女白領(lǐng)們的春季養(yǎng)生小知識(shí)
生活常識(shí)網(wǎng)
2023-05-02 12:00:57
女白領(lǐng)們的春季養(yǎng)生小知識(shí)
親愛的女白領(lǐng)們
，一年之季在于春，無論工作如何的忙碌
，你可以努力，但不要太過于要強(qiáng)
，把休息時(shí)間也用來工作
。工作歸工作，休息歸休息
，將工作與生活區(qū)分開，生活也會(huì)有滋有味
，這也是一種養(yǎng)生。女白領(lǐng)們的春季養(yǎng)生小知識(shí)：
季注重養(yǎng)肝
們的春季養(yǎng)生小知識(shí).png)
春季萬物復(fù)蘇
，我們要注重調(diào)節(jié)氣血
，疏理氣機(jī)和調(diào)暢情志
，促進(jìn)脾胃運(yùn)化的功能。順應(yīng)著季節(jié)的變化
，這個(gè)季節(jié)大家應(yīng)該注重養(yǎng)肝
，養(yǎng)肝最重要的一點(diǎn)就是要注重保持心情舒暢。
每天抽出一點(diǎn)時(shí)間陪家人
家才是每個(gè)人最溫暖的港灣
，女人更需要家的溫暖
，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間陪家人，和家人在一起才會(huì)開心快樂的生活
，心理的壓力也會(huì)減輕。
別熬夜
每天再忙最晚每天晚上十一點(diǎn)前睡覺
，睡足八小時(shí)，每天保持正常的睡眠才能保證第二天精神飽滿的上班
。另一方面還可以防止肌膚出痘
，讓肌膚光滑美麗
。
吃飯
吃飯多吃一些湯湯水水的東西
，可以滋養(yǎng)肌膚。早上喝一杯豆?jié){或是一杯粥
，可以補(bǔ)充人體所需的能量，另一方面也可以補(bǔ)充肌膚所需水份
，起到潤(rùn)肺作用
。
運(yùn)動(dòng)
春季是個(gè)春游的好時(shí)機(jī)，多運(yùn)動(dòng)
，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，多出汗
，可以排出體內(nèi)毒素。戶外踏春可以讓人心情愉悅
。
吃大蒜
春季大蒜初成，吃大蒜可以預(yù)防感冒
，如果怕口氣不清新的話，可以隨身帶一瓶口香糖
，對(duì)肌膚特別的好
。
喝生姜粉
春季氣候還是比較干躁的
，戶外活動(dòng)也多
，人體容易受到病毒侵害，喝生姜粉可以增強(qiáng)人的免疫力
，可以預(yù)防病毒危害人的免疫系統(tǒng)。
春季瑜珈
可以適時(shí)的練練瑜珈
，讓人身心愉悅
，放松身心，減輕壓力
。
春季養(yǎng)生知識(shí)
春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?春天是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期
，也是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。春季養(yǎng)生是指在春天通過各種方法增強(qiáng)體質(zhì)
、預(yù)防疾病
，在提高自身免疫力和保護(hù)健康的同時(shí)
，從而達(dá)到延年益壽的效果。下面我為大家整理了春季養(yǎng)生的常識(shí)
，歡迎閱讀!
