。具有補氣功效的粥有：x0dx0ax0dx0a1
、決明子粥。決明子15克
，紗布包好(用決明子水也可以)
，和大米一起燒粥。功效通便清熱
，對預防和治療痔瘡有益
。x0dx0ax0dx0a2、扁豆粥：鮮扁豆100克
，大米100克
，一起燒粥。功能通便補氣
，健脾養(yǎng)胃
。x0dx0ax0dx0a其他如：山藥、藕
、米仁
、黃芪都可以來燒粥。x0dx0ax0dx0a具有補血功效的粥則有：紅棗粥
、首烏粥和枸杞子粥
。x0dx0ax0dx0a三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥
。x0dx0ax0dx0a如果排毒通便仍舊有困難
，那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便
。x0dx0ax0dx0a我們每個人體內(nèi)都有毒素嗎?很多身體問題就是毒素引發(fā)的嗎?面對排毒的風潮和疑問
，中醫(yī)是如何作為的?中醫(yī)認為五臟之內(nèi)都可能留存毒素，堆積了毒素的臟器會在身體表面留下蛛絲馬跡?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在就讓我們學習如何找到毒素的藏身之處
，并且用最簡單有效的方法更好地排除它。x0dx0ax0dx0a五臟排毒DIYx0dx0ax0dx0a五臟之毒是什么?x0dx0ax0dx0a在中醫(yī)看來
，我們體內(nèi)有很多毒素
，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”
，例如瘀血
、痰濕、寒氣
、食積
、氣郁、上火
。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)
，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚
、筋骨
、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了
。雖然毒素深藏
，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里
，現(xiàn)在
，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體
。x0dx0ax0dx0a如果肝臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.指甲表面有凸起的棱線
，或是向下凹陷。中醫(yī)認為“肝主筋”
，指甲是“筋”的一部分
，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號
。x0dx0ax0dx0a2.乳腺出現(xiàn)增生
，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞
，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在
，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時
，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯
。x0dx0ax0dx0a3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器
，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出
，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒
。x0dx0ax0dx0a4.偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘
，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹
，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”
，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火
。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.吃青色的食物
。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣
，起到很好的疏肝
、解郁
、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物
。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬
，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好
。x0dx0ax0dx0a2.枸杞提升肝臟的耐受性
。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力
。這種食物首推枸杞
，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性
。食用時以咀嚼著吃最好
，每天吃一小把。x0dx0ax0dx0a3.按壓肝臟排毒要穴
。這是指太沖穴
，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
。用拇指按揉3~5分鐘
，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣
，兩只腳交替按壓
。x0dx0ax0dx0a4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人
，女人壽命更長
，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識
，而且也被西方醫(yī)學所證實
。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣
，里面確實有一些對身體有害的生化毒素
。所以，難受時
、委屈時
、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”
，周末的午后看一部悲情的電影
，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。x0dx0ax0dx0a如果心臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為密切
，所以潰瘍長在舌頭上
，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒
。x0dx0ax0dx0a2.額頭長痘
。額頭是心臟管轄的一個屬地
，心火旺盛成為火毒時
，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘
。x0dx0ax0dx0a3.失眠
，心悸。心臟處于不停的工作中
，當火毒停留于心而無法排除時
，睡眠不會安穩(wěn)。x0dx0ax0dx0a4.胸悶或刺痛
。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素
，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶
，重一些的則會出現(xiàn)刺痛
。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.吃苦排毒。首推蓮子芯
，它味苦
，可以發(fā)散心火，雖然有寒性
，但不會損傷人體的陽氣
，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂蒙徸有九莶?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用
。x0dx0ax0dx0a2.按壓心臟排毒要穴
。這是指少府穴，位置在手掌心
，第4
、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間
。按壓這個穴位不妨用些力
，左右手交替。x0dx0ax0dx0a3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿
、清熱的辦法
，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式
，例如綠豆?jié){或綠豆湯
，綠豆糕的效果會差一些。x0dx0ax0dx0a心臟最佳排毒時間x0dx0ax0dx0a中午11~13點是心臟最強的時間
，可以吃些保心
、助排毒的食物，例如茯苓
、堅果
、黃豆、黑芝麻
、小棗
、蓮子等。x0dx0ax0dx0a如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.面部長色斑
。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些
。x0dx0ax0dx0a2.白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕
，如果濕氣過多
，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛
