春季內(nèi)外調(diào)養(yǎng)防上火減少疾病
生活常識(shí)網(wǎng)
2023-05-02 04:03:07
春季內(nèi)外調(diào)養(yǎng)防上火減少疾病
春夏交替的季節(jié)，氣溫不太穩(wěn)定
，而且早中晚的溫差大
，在減少衣服的同時(shí)也要注意身體的變化
，以免出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病
，影響健康
。在春夏交替的季節(jié)
，一定要注意養(yǎng)生保健的常識(shí)
，下面這些內(nèi)容需要大家了解
。
飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣
外調(diào)養(yǎng)防上火減少疾病.png)
春季應(yīng)該做好溫補(bǔ)陽氣的調(diào)理
，多吃一些這樣的食物可以補(bǔ)肝然個(gè)身體更加健康，比如說選擇溫補(bǔ)的食物的同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓
、大棗
、紅糖、小米
、山藥
、茯苓、蓮子
、薏仁等
。而且一定要注意不要吃過涼的食物，而且春季很容易上火一定要多喝水或者是喝茶
，緩解上火的癥狀
。
做好“內(nèi)外”保暖很重要
應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，不要認(rèn)為春季還暖了就早早的患上了薄衣服
，其實(shí)這個(gè)季節(jié)氣溫差異很大
，一要注意保暖，而且褲子和襪子不可過早減少
，每天要檢查用熱水燙腳
，睡覺時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。這樣可以內(nèi)外保暖
，讓身體減少疾病的侵害
。
適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)
春天氣溫也在逐漸的回溫，人們也感覺很陽光快樂
。在這樣的季節(jié)里我們應(yīng)該多注意一些健康的常識(shí)
，特別是春天除了注意保暖以外，還要注意適量的運(yùn)動(dòng)
，春季是運(yùn)動(dòng)的最好季節(jié)
，一定要多出去鍛煉身體，參加戶外的活動(dòng)
，可以增強(qiáng)體質(zhì)
，讓身體更加健康。
關(guān)于保暖的一些方式和方法
，上面小編給大家介紹了春季的一些養(yǎng)生的方法和措施
，平時(shí)的時(shí)候一定要注意這些方面的內(nèi)容，以免春夏交替的時(shí)候容易出現(xiàn)上火的情況
，希望這些小常識(shí)能夠讓你擁有更健康和活力的體質(zhì)
。
春季上火吃什么食物好
春季上火吃什么食物好
春季上火吃什么食物好，春季是萬物生長的好季節(jié)
，氣溫逐漸上升
，春天會(huì)讓人感到溫暖
，但春季也是很容易上炎的季節(jié)，上炎會(huì)引起一些不適癥狀
，需要及時(shí)緩解
，以下了解春季上火吃什么食物好。
春季上火吃什么食物好1 一 、上火吃什么
1 、蓮藕
蓮藕能通氣，還能健脾和胃
，養(yǎng)心安神
，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好
。
2 、蘿卜
對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳
，紅皮白心者次之
。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃
。
3 、白菜
可益胃生津、滋陰潤燥
、清瀉肺熱
、通便利腸，是很好的降火菜
。白菜可以與百合
、山藥一起清炒，能清肺火
，有助防治呼吸系統(tǒng)疾病
。
4、山藥糯米粥
粥不僅是一種食物
，還具有藥膳的輔助治療作用
。熬粥時(shí)加入菊花、百合
、山藥等食材
，有助去火
。推薦山藥糯米粥
。
5、梨
梨能止咳化痰
、養(yǎng)陰生津
、滋潤肺胃
，主治咽干口燥、聲音嘶啞
、大便干結(jié)等
，春季食用可以去火。梨既可以生吃
，也可以與白蘿卜等一起煮水喝
。
6、玫瑰
沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效
，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝
，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神
。
7、春筍
春筍味甘，清熱利水
，非常適合干燥的春季食用
。春筍不僅富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鈣等人體必需元素
，纖維素含量也很高
