季節(jié)養(yǎng)生之春季需注意的幾個不要
春天的到來是每個人所向往的。因為在冬天的這幾個月里，人們多是枯燥的
，不僅空氣中彌漫著寒冷的味道
，就連大自然也給人枯萎的感覺。還是春季好
，給人向上溫暖的感覺
，人們都愛這樣復(fù)蘇的季節(jié)
。但是在春季更要注意養(yǎng)生之道，春季養(yǎng)生你做到了以下幾點就會更加的健康
。
不多吃酸常食甘
養(yǎng)生之春季需注意的幾個不要.png)
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”
，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛
，再吃酸性食物
，很可能會出現(xiàn)肝火旺盛的情況出現(xiàn)
，而且還會損傷脾胃，春季應(yīng)該少吃酸的食物
，多吃甜品。也要注意一些食物要少吃
，比如說羊肉
，狗肉，還有螃蟹
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？梢赃x擇溫補的食物，健脾的比如說山藥
、春筍
、菠菜
、大棗
、韭菜等。
不要“蝸居”
，常運動
春季常運動對身體很有好處
。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)
，我們應(yīng)該借助這一點
，好好養(yǎng)陽。春季這個季節(jié)人的生命是很旺盛的，而且要增加陽氣
，積極的去室外進行運動，可以呼吸新鮮的空氣
，曬太陽
，可以讓身體更加的健康
，同時在鍛煉前可以喝點熱水和牛奶，這樣可以保證代謝
。
不怒常笑身體好
春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)
，也不是適宜生氣的季節(jié)
。前面提及春季肝陽亢盛
，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟
。所以一定要保證心情的舒暢
，要有一個健康的心態(tài)
，可以可以減少肝氣淤積，而且還可以增強免疫力
，所以想要健康一定要經(jīng)常開懷大笑
，甩掉憂愁。
春捂秋凍
，這個道理大家都知道
。因為氣溫回升以后很不穩(wěn)定，所以大家一定不要忙于換上春裝
，這樣很容易出現(xiàn)感冒等疾病
，影響健康。春天應(yīng)該常出去鍛煉身體
，這樣可以呼吸新鮮空氣
，曬曬太陽
，讓心情得到放松。這些常識都是很有用的
，大家一定要收藏
。
春季養(yǎng)生最忌諱的事有哪些
春季養(yǎng)生最忌諱的事有哪些
隨著天氣一天天轉(zhuǎn)暖，我們迎來了欣欣向榮的春天
。春季生機蓬勃
，是人體機能
、新陳代謝最活躍的時期。很多人都狠狠地抓住“一年之計在于春”這個最佳養(yǎng)生時期
，盲目地大養(yǎng)特養(yǎng)，但你有沒有想過
，其實自己早已進入誤區(qū)
。關(guān)于春季養(yǎng)生
，總結(jié)起來就是春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的`特點
，注意保護陽氣
。
亂降火
春主生發(fā)，燥是一大特點
，很多人會出現(xiàn)口干舌燥
、大便干結(jié)等“上火”癥狀
。部分體質(zhì)虛弱的人上火后
，應(yīng)以飲食調(diào)理為主，飲食要以溫為宜
，如這個季節(jié)要以清補
、助陽
、滋陰為目的，以降心火
。注意少吃熱性食物，如羊肉
、狗肉等
。
過早脫掉冬裝
如果過早脫掉冬裝換春裝
，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應(yīng)而受寒
。病菌乘虛而入
，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病
。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時增減
，衣著要松軟輕便
，貼身保暖
傷肝
養(yǎng)護肝臟健康是春季養(yǎng)生的頭等大事
，盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前入睡
，保證每晚睡夠7～8小時
，以便讓肝臟有效排毒
，保證全身健康。
一犯困就睡
春天一困就睡
，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量
，越睡越疲憊
。解決春困要抓住兩個黃金時間點：起床后和午飯后
。起床后伸個懶腰，按摩太陽穴和涌泉穴
。午飯過后
，走30分鐘左右
，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
門窗緊閉
由于氣溫上升
，濕度較高
，很多細菌
、病毒開始大量繁殖
。長時間門窗緊閉，導(dǎo)致空氣流通不好
，容易染上流行感冒
、傳染性疾病
。保證每天開窗通風(fēng)兩次
，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前
。
必知 老人春季養(yǎng)生四禁忌
目錄
第一章：春季疾病多發(fā)老人養(yǎng)生四忌
第二章：老人養(yǎng)生10個注意事項
第三章：老年人春季養(yǎng)生秘訣
人們認為再春暖花開的春季是養(yǎng)生的最好時節(jié)
