注意三點春季更朝氣
人們非常喜歡春天是因為它有朝氣，不會給人有死氣沉沉的感覺
。給人們也帶來了更多的憧憬和向往
，所以說春季是一個美好的季節(jié)
。在這個萬物復蘇的季節(jié)里
，也應該注意養(yǎng)生常識
，這樣才能讓我們的身體更加的強壯健康
。
早晚開窗通風透氣
正值春夏交替
，空氣中有很多細菌流轉(zhuǎn)，如果總是關門關窗
，家里的細菌就會堆積
，這樣時間長了就會出現(xiàn)人體免疫力比較低的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)過敏或者是一些疾病的出現(xiàn)
，所以一定要在早晚通風換氣
，讓房間的空氣保持清新舒爽，才能擁有健康的體魄
。
陽臺不要堆積物品
現(xiàn)在很多人住的屋子都是比較小的
，所以很多東西都是放在一起的，特別是陽臺放雜物比較多
，而且和晾曬衣服放在一起很容易出現(xiàn)細菌的滋生
。細菌都跑到衣服上，我們穿著肯定是對身體不好的;我們屋內(nèi)開窗開門通風透氣時細菌也會趁機跑進房間里
，長期與細菌共眠
，危害可想而知。
每周至少兩次清潔房間
這個時間段為了盡量避免細菌感染
，所以在春季應該活躍起來
，進行大掃除
，而且要堅持每個星期兩次，這樣可以讓房間清心干凈
。讓細菌無處藏身
，每天睡醒記得開窗讓被子給陽光消消毒。
很多人不適應氣溫的變化
，減少衣物可能會使身體受到氣溫的刺激感染上感冒
。所以春季一定要注意保暖工作，寧可熱也不要讓自己冷
。早晚要保持室內(nèi)空氣的流通
，這樣可以減少很多流行病的發(fā)生。這些常識大家一定要了解
，對生活有幫助
。
春季如何養(yǎng)生?
陽春三月，仲春時節(jié)
，陽和啟蟄
。有時春風輕拂
，有時細雨綿綿
，有時雷電交加，有時急風驟雨
。
過了驚蟄
，雨量開始增大，干渴的大地
，被滋潤
，草木逢雨開始生長，大地泛綠
，一片熱熱鬧鬧
，生機勃勃的景象。
“微雨眾卉新
，一雷驚蟄始
。”驚蟄時節(jié)
，春氣蕩漾滿乾坤
，春雷始鳴，花草樹木
，抽葉的抽葉
，開花的開花，百鳥爭鳴
，百蟲出動
。
蟄
，藏也。驚蟄
，就是驚醒藏在洞里睡覺的百蟲
。
驚蟄過后，雷電頻頻
，大地回暖
，“春江水暖鴨先知”，繁華時節(jié)終于來了
。有道是：“春雷響
，萬物長?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
古稱“啟蟄”
，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，更是干支歷卯月的起始
；時間點在農(nóng)歷每年二月初一前后(公歷3月5—6日之間)
，太陽到達黃經(jīng)345°時。
《月令七十二候集解》：“二月節(jié)
，萬物出乎震
，震為雷，故曰驚蟄
，是蟄蟲驚而出走矣
。”
驚蟄時間在公歷3月5—6日之間這是正確的
。驚蟄時節(jié)正是大好的“九九”艷陽天
，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷
，動物入冬藏伏土中
，不飲不食，稱為“蟄”
，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子
。這時中國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)。
驚蟄三候
1、初候桃始華
陽氣漸漸生發(fā)
，從驚蟄節(jié)氣開始越來越盛，桃花開始綻放
。
2、二候倉庚鳴
倉庚，黃鸝也
。黃鸝鳴叫
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3、三候鷹化為鳩
鳩通常是指體型較小的食果或食種子鳥類
。驚蟄時節(jié)，古人觀察到天空中雄鷹蹤跡漸少
，而布谷之類的小鳥卻多了起來
，誤以為是鷹變成了鳩。
驚蟄的特點
驚蟄是一個非常特殊的節(jié)氣
，天地間的小昆蟲
、小動物都會在這個時間逐漸蘇醒，身體變得靈活
，開始尋找食物
。
驚蟄的前后，也就是二月二的時候，古人叫做龍?zhí)ь^。將天地間的氣息比作一條龍，原來在地底下或者水底里休息，到了驚蟄的時候，龍就會抬起頭來開始仰望天空。天上的雷電也會開始在這個時候出現(xiàn) ，也是驚蟄的特點之一