，有助于調(diào)理腸胃。
8、蒜苗
蒜苗
、韭苗等苗類對(duì)于人體陽氣生發(fā)很有好處，是春季養(yǎng)生佳品
。蒜苗的烹制方法可涼拌
、清炒，比較推薦的常見菜肴有蒜苗炒肉
、蒜苗炒雞蛋
、蒜苗燒豆腐等。
二、怎么預(yù)防上火
1、肺火
出現(xiàn)咽感疼痛、痰少而黏
、口鼻干燥等癥狀為肺火
。可在醫(yī)生指導(dǎo)下
，選擇清肺利咽的羚羊清肺丸或清熱瀉火
、涼血解毒的梔子金花丸等。滅肺火可以通過呼吸法
，深呼吸幫助呼吸道排出分泌物
，增強(qiáng)免疫力
。
可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣
，胸腹部膨脹
，稍停，然后呼氣
。呼氣時(shí)
，先收縮胸部，再收縮腹部
，盡量排空肺內(nèi)
，反復(fù)做3～5分鐘。也可主動(dòng)咳嗽幾下
，也是保護(hù)性的反射動(dòng)作
。
2、肝火
肝火一般表現(xiàn)為頭暈脹痛
，面紅目赤
，口苦咽干，急躁易怒
，舌邊尖紅
，甚則昏厥、發(fā)狂
、嘔血等
，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳
。
對(duì)于肝火旺盛的人
，可給予中藥對(duì)癥治療，如口服杞菊地黃丸
，少酸多甜
，養(yǎng)肝健脾和胃。
3、胃火
不少白領(lǐng)由于事業(yè)家庭壓力大而傷肝化火
、火邪及胃，易發(fā)胃火
。一般胃火的表現(xiàn)為牙齦腫痛
、口臭、易饑
、便秘等
，分虛實(shí)兩種，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽
、飲食少
、便秘、腹脹
、舌紅少苔
，“實(shí)火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦
、大便干硬等
。
可以用清胃散給予清肝瀉胃，飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果
。
4、心火
不少人在春天容易情緒波動(dòng)，特別是更年期的婦女
，容易受情緒影響
，煩躁不安，久久不能入睡
，這主要是由于心腎陰陽失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛
。癥狀多為心悸、失眠多夢(mèng)
、舌尖痛
、口舌糜爛、尿黃灼熱等
。
可以服用滋陰降火藥物之外
，飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品
。
春季上火吃什么食物好2 什么水果去火
1、梨
平時(shí)人們上火以后吃些梨，就能起到明顯祛火作用
，能讓人們上火的癥狀很快減輕
，因?yàn)槔孢@種水果性質(zhì)寒涼，它能清熱解毒
，能消除人體內(nèi)積存的熱毒
，加快人體內(nèi)毒素排出。另外健康的人平時(shí)多吃些梨
，還能有效預(yù)防多種上火癥狀的發(fā)生
。
2、蘋果
蘋果是一種一年四季都能在市場上買到的常見水果
，但她看似普通
，卻具有良好的去火功效，因?yàn)樘O果中含有豐富的果膠和纖維素
，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后
，既能促進(jìn)消化
，又能清除人體內(nèi)的毒素，人體內(nèi)毒素減少以后
，上火癥狀也就會(huì)不會(huì)發(fā)生
。
3、檸檬
檸檬也是一種能降火的水果
，因?yàn)闄幟手泻胸S富的維生素c
，它還能清熱解毒，也能消炎殺菌
，平時(shí)人們把它切成片狀
，語后加蜂蜜調(diào)勻，泡成檸檬水直接飲用
，就能清熱降火
，而且能讓人們初夏的生活癥狀很快好轉(zhuǎn)。
4、葡萄
平時(shí)人們上火以后多吃一些葡萄
，對(duì)身體恢復(fù)也大有好處，因?yàn)槠咸丫哂幸欢ǖ慕祷鹱饔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，它能清熱解毒
，也能促進(jìn)人體代謝，減少熱毒在人體內(nèi)積存
，另外葡萄中還有一些天然的消炎殺菌成分
，平時(shí)食用不但能預(yù)防上火，還能減少胃炎以及腸炎和惡心嘔吐等多種不良癥狀的發(fā)生
。
上火的常見類型
1、心火
分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱
、盜汗
、心煩、口干等
；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍
、牙齦腫痛、口干
、小便短赤
、心煩易怒等。
2、肺火
主要表現(xiàn)為干咳少痰
、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等
