況
。

所以水果飯前吃或者飯后吃

，都是可以的
，可根據(jù)自己的喜好決定。

其實(shí)對(duì)于飯前吃水果好和飯后吃水果好都是有一定道理的

，一般只要腸胃沒有不適感，不管是飯前吃還是飯后吃都是沒有問題的
。這個(gè)一般按照自己的飲食習(xí)慣來就可以了。不過該注意的點(diǎn)一定要多加注意
。

飯前吃水果的好處

飯前吃水果對(duì)身體的好處主要有兩個(gè)方面

。一是水果屬于生食
，在進(jìn)食生食之后再進(jìn)食熟食能夠有效避免體內(nèi)白細(xì)胞增高
，有助于提高身體的免疫力
；二是飯前吃水果能夠一定程度上抑制食欲
，降低食量而有利于減肥瘦身。

飯后吃水果的好處

飯后吃水果的好處也是主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面

。一是水果中含有的大量的營養(yǎng)素能夠幫助補(bǔ)充身體所需；二是水果中含有的纖維素
、果酸等能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而有助于消化
。

飯前多長(zhǎng)時(shí)間吃水果

一般飯前1小時(shí)吃水果是比較好的

。飯前吃水果
，身體已經(jīng)在攝取一定的熱量了
，而選擇在飯前1小時(shí)吃水果，這樣能夠避免吃完水果之后營養(yǎng)正常的三餐
。

飯后多長(zhǎng)時(shí)間吃水果

一般飯后2~3小時(shí)之后再吃水果要比較好。吃飯之后

，胃中含有大量的食物，如果這個(gè)時(shí)候立即進(jìn)食水果很容易加重胃腸的負(fù)擔(dān)
，還容易引起肚子脹氣
、便秘等等不適
。

水果飯前吃還是飯后吃呢2 春季吃水果的原則

1

、寒熱水果搭配吃

溫?zé)嵝运饕校簷烟摇⑻易?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、栗子、大棗

、核桃仁、橘子
、金橘等
。不過溫?zé)嵝运远嗔?div id="4qifd00" class="flower right">
，容易上火?/p>

寒涼性水果主要有：香蕉

、甘蔗、芒果
、枇杷
、蘋果、梨
、草莓、柚子
、橙等
。

平性水果主要有：菠蘿

、楊桃
、木瓜
、百合
、蓮子、花生
、榛子、黑芝麻等
。我們平常所食的水果中
，平性水果所占比例較大
，溫?zé)嵝缘拇沃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，寒涼性的則更次之
。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽均衡

、調(diào)和，所以
，體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃寒涼性食物，體質(zhì)偏寒的人則需多吃溫?zé)嵝允澄?div id="d48novz" class="flower left">
，吃水果也是如此?/p>

2、 酸甜水果分開食

春食水果中

，以酸味和甘味的水果較為多見
。酸味水果主要有橘子、葡萄柚
、枇杷、山楂
、梨等
，它們普遍具有收斂止汗、開胃生津
、助消化的功效。甘即甜
，這類食物很多，常見的有甘蔗
、梨、花生
、西瓜
、香蕉
、櫻桃
、橘子、黑芝麻
、栗子、大棗
、蓮子
、桂圓肉
、枸杞子等
，它們通常有滋養(yǎng)
、補(bǔ)虛
、止痛的功效。還有些水果大多微酸
、微甜，如蘋果
、木瓜
、楊桃
、菠蘿
、草莓
、百合
、松子
、榛子
、核桃肉
、葡萄干等，多被歸為平性
。

春天是吃水果最好的季節(jié)，大家都不要錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間吃水果養(yǎng)生了

。

6種春季適宜吃的水果

1、梨：潤肺止咳 滋養(yǎng)腸胃

梨是冬春水果中的首選

，它含蘋果酸
、檸檬酸、葡萄糖
、果糖、鈣
、磷、鐵以及多種維生素
，梨有潤喉生津
、潤肺止咳
、滋養(yǎng)腸胃等功能
，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽
、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛
、大便燥結(jié)等癥較為適宜
。

除此以外

，梨還有降低血壓
、清熱鎮(zhèn)靜的`作用。高血壓患者
，如果有頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、心悸耳鳴者
，經(jīng)常吃梨
，可減輕癥狀
。梨含有豐富的糖分和維生素
，有保肝和幫助消化的作用
。但是，因?yàn)槔嫘院?div id="jfovm50" class="index-wrap">，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人
，不可多食
。