，但是不要忘記春季也是疾病多發(fā)和傳播最快的季節(jié)
，尤其是老年人更應(yīng)該做好保健工作預(yù)防疾病
。那么，老年人春季養(yǎng)生秘訣是什么呢
？老人養(yǎng)生禁忌有哪些
？
春季疾病多發(fā)老人養(yǎng)生四忌
起居規(guī)律
春季是一個生發(fā)的季節(jié)
，人體的末梢血液供應(yīng)增多
，中樞神經(jīng)得到的養(yǎng)分相應(yīng)地減少，因此人很容易犯困
，但是這并不是說人體缺覺
。若貪圖懶覺
，則不利于陽氣的生發(fā)。因此春天應(yīng)該早睡早起
，經(jīng)常到室外
、林蔭道、樹林中去散步
，與大自然親密地接觸
，養(yǎng)成規(guī)律的起居。
養(yǎng)足精神
季節(jié)的更替對人體的影響很大
，尤其是冬春交替之際
。很多人對春天氣候的變化無法適應(yīng)
，易患精神疾病
。因此，春天要注意情致養(yǎng)生
，保持樂觀開朗的情緒
，從而起到防病保健的作用
。
保暖防病
春季乍暖還寒，氣候多變
，一定不要著急脫掉冬衣
，要順應(yīng)氣候進行保暖防寒
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！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候變化而形成的養(yǎng)生經(jīng)驗。春天天氣轉(zhuǎn)暖
，各種細菌
、病毒迅速地繁殖起來因而很容易發(fā)生流行病
。老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖
，防治疾病上身
。
預(yù)防哮喘
春天百花盛開
，花粉隨風(fēng)飛揚
，過敏性哮喘的老年患者很容易發(fā)病。要注意講究衛(wèi)生
，保持室內(nèi)空氣新鮮
，多開窗透氣
。還要多鍛煉身體，到戶外運動
，提高機體的抗病能力
。
老人養(yǎng)生10個注意事項
1.注意精神衛(wèi)生
老年人要熱愛生活
，情緒樂觀
，待人接物應(yīng)豁達大度，說話行事要光明磊落
，想得開
，少生氣
。
2.動靜結(jié)合
老年人退、離休后
，應(yīng)每天堅持戶外運動
。但運動量要適度
，不宜太劇烈
，以散步
、慢跑、打太極拳
、練氣功為好
。同時
，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后
，更應(yīng)安靜休息
。
3.飲食有節(jié)
食品必須是容易消化
、富于營養(yǎng)的
。除五谷雜糧之外
，牛奶
、雞蛋、豆?jié){等既有營養(yǎng)
，又便于食用;新鮮蔬菜
、水果含有多種維生素
，不可缺少
。飲食宜清淡，避免辛辣刺激
，多飲茶水;要有規(guī)律
，不吃零食
、不偏食;戒煙、忌酒
。
4.保證睡眠
每天至少8小時
。白天應(yīng)有適當?shù)男菹?div id="m50uktp" class="box-center"> ，要睡好午覺;感到疲倦時便可打個噸
。臥室須通風(fēng)
、潔凈，溫度適宜
，光線應(yīng)暗一些
。長期失眠者
，可在醫(yī)生指導(dǎo)下
，服用適量的安眠藥
。
5.注意口腔衛(wèi)生
早晚和飯后須刷牙或漱口
，保持口腔清潔。有了牙病
，應(yīng)及時請醫(yī)生診治
。
6.大便要通暢
每天一次排便
，最好是在早晨。有些老年人經(jīng)常頭昏煩躁或周身不適
，究其原因
，往往是大便秘結(jié)所致。多進食新鮮蔬菜
、水果和多纖維素食品
，能使大便通暢
。切記不要隨意采用瀉藥
。
7.勤洗澡 、勤更衣
冬天最好1周1次，夏天每天1次
。穿衣要舒適
、寬暢
，要注意氣候及室內(nèi)外溫度的變化
。
8.保持適度的體重
步人中年
，有人便開始“發(fā)?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄Ｔ谀行?div id="4qifd00" class="flower right">
9.謹防傳染病
由于機能衰退
，老年人的抵抗力下降
，因此極易患傳染病，須做好預(yù)防
。要堅持好的衛(wèi)生習(xí)慣
，不用公用茶杯和毛巾。
10.保持正確的體態(tài)
平時應(yīng)自然地使胸脯前挺
，腹部內(nèi)收
，這樣可以避免和克服老年人的彎腰、駝背現(xiàn)象
。
老年人春季養(yǎng)生秘訣
調(diào)養(yǎng)精神
在春天里
，心胸寬闊，身體要放松
，要舒坦自然
，使情志“生”發(fā)出來。尤其是中老年人
，不生惱怒和忿恨
，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散
，臟器不易老化
，形體不致衰憊，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管病、感染性疾病
。因此
，春天應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)精神、保持樂觀開朗的情緒
，以使肝氣順達
，起到防病保健的作用。
防風(fēng)御寒
在衣著上
，春天雖暖和
，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖
，常有寒潮來襲
。特別是老年人，氣弱骨疏
、抗病力差，稍受風(fēng)寒