，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)
。x0dx0ax0dx0a3.脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕
，是由于脾的消化功能不佳
，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做
，否則就會反彈
。x0dx0ax0dx0a4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？诖街車紝儆谄ⅲ斊⒅械亩舅責o法排出體外
，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來
。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅
、醋
，這是用來化解食物中毒素的最佳食品
，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外
。同時酸味食物還具有健脾的功效
，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。x0dx0ax0dx0a2.按壓脾臟排毒要穴
。這是指商丘穴
，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位
，保持酸重感即可
，每次3分鐘左右，兩腳交替做
。x0dx0ax0dx0a3.飯后走一走
。運動可以幫助脾胃消化
，加快毒素排出的速度
，不過需要長期堅持，效果才會更好
。x0dx0ax0dx0a脾臟最佳排毒時間x0dx0ax0dx0a餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻
，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多
。除了飯后走一走
，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果
，幫助健脾
、排毒。x0dx0ax0dx0a如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.皮膚呈銹色
，晦暗
。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤
、白皙
，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時
，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上
，使膚色看起來沒有光澤。x0dx0ax0dx0a2.便秘
。中醫(yī)認為
，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時
，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積
，就出現(xiàn)了便秘。x0dx0ax0dx0a3.多愁善感，容易悲傷
。毒素在肺
，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣
，被壓抑得多愁善感起來
。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中
，大腸和肺的關(guān)系最密切
，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便
，生吃或拌成涼菜都可以
。x0dx0ax0dx0a2百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣
，在燥的情況下
，容易導致積累毒素。蘑菇
、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效
，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長
，否則百合中的汁液會減少
，防毒效果要大打折扣。x0dx0ax0dx0a3按壓肺臟排毒要穴
。有利肺臟的穴位是合谷穴
，位置在手背上，第1
、2掌骨間
，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位
，用力按壓
。x0dx0ax0dx0a4排汗解毒。肺管理皮膚
，所以痛痛快快地出一身汗
，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來
。除了運動以外
，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油
，使汗液分泌得更暢快
，排出身體深處的毒素
。x0dx0ax0dx0a5深呼吸。每次呼吸時
，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出
，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講
，也是一種毒素
。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留
。x0dx0ax0dx0a肺臟最佳排毒時間x0dx0ax0dx0a肺臟最強的時間是早7點～9點
，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動
，能強健肺排出毒素的功能
。x0dx0ax0dx0a如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在x0dx0ax0dx0a1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短
，顏色暗
。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)
，如果腎臟中有很多毒素
，經(jīng)血就會減少。x0dx0ax0dx0a2.水腫
。腎臟管理體內(nèi)的液體運行，腎臟堆積毒素后
，排出多余液體的能力降低
，就出現(xiàn)了水腫。x0dx0ax0dx0a3.下頜長痘
。臉部下頜部位由腎管轄
，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位
。x0dx0ax0dx0a4.容易疲倦
。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少
，于是出現(xiàn)體倦
，神疲思睡，四肢無力
。x0dx0ax0dx0a怎么排毒更順暢x0dx0ax0dx0a1.腎臟排毒食品：冬瓜
。冬瓜富含汁液，進入人體后
，會刺激腎臟增加尿液
，排出體內(nèi)的毒素
。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些
。x0dx0ax0dx0a2.腎臟抗毒食品：山藥
。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主
，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能
。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥
，補腎抗毒的功效會相應增強
。x0dx0ax0dx0a3.按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位
，如果人體是一幢大樓
，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它
，排毒效果明顯
。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感
，不要用太大的力度
，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳
，持續(xù)5分鐘左右即可
。x0dx0ax0dx0a腎臟最佳排毒時間x0dx0ax0dx0a腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復
，到了早晨毒素都聚集在腎臟
，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟
，將毒素排出體外
。
春季預防感冒吃什么 7種食物提高免疫力
5 蘿卜蘿卜有下氣消食、除痰潤臟
、治喘
、解毒、利尿和補虛等功效
。蘿卜中的蘿卜素對預防
、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質(zhì)素
，能提高巨噬細胞的活力
，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力
，抗病毒
。
6 雞湯美味的感冒藥
。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀
，因為它與咳嗽藥的成分很像
。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著
。
7 魚和貝類補硒防病毒
。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量
，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒
。硒主要來源于牡蠣、龍蝦