。
驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
驚蟄過后，氣溫逐漸升高
，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏
，這就是俗稱的“春困”
。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活
。
1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜
，有利于入睡
；
2、稍微活動一下身體
，有利于身體的舒展和放松
；
3、睡前洗臉
、洗腳
，按摩面部和搓腳心
。可推動血氣運行
，溫補臟腑
，安神寧心，消除一天的疲勞
，利于入睡
。
飲食要清淡
從飲食方面來看，驚蟄時節(jié)飲食起居應順肝之性
，助益脾氣
，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)
、維生素的清淡食物
，少食動物脂肪類食物。
可多食鴨血
、菠菜
、蘆薈、水蘿卜
、苦瓜
、木耳菜、芹菜
、油菜
、山藥、蓮子
、銀耳等食物
，增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃
，刺激性的食物
，如辣椒、蔥蒜
、胡椒也應少吃
。
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥
，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽
。生梨性寒味甘
，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效
，民間素有驚蟄吃梨的習俗
。
梨的吃法很多
，比如生食、蒸
、榨汁
、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效
，而且制作簡單方便
，平時不妨把其當作甜點食用。另外
，咳嗽患者還可食用蓮子
、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛
。
疾病預防
“正氣內(nèi)存，邪不可干?div id="d48novz" class="flower left">
！币馑际钦f
，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體
，也就不會發(fā)生疾病
。所以，增強體質(zhì)
、提高人體的抗病能力十分重要
。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)
，切忌妄動肝火
，否則肝氣太盛，易患頭暈
、目眩
、中風和精神疾患。
春季與肝相應
，如養(yǎng)生不當則可傷肝。驚蟄時節(jié)
，屬肝病高發(fā)季節(jié)
，流感、流腦
、水痘
、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)
，因此要嚴防此類疾病
。
春捂秋凍
驚蟄節(jié)氣前后
，冷暖空氣交替開始頻繁。此時
，“春捂”不能忘
，保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣
，有助于氣血流通
，順應陽氣的升發(fā)。
運動養(yǎng)生
春暖花開
，驚蟄是陽氣上升的時節(jié)
，人們要抓緊這個時間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。
1、伸懶腰可解乏
、醒神、增氣力
、活肢節(jié)
。所以提倡春季早起多伸懶腰。
2、春季散步可以消除疲勞
，有助于健康。散步時可配合擦雙手
、揉摩胸腹
、捶打腰背、拍打全身等動作
，有利于人體疏通氣血
，生發(fā)陽氣。
驚蟄最佳運動：放風箏
春季正是放風箏的大好時節(jié)
，放風箏這項運動同時也是我國一項傳統(tǒng)的民間體育運動
，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體
