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一年之計(jì)在于春,飲食清淡要早起

生活常識(shí)網(wǎng) 2023-05-02 05:31:54

春

，是一個(gè)讓人快樂的季節(jié)
。在這個(gè)季節(jié)氣溫回升
，人們也是有朝氣的
。春季養(yǎng)生的這個(gè)話題一直受人們的關(guān)注
。正確的養(yǎng)生方法可以讓身體更加的健康
，不知道大家是否了解春季養(yǎng)生呢
，小編今天就給大家介紹一些春季養(yǎng)生需要注意的問題
。

起居宜晚睡早起

談到春季的起居

，春天白天漸漸變長
，人也應(yīng)該與大自然相適應(yīng)
，宜逐漸轉(zhuǎn)變起居習(xí)慣，晚睡早起
。春季應(yīng)該注意的是要晚睡早起
，不要賴床，在穿衣上面一定要注意保暖
，小孩子也不要穿的太多，容易出汗
，引起感冒
。一般來說，小孩穿衣服只需比大人略多一件就夠了
。

清淡為主

，少酸多甘

春天由于人的陽氣上升，飲食上稍不注意就容易上火

，火旺易傷陰
，出現(xiàn)口干舌燥少苔、尿黃便干
、口苦咽干等癥狀
，熒光多吃一些潤肺滋陰的食物，比如說百合啊
，山藥等等這些滋補(bǔ)的食物
。以免上火出現(xiàn)各種的問題。同時(shí)也可以多喝些茶水
，金銀花茶
、菊花茶、蓮子心泡水等
。春天應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物
，春季特別是中老年人很熱容易程序頭暈，脾胃虛弱的情況
，則應(yīng)該適當(dāng)吃些酸性食物
，如木瓜、檸檬等
。也可常吃些豬肝
，以肝補(bǔ)肝。

正確運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)元?dú)獾淖罴逊绞?div id="d48novz" class="flower left">

，但鍛煉不宜驟然進(jìn)行
，應(yīng)先進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑
、體操
、太極拳等。運(yùn)動(dòng)是健康的標(biāo)準(zhǔn)
，但是要注意的是霧天和太早除了鍛煉是不健康的
，適合在太陽升起以后再鍛煉也別忽視保暖，出汗應(yīng)及時(shí)擦干
。

春季其實(shí)是一個(gè)疾病的高發(fā)季節(jié)

，因?yàn)闅鉁夭环€(wěn)定，早晚溫差很大
，這樣很可能就造成了呼吸系統(tǒng)的一些疾病
，影響著人們的健康，所以春季要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
，好適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
，飲食宜清淡為主，適當(dāng)添加衣物
，以防傳染病的出現(xiàn)
。

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