。
3、胃火
分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽
、飲食量少
、便秘、腹脹
、舌紅
、少苔
；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適
、口干口苦、大便干硬
、舌苔黃膩
。
4、肝火
常稱一些情緒容易激動(dòng)的人為“肝火大”
。其實(shí)
，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦
、口臭
、頭痛、頭暈
、眼干
、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱
、舌苔增厚等
。
5、腎火
主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、耳鳴耳聾
、發(fā)脫齒搖、睡眠不安
、五心煩熱
、形體消瘦、腰腿酸痛等
。
上面為大家介紹了一些上火適合吃的水果
，這些水果都比較常見，營養(yǎng)功效也很不錯(cuò)
，在緩解上火的同時(shí)
，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，上火是中醫(yī)中的一種說法，也分為很多不同的類型
，因此上火會(huì)有很多不同的癥狀表現(xiàn)
，平時(shí)要注意飲食和生活習(xí)慣，減少上火出現(xiàn)
。
春季上火吃什么食物好3 春季上火吃什么好
（1)山楂
說到山楂
，可能很多人都知道它的助消化的功效。其實(shí)
，山楂的功效并非僅僅如此哦
。山楂除了助消化之外，還可以治療拉肚子
、腹瀉
、閉經(jīng)等常見疾病。最主要的是
，在春季的時(shí)候吃山楂
，還可以幫助人們清火降火，緩解因上火而帶來的疼痛
。所以說
，春季為了防止上火，大家可適量的吃一些山楂
。
（2)牛奶
在日常生活當(dāng)中
，人們對(duì)牛奶都有一個(gè)很大的誤區(qū)，那就是牛奶喝多了會(huì)上火
。其實(shí)不然
，中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒
，常喝牛奶不僅可以滋陰解毒
，還可以很好的去火降火。最主要的是
，牛奶還可以很好的補(bǔ)充人體所需要的水分
。所以春季的時(shí)候，喝牛奶的好處還是很多的.
，大家可每天早上喝一杯牛奶
。
（3)金橘
和其他的水果比較起來，金橘的味道并不算上乘
，所以很多人選擇水果都不會(huì)選擇金橘
。其實(shí)，金橘中含有的營養(yǎng)成分可是很多的哦
。適量的吃一些金橘不僅可以調(diào)理腸胃
，還可以生津止渴。特別是在春季的時(shí)候，金橘降火的效果也算是不錯(cuò)的哦
。所以春季上火的時(shí)候
，可適量的吃一些金橘來降火。
（4)大豆
大豆當(dāng)中含有很豐富的蛋白質(zhì)
、磷脂和核酸等營養(yǎng)物質(zhì)
。除此之外，大豆當(dāng)中還含有很豐富的可溶性纖維
，可以很好的幫助人們降低膽固醇
、潤腸通便、滋潤皮膚
。最主要的是
，在春季的時(shí)候，人們適量的食用大豆
，還可以滋陰去火
，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。所以說
，春季的時(shí)候，大家可適量的食用一些大豆制品
。
（5)西紅柿
西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N蔬菜
，也是很多愛美的女性減肥的最佳食譜選擇。西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值
，那可是大家都公認(rèn)的
。其實(shí)，除了補(bǔ)充身體平時(shí)所需要的營養(yǎng)之外
，西紅柿還可以很好的幫助人們平肝降火哦
，是春季降火去火的很好選擇。
（6)柚子
柚子是很多人都很喜歡吃的一種水果
，特別是柚子茶
，很多人都愛喝。柚子當(dāng)中含有很豐富的維生素C
、維生素B1和維生素B2
，除此之外，還含有鈣
、磷
、鉀、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)
。時(shí)常的喝一些柚子茶
，不僅可以化痰止咳、潤肺解渴，還可以很好的幫助人們降火去火
。而且
，柚子可以直接吃，也可以泡茶吃
，無論怎么吃
，都營養(yǎng)又好吃。
（7)梨
春季的時(shí)候
，上火的最主要的原因就是因?yàn)榭諝飧稍?div id="d48novz" class="flower left">
，人體所需要的水分無法很好的補(bǔ)充。所以說
，要想阻止上火癥狀的發(fā)生
，大家在平常的生活當(dāng)中，可以適量的吃一些梨
。如果渴了話