、防病治病的作用
。春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環(huán)
，加快新陳代謝
，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣
，一舉多得
。是許多養(yǎng)生專家都強烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運動。
驚蟄節(jié)氣，做好防風準備
二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣
，太陽到達黃經(jīng)345度時為驚蟄
。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴
，驚醒蟄伏于地下的冬眠動物
。驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多
，大部分地區(qū)都已進入了春耕
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“風為百病之長”，風邪在大寒、立春
、雨水、驚蟄這四個節(jié)氣最猖狂
，它能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體
。像頭部、上肢
、背部等人體陽氣聚集的部位
，特別容易受到攻擊。
而人一旦受風邪侵襲就會表現(xiàn)出頭痛
、頭暈
、肩背酸痛、鼻塞等不適癥狀
。所以
，在這段時間里，我們要做好防風準備
。
第一個需要保暖的地方就是頭頸 。頭頸受風寒會帶來如頭痛、頭暈
、頸肩脹痛或感冒
、氣管炎等諸多不適。外出時可戴帽子或系一條圍巾
，不宜過早穿低領或V領上衣
。
第二個需要保暖的地方是手腕。因為手腕上有我們心經(jīng)對應的神門穴
，按照中醫(yī)的理論來說
，我們體內(nèi)的元氣循環(huán)會在神門穴經(jīng)過、停留
。如人體元氣足，病自無。尤其是老人需要注意
，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣
，或是戴上手套。
第三個需要保暖的地方就是腰腹。人的陽氣以腎為本
，腎居于我們的腰腹部，一旦有風寒侵入人體
，腎中的陽氣就會被困于下部
，腰部以下的循環(huán)就會受到影響。這個時候
，就容易出現(xiàn)下肢麻木
、疼痛、腰膝酸軟等問題
。除借助衣服保暖外
，也可通過按摩溫暖腰腹。把手掌搓熱后
，直接捂在腰兩側(cè)處
，同時雙手順時針按揉即可。
最后需要保暖的地方是我們的小腿。要知道人體下半部血液循環(huán)比上半部差
，更易受風寒侵襲，“寒多腳下生”說的就是這個道理
。尤其是女性朋友
，不要過早換上單薄的裙裝，否則容易導致關節(jié)炎
、婦科疾病等健康問題
。
驚蟄節(jié)氣，如何喚醒你的陽氣
一眨眼 ，驚蟄節(jié)氣已經(jīng)到來
。
“轟隆隆~”，一場春雷
，震醒了蟄伏冬眠的蟲蟻
。世間萬物一下子蘇醒了過來，“桃之夭夭
，灼灼其華”
，一切都開始恢復活力。
驚蟄后 ，陽氣初升
，此時的我們該如何順應天時養(yǎng)生，喚醒體內(nèi)的洪荒之力呢？
養(yǎng)陽當“捂”好
春雷隱隱
，猶如催促的鼓點
，震醒了沉睡的大地，振奮昏沉的人心
，也喚醒著人體的陽氣
，預示著生長的季節(jié)到了。
中醫(yī)講：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，驚蟄后，陽氣也在慢慢地向外伸展拳腳，蓬勃發(fā)展。此時，正值“倒春寒”
，陰晴不定的天氣
，很容易讓陽氣東竄西竄，一不留神就群魔亂舞
，甚至從體內(nèi)溜走
。
故而一定要注意保暖
，適當“捂”好自己的陽氣
，根據(jù)天氣情況及時增減衣物
，遵循“下厚上薄，寬松”為好
。
同時
，還需要警惕“二月春風似剪刀”，雖然春天很美好
，但春主風
，看似柔弱，卻暗藏殺機
，無孔不入
，病毒、細菌正在蠢蠢欲動
。
朋友們出門
，要記得防風、戴口罩
，別讓自己生病
。