2、檸檬：護(hù)膚美容 防干燥

要想擁有水嫩的皮膚，檸檬絕對(duì)是護(hù)膚的最佳選擇

，一直以來檸檬都是水果中的美容佳品
。檸檬中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維他命c(diǎn)
、有機(jī)酸
、礦物質(zhì)等
，這些都是保護(hù)皮膚所需要的營養(yǎng)
。但是要注意，在使用檸檬護(hù)膚的時(shí)候
，最好是通過喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式，這樣才能更好的達(dá)到護(hù)膚的功效
。

3

、枇杷：祛痰止咳 保護(hù)肌膚

枇杷性微涼

，味甘酸
，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物
、鐵、鈣
、磷
、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素，營養(yǎng)價(jià)值極高
。枇杷中含有大量胡蘿卜素
，可保護(hù)視力，保護(hù)肌膚
。枇杷中含有水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌
，可促進(jìn)食欲
，幫助消化吸收。枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分
，能預(yù)防癌癥，延緩衰老
。枇杷中的特有成分苦杏仁苷，能夠潤肺
、止咳
、祛痰，治療各種咳嗽
。

4、櫻桃：健脾開胃 補(bǔ)中益氣

素有“春果第一枝”的美譽(yù)

，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚
，味美多汁
，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富
，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘
、梨和蘋果20倍以上，居水果首位
。櫻桃性溫
，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣
，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗
、益氣、祛風(fēng)及透疹
。需注意的是
，櫻桃屬火
，不可多食
，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃
，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。

5

、菠蘿：清理腸胃 滋養(yǎng)肌膚

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)

，增加腸胃蠕動(dòng)
。另外
，豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚
，防止皮膚干裂
，滋潤頭發(fā)的光亮
，同時(shí)也可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。其果肉可以作為面膜
，是最香甜的護(hù)理用品
。

6

、楊桃：生津止渴 預(yù)防疾病

楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì)

，能生津止渴，迅速補(bǔ)充人體的水分
，并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利于清燥潤腸
，消除疲勞感
。楊桃所含的大量揮發(fā)性成分
、胡蘿卜素
、糖類及維生素B、C等
，可消除咽喉炎癥
、口瘡及口腔潰瘍，防治風(fēng)火牙痛
、風(fēng)熱咳嗽，治療傷風(fēng)
，還有緩解小便短赤澀痛的療效
。楊桃還能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收
，有降血脂
、降膽固醇的作用，可以預(yù)防高血壓
、動(dòng)脈硬化等心血管疾病
，同時(shí)還可保護(hù)肝臟
，降低血糖
，是春季極好的保健食品
。楊桃性寒
，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

春季吃什么水果最為好？

春季常見的排毒水果有檸檬

、橘子
、葡萄
、蘋果
、番茄等。
一
、春季吃什么水果:
1、春季雨水較多
，濕氣較重
，容易引起上呼吸道感染，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
，平常要保持室內(nèi)空氣的流通
，不要長(zhǎng)期在陰冷潮濕的環(huán)境中
，注意防寒
，保暖，多喝溫開水
，春季可以吃菠蘿，可以促進(jìn)胃液的分泌
，幫助消化
，消除炎癥和水腫
，菠蘿酶有利尿的作用
，可以排出體內(nèi)的濕氣?div id="d48novz" class="flower left">
？梢猿岳孀樱瑮钐?div id="d48novz" class="flower left">
，櫻桃
，草莓
，平常飲食多樣化
，不要挑食。
2
、雖然大部分水果的味道是酸的
，但在體內(nèi)代謝的過程中可以變成堿性
，保持血液堿性
。特別是可以溶解細(xì)胞內(nèi)堆積的毒素
，最終從排泄系統(tǒng)排出體外。
二
、多吃水果的好處:
1、每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病
，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥
，因?yàn)槠渲泻控S富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基
，降低癌癥發(fā)生率
。
9
、蕃茄：乃是特具茄紅素的超級(jí)食物，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生
，防止細(xì)胞病變，并且富含檸檬酸與蘋果酸
，能清熱解毒
，保肝利尿
，對(duì)改善宿醉十分有效
。
10、檸檬含有“黃酮類”
，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精
，有助于增加肝臟的酵素含量
，加速分解致癌的化學(xué)物質(zhì)
，清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素
。
綜上所述，春天
，人容易肝氣郁結(jié)，心氣逐漸旺盛
，是排毒的好時(shí)機(jī)
。

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