，易發(fā)宿疾
。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠
，血流速度減慢
，臟器缺血。于是感冒
、肺炎
、氣管炎、哮喘
、關(guān)節(jié)炎
、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來
。故在此時
，應(yīng)防風(fēng)御寒。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展
，純棉織品吸濕性好
，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料
。由于寒冬自下而起
，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”
，起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。青年女性尤應(yīng)注意
，不可過早地換穿裙裝
，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機
，出汗后應(yīng)及時擦去
，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當捂一捂
，可減少疾病
，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛
，飲食宜甘而溫
，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則
。宜選用甘辛
、性溫清淡可口的食物，忌食油膩
、生冷
、酸澀、粘硬和大辛大熱之品
，防止助熱生火
。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味
，宜減酸增甘
，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！碧拼幫鯇O思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎帷Ｓ捎诖禾烊梭w新陳代謝加快
，營養(yǎng)消耗增加
，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營養(yǎng)之食品，如
、綠豆芽
、豆腐、豆豉
、大麥
、小麥
、大棗、瘦肉
、魚類
、蛋類、花生
、芝麻
、柑桔、香蕉
、蜂蜜
、姜、蔥
、蒜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少
，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去
，所以還要多吃一些新鮮蔬菜
，如、春韭
、油菜
、菠菜、芹菜
、薺菜
、馬蘭菜、枸杞頭
、香椿頭等，可起到清熱瀉火
、涼血明目
、消腫利尿、增進食欲等作用
。對于體質(zhì)過敏
，易患花粉過敏、蕁麻疹
、皮膚病等患者
，應(yīng)禁食含有異性蛋白等刺激性食物，如
、狗肉
、豬頭、雞頭
、海腥魚
、蛾
、蟹之類。
此外
，在飲食方面還應(yīng)注意少吃辛辣
，多食青菜、水果等清涼滋潤的食物
，以抵消體內(nèi)外的不平衡
。如，可以化痰止渴
，理氣和胃;用茅根和蘆根泡水
，或用鴨梨、荸薺去皮煎水喝
，可以清熱潤肺;多吃蘿卜可以理氣
、化痰、和胃
。
運動鍛煉
一年之計在于春
，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新
，這種環(huán)境最有利于吐故納新
，充養(yǎng)臟腑。生命在于運動
。動則養(yǎng)形
，活則血流。有規(guī)律的活動
，適當?shù)倪\動
，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動
、被動之分
，為適應(yīng)春季之生氣，當以主動運動
，持之以恒為主要
。所以，春天應(yīng)加強體育鍛煉
，多到戶外運動
，如、跑步
、登山
、做操、打拳、打球
、扭秧歌
、踢踺子、跳繩等
，以改善血液循環(huán)
，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣
，以使腦組織得到較多的血液和氧氣
，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。
此外
，要開展春游活動
。春游俗稱“踏青”，它可以使人受寒冬禁錮的神經(jīng)得以開放
。到春光明媚的野外
，到翠綠如茵的草地，到水流潺潺的溪邊……接受日光浴
、空氣浴
，在花的世界和綠色海洋中，使人精神振奮
，心情舒暢
，達到陶冶情操，修身養(yǎng)性的效果
。
總結(jié)： 老年人身體各器官功能下降，身體虛弱很容易招來疾病
，所以老年人更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
，但是，養(yǎng)生也要有科學(xué)的方法才可以達到延年益壽的目的
，否則只會適得其反
好肝臟很重要,這些飲食很健康.png)
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陽秋冬養(yǎng)陰之四季養(yǎng)生.png)