中醫(yī)還講：“動能生陽，也能耗陽”，春天適合運動，但不適合過度，既然不能出門，就在家練練拉筋 、八段錦
、太極拳、瑜伽
、護肺操等溫和的運動，還能增強免疫力
，注意不可讓自己滿頭大汗
。
此外，如果有幸能碰上個大晴天
，不妨在陽臺上搬個躺椅或者懶人沙發(fā)
，曬曬后背，有助于從大自然中獲得陽氣
，不過
，曬的時候要注意保暖。
做點討肝兒歡心的事
春主肝
，驚蟄后
，肝兒就更活躍了。
《素問·玉機真藏論》記載道：“春脈如弦……故其氣來軟弱輕，虛而滑，端直以長，故曰弦”，春天的脈象有點像剛睡醒的孩子
，懵懵懂懂，還有點懶懶的
，輕輕摸一摸
，中間有點軟弱輕虛，而兩端就有點硬
，暗藏生發(fā)之力
，這種脈象，就像手輕輕放在琴弦上撥動的感覺
。如果此時的你
，脈象跳動過強或過軟，很可能肝兒疏泄出問題了
。
故而
，要注意討肝兒歡心，別讓它發(fā)怒
，同時要注意養(yǎng)陽
。如何討肝兒歡心呢
？
睡個好覺
別總是熬夜爆肝，讓給肝兒提供一個安靜的工作氛圍
。
保持好心情
別老生悶氣
、發(fā)脾氣，如果壓力有點大
，記得找朋友家人傾訴
，同時還可以泡點玫瑰花茶，讓肝兒感受一下春天的浪漫
，讓氣血“活”起來
。
趕跑體內(nèi)的“小人”
驚蟄節(jié)氣還流行著一種有趣的習俗叫“打小人”，最早源于驅(qū)蟲，春雷驚醒了很多害蟲
，到了這一天，人們拿著艾草熏家里的角落
。后來
，人們認為小人就像害蟲一樣，會在驚蟄那天出口傷人
，就開始流行打小人
。
這樣的習俗，在中醫(yī)看來
，也不是不可
，“肝在志為怒，喜條達而惡抑郁”
，可以通過疏泄的方式
，打跑身體里的惡魔，比如選個天氣晴好的日子
，去森林里走走
，吸納自然界的陽氣，吐出體內(nèi)的濁氣
。
吃個梨
有句老話叫：“驚蟄吃了梨，一年都精神”，天氣漸暖，中醫(yī)講“木火（肝火）刑金（肺）”，肝火就很容易過旺，容易傷害到嬌嫩的肺公舉。
因此
，此時吃點兒梨，有助于給肝兒降降火
，給肺公舉潤一潤
，并且
，春風本身就容易燥，因此潤肺也是這個季節(jié)的必要操作
，同時
，還可以吃點玉竹、桔梗
、百合
、銀耳、山藥等潤澤的食物
。
少酸增甘
飲食方面要注意少酸增甘
，多給一點小甜蜜，少一點酸溜溜
，讓肝兒像柳樹一樣舒展、開心
。
平日里可以吃點菠菜
、枸杞、蘆筍等等
，少吃羊肉
、海鮮。同時
，吃點韭菜
、薺菜等應季蔬菜，有助于更好地喚醒陽氣
。
驚蟄節(jié)氣
，如何補脾、疏肝
、宣肺
驚蟄節(jié)氣不僅是要注意保暖，同時這段時間也是萬物復蘇、各種病毒和細菌活躍的季節(jié)
，出門在外一不小心就會染上各種病癥
。那么，驚蟄節(jié)氣該如何從飲食上保護好自己的健康呢
？
食甘補脾
春天肝氣旺易傷脾 ，所以驚蟄時還應遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則
，多吃些性溫味甘的食物以健脾
，少吃酸味食物。
甘味食物包括糯米
、黑米
、高粱
、燕麥、南瓜
、扁豆
、紅棗、桂圓
、核桃
、栗子等。甘味食物能滋補脾胃
，但要注意的是
，這里的“甘味”除了指食物的口感有點甜外，更重要的是要有補益脾胃的作用
。
在這類食物中
，首推山藥和大棗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詫⒋髼椃湃胫嘀羞M行熬制
；或是將滋補平和，補脾胃
、益肺腎的山藥放入粥品中與冰糖一同熬制
，一鍋濃濃的冰糖山藥粥既甜味十足又易于消化，比較適合老人和孩子
。
山藥：味甘性平，健脾益氣
山藥肉質(zhì)細嫩，含有極豐富的營養(yǎng)保健物質(zhì)
，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力
，平時容易出現(xiàn)多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量
。
《神農(nóng)本草經(jīng)》謂之“主健中補虛
、除寒熱邪氣、補中益氣力
、長肌肉
、久服耳目聰明”?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》認為山藥能“益腎氣
、健脾胃、止瀉痢
