春季排毒的食物

春季排毒的食物

春季通過各種方法增強體質(zhì)、預防疾病、頤養(yǎng)生命，這就是春季養(yǎng)生的目的，想要達到這樣的目的要了解知識多多，其中，春季養(yǎng)生要注意排毒，那么，春季養(yǎng)生吃哪些食物排毒好呢?接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細的介紹。

1、綠葉蔬菜：綠葉菜中多為堿性，可以與酸性物質(zhì)相互作用，讓身體中保持弱堿性，因此有清除血中有毒物的效果，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹常食蔬菜可選菜花、甘藍、蘿卜葉、菠菜、芥藍、油(油食品)菜葉、大白菜、胡蘿卜等等。

2、粗糧：有助于保持大便的通暢的粗糧有紅薯、玉米、蕎麥、土豆，這些粗糧有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，還有利于提高抗病力免疫功能，更是幫助排毒的食物。

3、茉莉花茶：茉莉花茶有利于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，因此有振奮精神、促進人體陽氣的生發(fā)效果。除此之外新鮮的綠茶、烏龍茶、品春茶也有很好的清利肝膽、洗煩去毒的效果。但是要注意體質(zhì)寒弱不宜過多地飲用新鮮綠茶，要適當?shù)倪x擇哦。

4、豆豉：豆豉具有提高肝臟解毒能力、有助于消化、增強腦力額效果，還有促進體內(nèi)新陳代、凈化血液、清除血中毒素的效果，而且豆豉還含有大量的溶解血栓尿激酶效果，還有預防老年癡呆癥的作用。

5、海帶和紫菜：海帶和紫菜都含大量膠質(zhì)，這有利于促使體內(nèi)的放射性毒物排出體外。所以有排毒的效果。此外，海帶和紫菜都屬堿性食品，還有凈化血液的作用、降低癌癥發(fā)生的作用。

春季養(yǎng)生要注意排毒，哪些食物排毒好呢?相信您了解了，除了以上介紹的食物外，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹檸檬、柚、甘蔗汁、青梅、葡萄、橘子、蘋果等水果都有排毒的作用。還有常吃的黑木耳，也能夠幫助人體消化系統(tǒng)內(nèi)聚集雜質(zhì)吸附排出體外，起到排毒的功效。

春季佳排毒食物推薦：卷心菜可清肝臟毒素

春天到了，在這個季節(jié)最適合給你的身體一個健康而全新的開始！而且，如果你想降低體重（還有你身體的生理年齡），“健康飲食”可是關(guān)鍵的第一步。購物時添上以下十種食物，你將有下列三大驚人收益：大量非常健康的液體在帶來營養(yǎng)物質(zhì)的同時徹底沖洗機體；纖維素保證消化道健康；食物可以激活肝臟中的解毒酶，而肝臟是人體內(nèi)的解毒中心。這十種解毒食物是：

綠葉蔬菜類 可以生吃、扔進肉湯里煮或者加在果汁里。葉綠素有助于清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)（如重金屬、農(nóng)藥），還可以保護肝臟。

檸檬 人們需要體液不斷流動來沖洗機體，而新鮮的檸檬汁就是最理想的選擇。它所含有的維生素C被認為是解毒維生素，可以將有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化成一種可以溶于水的形式，這樣就很容易排出體外了。

豆瓣菜（又名西洋菜、水芹菜、水田芥） 可以放一小把在沙拉、湯或是三明治里。這些綠色小葉片有利尿作用，幫助體內(nèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)運。