，也可以使用梨代替茶水。
因?yàn)樯匣鸩⒉皇撬闶呛車?yán)重的疾病
，所以很多人都不是很在意上火的預(yù)防和治療
。其實(shí)，上火會(huì)讓人覺得難受不說
，還會(huì)引發(fā)身體的其他疾病
，所以說，春季的時(shí)候
，大家一定要注意上火的預(yù)防和降火
。
春季喝什么湯養(yǎng)生
（1)山藥玉米排骨湯
原料：豬肋排，玉米
，山藥
配料：黃酒
，鹽，蔥
，姜
做法：把豬肋排洗干凈斬成段
，放入沸水里焯去血水，撈出用冷水沖洗干凈
，放入砂鍋里
，加入清水煮，把山藥去皮洗干凈切塊
，玉米切段
，姜切片，蔥切絲
，待排骨湯煮開后
，用小火煮40分鐘
，再放入山藥、玉米
、姜蔥和黃酒
，煮開后，再用小火煮40分鐘
，最后加鹽調(diào)味即可
，營養(yǎng)豐富的山藥玉米排骨湯就做好了。
（2)豬骨頭蘿卜湯
原料：豬大骨
，白蘿卜
配料：鹽
，雞精，醋
，生姜
，小蔥
做法：把豬大骨洗干凈斬塊，放入鍋里
，加入姜煮開
，再撈出沖洗干凈，然后放入燉鍋里
，再放入姜
，加水煮開，把白蘿卜去皮切塊
，放入湯里煮開
，再用小火煮至爛熟
，這道豬骨頭蘿卜湯具有很高的營養(yǎng)價(jià)值
，是春季滋補(bǔ)的食物。
（3)枸杞燉烏雞湯
原料：烏雞
，枸杞
配料：料酒
，鹽，味精
，姜
，蔥
做法：把烏雞洗干凈，去頭爪備用
，把枸杞洗干凈
，在砂鍋里加入清水，再放入烏雞和姜蔥煮開
，然后撈去浮沫
，再用小火燉至烏雞五成熟，再放入枸杞煮至熟透
，然后加入料酒
、鹽和味精調(diào)味即可
，這道枸杞燉烏雞湯滋陰補(bǔ)腎，益精補(bǔ)血
，很適合春季適合
。
（4)牛骨湯
原料：牛骨，紅蘿卜
，番茄
配料：鹽
，味精，醬油
，姜
，蔥
做法：把牛骨洗干凈斬塊，紅蘿卜去皮切塊
，番茄切片
，姜切片，蔥切末
，把牛骨放入砂鍋里
，加水煮開，把浮沫撇掉
，再用小火慢慢煮兩小時(shí)
，最加入紅蘿卜、番茄
、醬油
、和姜片煮半小時(shí)，最后
，加入蔥末
，用味精調(diào)味即可，這款牛骨湯含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)
，胡蘿卜含有豐富的維生素C
，是補(bǔ)充身體各種營養(yǎng)的靚湯。
（5)冬瓜小排湯
配料：小排骨
，冬瓜
配料：鹽
，姜
做法：把小排骨洗干凈斬成段，放入沸水里焯去血水
，撈出沖洗干凈
，瀝干水份備用，把生病切片
，冬瓜去皮切大塊
，在砂鍋里放入排骨，再加入清水煮開
，再用小火煮至熟透
，然后放入冬瓜
，煮至熟透，再加鹽調(diào)味即可
，這道冬瓜小排湯的營養(yǎng)價(jià)值很高
，可清熱解署，還可提供人體所需的骨膠原和各種營養(yǎng)
。
春季干燥容易上火，怎樣才能潤腸去火呢
？
春天風(fēng)多雨少，氣候干燥
，人體的水分容易通過出汗
、呼吸而大量丟失，再加上“春天孩兒面
，一天三變臉”
，天氣變化反復(fù)無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定
，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而使人體“總管家”——大腦
，尤其是體溫調(diào)節(jié)中樞的指揮失常，從而引起一系列癥狀
。中醫(yī)認(rèn)為
，如果不認(rèn)真對(duì)待“上火”，還將會(huì)引發(fā)其他一些疾病
，飲食不當(dāng)是引起或加劇“上火”的一個(gè)不可忽視的原因
，所以飲食調(diào)養(yǎng)也是“去火”的重要方法。在飲食上多飲水
，可促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿
、汗中排泄，達(dá)到清火排毒的目的
。少吃辛辣、油炸
、油膩的食物
，多吃一些容易消化的清火食物。
梨湯
梨有清熱消痰
，降低血壓
、鎮(zhèn)靜安神的作用，對(duì)高血壓
、心臟病
、口渴便秘
、頭昏目眩、失眠多夢(mèng)者
，將梨水煮之后喝湯
，對(duì)于清火特別有效。
香蕉
中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀
、無毒
，具有清熱止渴、清胃涼血
、潤腸通便
、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴
、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳
。
西瓜
素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說法
，其除煩止渴
、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒
、寒積冷痛
、便溏尿清的人卻不宜食用。
另外
