春季養(yǎng)生食譜這些不能少

春天，是一個很新鮮的季節(jié)，是可以給人以快樂和自信的季節(jié)。人們都喜歡外出呼吸新鮮的空氣，這樣可以讓人更加的有活力。除了適當(dāng)?shù)倪\動以外，春季養(yǎng)生也是一個需要大家都關(guān)注的問題。春天來了萬物復(fù)蘇，人們更應(yīng)該把自己的身體調(diào)理好。春季適合吃什么樣的養(yǎng)生食物呢，食物的種類很多，怎么吃才健康是一個值得我們?nèi)チ私獾膯栴}。

1、山藥蘆薈燉百合

山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。因為山藥和蘆薈都是非常不錯的保健食品，不僅可以補充維生素，而且還有美容養(yǎng)顏的功效，把蘆薈和山藥加上一些百合燉煮，這樣吃很健康。而且還可以有美容養(yǎng)顏的功效哦，百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當(dāng)?shù)墓π?。山藥味甘性平，不燥不膩，能健脾補肺、益氣養(yǎng)陰、補脾益腎。

2、山藥百合牛奶

山藥200g，百合100g，鮮奶500g，冰糖30g。山藥具有粗纖維素比較多，對腸道有促進(jìn)蠕動的作用，而且還可以有助于消化，可以將山藥和百合熬的實際長一點，然后加入牛奶一起調(diào)和，非常的方便，而且效果還是非常不錯的。取一砂鍋將鮮奶倒入，煮至沸騰時，將百合、山藥丁加入，一起煮約3分鐘，最后加入冰糖調(diào)味即可。

3、白果燴絲瓜

絲瓜1條，白果7顆，枸杞適量，姜絲1小匙，香菇2朵。鹽適量，水30cc，橄欖油1/2小匙。燜煮至絲瓜熟后，加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可。吃這樣的食物可以幫助人體清除多余的脂肪，還可以有減肥的效果呢。非常適合春季潤肺，緩解干燥的環(huán)境，大家不妨動手試試。

春季適合吃的食物上面小編給大家總結(jié)了這些。其實不僅是這些，還有很多春季適合的蔬菜水果。春季大家應(yīng)該多去戶外走走，可以增強免疫力和抵抗力，讓身體健壯。多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物對身體有好處，這些春季養(yǎng)生常識大家一定要記住哦。

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