大蒜 可以加在任何食物里——沙拉、沙司、涂抹醬。大蒜球莖除了對臟器有好處，它還可以激活肝酶幫助清除代謝廢物。

綠茶 這種富含抗氧化劑的飲品是讓人體獲得更多水分的方法之一。它還含有兒茶酚，可以提高肝臟活性。

椰菜芽 在保健食品店里可以買到。每一口椰菜芽含有的抗癌成分和促酶活性是成熟蔬菜的20－50倍。

芝麻 它被認為可以保護肝細胞免受酒精和其它化學物質(zhì)的損害作用。如果想要成分比較純的，可以試一試芝麻醬，這種美味風靡亞洲。

卷心菜 肝臟中有兩種主要的解毒酶；而卷心菜可以有效地激活這兩者。不妨來上一份涼拌卷心菜。

車前子 這是一種像燕麥一樣富含可溶性纖維的植物，但比燕麥的益處更多。它不僅可分解有毒物質(zhì)（還能消滅膽固醇），還可以將它們排出體外。將車前子粉攪拌在果汁里或者早餐時食用添加車前子的麥片，可以幫助清潔你的腸。

水果 它們幾乎包含了上述所有營養(yǎng)成分：維生素C，纖維，營養(yǎng)液，還有所有的抗氧化成分。除此以外，還有什么能比成熟的芒果、新鮮的草莓、水嫩嫩的梨更美味呢？

春季吃什么排毒

“食物”是毒素的主要來源
專家介紹，人體中的毒素，既有來自外部環(huán)境的，也有機體自身產(chǎn)生的。食物中的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)新陳代謝后產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。此外，不良生活習慣也會影響毒素正常排出體外。
專家特別提醒，人體內(nèi)大部分的毒素是“吃”出來的。酒精、白糖、奶油和黃油、飽和脂肪、精致面粉這些是對腸道不利的食物，容易產(chǎn)生毒素，生活中要盡量避免，此外，維生素、蛋白質(zhì)攝入過量也會產(chǎn)生毒素。
體內(nèi)毒素堆積，會以很多形式表現(xiàn)出來，例如膚色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等，此外，毒素堆積還會使人體體液偏酸性，出現(xiàn)一系列亞健康癥狀，甚至引發(fā)癌癥。
排毒有八法
三類人不宜靠“瀉”
楊洪濤說，中醫(yī)認為，“排毒”不僅是排出之意，其意義廣泛，應因人而異。中醫(yī)有“八法排毒”之說，即汗、吐、下、和、溫、清、消、補，也就是通過排汗、催吐、導瀉、清熱、解毒、消導化滯或者補益等方式達到排出毒素的效果。
一般來講，大多數(shù)“毒素”可以通過腸道、腎臟排出體外，再加上肝臟的解毒功能，因此健康的人不需要刻意地加以排毒。當人處于極度疲勞、飲食不當、睡眠不足、心情郁悶煩躁或用藥不當狀態(tài)時，就容易導致體內(nèi)平衡失調(diào)，從而影響體內(nèi)毒素的排出。
楊洪濤介紹，對于市面上銷售的以“瀉”為主的排毒藥品，市民一定要謹慎購買，三類人群是不適宜服用瀉藥的。一是老年人，因為很多老年人產(chǎn)生便秘并不一定是毒素堆積，老年人多氣血津液不足，便秘常是因為津虧腸燥，中氣不足，盲目服用會損傷中氣；二是兒童，三是脾胃虛寒者。
有效排毒7大原則
多喝涼白開
進食細嚼慢咽
少葷多素
少吃加工食品
控制鹽分攝入
多吃富含葉綠素的食物
多吃含抗氧化劑豐富的食物（富含維生素C、維生素E的食物）
春季排毒宜吃食物
春天氣候干燥，人容易上火，出現(xiàn)口瘡、大便澀滯，導致體內(nèi)毒素殘留過多，引起多種疾病。菠菜、韭菜、蔥、蒜、蜂蜜、櫻桃等食物適合在春天多多食用，對促進排毒有益。
特別推薦：芝麻菠菜
成分：菠菜100克，芝麻2.5克，香油1克，鹽1克。
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)3.1克，脂肪2.3克，碳水化合物3.3克，總熱量46千卡。
制作方法：菠菜洗凈切段，水汆備用；芝麻炒熟放在菠菜中拌勻，加鹽、香油即可。

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