1、春季養(yǎng)肝為首
按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季養(yǎng)肝是綱
，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝
，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽平衡
。
春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡
。春季多食大蒜、韭菜
、芹菜等新鮮時(shí)令蔬菜
，可效預(yù)防春季多發(fā)性感冒
、呼吸道感染
、心臟病等疾病的發(fā)生。老中醫(yī)說
，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘
、辛
、溫之品
，清淡可口
，盡量不要吃不要油膩
、生冷
、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快
，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽
、綠豆芽
、豆腐
、豆豉、大麥
、小麥、大棗
、瘦肉
、魚類
、蛋類
、花生、黑芝麻
、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少
，攝入維生素不足
，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去
，所以還要多吃些新鮮蔬菜
，如春筍、春韭
、油菜
、菠菜
、芹菜、薺菜
、馬蘭菜、枸杞頭
、香椿頭等
。這對(duì)于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者
，還可起到清熱瀉火
、涼血明目、消腫利尿
、增進(jìn)食欲等作用
。
對(duì)于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏
、蕁麻疹、皮膚病等
，應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物
，如羊肉、狗肉
、豬頭
、雞頭、海腥魚
、蝦、蟹之類
。
2、保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識(shí)還有一個(gè)很重要的穴位“太沖穴”
中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛
，如果日常生活工作遇到不順心的事
，就會(huì)脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法
，在中醫(yī)里面
，就是木旺肝氣盛
。有一個(gè)穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處
，有一個(gè)穴位叫太沖穴
，早晚穴位這個(gè)穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)
。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓(xùn)了
、生活遇到不平事了
，都可以按摩這個(gè)太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀
，其實(shí)養(yǎng)生的根本目的也就達(dá)到了。
3、起居要有規(guī)律
在春天到來之時(shí)
，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展
，末梢血液供應(yīng)增多
，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大
，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜
、催眠作用
，肢體感覺困倦
。這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺
，它不利地陽氣升發(fā)
。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變
，在起居上應(yīng)早睡早起
，經(jīng)常到室外
、林陰小道
、樹林中去散步，與大自然融為一體
。
早上睜開眼睛后
，應(yīng)不要立即起來
，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒
，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動(dòng)完后再慢慢起來
。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象
，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
經(jīng)過一天的勞累
，晚上身體會(huì)較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)
。這時(shí)泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠
。在泡腳時(shí)
，通過腳底進(jìn)入人體全身
，水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng)
、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳可促進(jìn)新陳代謝
，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢
，可減少高血壓
、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生
。
4、精神要養(yǎng)足
人的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化
。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡之際。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病
、肝病
、心腦血管病
、感染性疾病。因此
，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒
，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用
。春天要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁
，要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂觀;身體要放松
，要舒坦自然，充滿生機(jī)
。
5、要注意經(jīng)常鍛煉
春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分
，有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣
。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增
。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒
，因此，宜多做些戶外活動(dòng)
，如做操、散步
、踏青、打球
、放風(fēng)箏、釣魚
、賞花、慢跑
、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展
，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明
，春季經(jīng)常參加鍛煉的'人
，抗菌素病能力強(qiáng)
、思想敏捷、不易疲勞
、辦事效率高
。
6、要注意身體保暖
春天到來天氣轉(zhuǎn)暖
，致病的細(xì)菌
、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖
，因而流行性感冒
、麻疹
、流行性腦膜炎、猩紅熱
、肺炎等傳染病更容易發(fā)生
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人
，更應(yīng)注意防寒保暖
，以預(yù)防中風(fēng)
、心肌梗塞等病的發(fā)生
。
7、要多補(bǔ)充水
春季風(fēng)大
，氣候干燥，水分缺乏
，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)
，促進(jìn)新陳代謝。晨起一杯白開水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分
，在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)
，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于對(duì)中老年人尤為重要
。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液
，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除
，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
8、日常保健時(shí)刻牢記健康家居
春季養(yǎng)生在我們?cè)诮】导揖又幸⒁獾氖橇鞲小⒘髂X的肆虐
，但麻疹、猩紅熱
、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預(yù)防措施
，保持室內(nèi)空氣流通及加強(qiáng)鍛煉
，提高機(jī)體的防御能力
。還有春季雖暖和
，但別急著減衣服
，因早春氣溫乍暖乍寒
，如同孩兒臉， 說變就變
，常有寒潮來襲。特別是老年人
，氣弱骨疏
，抗病力差
，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾
。
因驟冷會(huì)使血管痙攣
，血液粘稠，血流速度減慢
，臟器缺血
，于是感冒
、肺炎
、氣管炎
、哮喘
、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛
、冠心病等便會(huì)接踵而至。故當(dāng)此時(shí)
，應(yīng)防風(fēng)御寒
，時(shí)備夾衣
，遇暖易之，棉衣不可頓去
。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好
，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料
。
最后需要提醒的是，春季養(yǎng)生應(yīng)多注意休息
。春季晝夜溫差較大，應(yīng)適當(dāng)添減衣物
，避免感冒。
一年四季養(yǎng)生方法？女人養(yǎng)生的方法 ？
？
四季飲食養(yǎng)生的原則和方法：
一、春季飲食養(yǎng)生
1
、春季飲食養(yǎng)生的原則 主食中選擇高熱量的食物
，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素
。早春時(shí)期，為冬春交換之時(shí)
，適宜進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铮⒆⒁庋a(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
，飲食中除米
、面
、雜糧之外，還可增加一些豆類
、花生、乳制品等
。
2、春季中期
，天氣驟冷驟熱，變化較大
，在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用
。春季晚期
，為春夏交換之時(shí)，氣溫偏熱
，適宜進(jìn)食清淡的食物
，并注意補(bǔ)充足夠的維生素
。中醫(yī)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)
，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃
，所以應(yīng)少食酸味食品
。
二、夏季飲食養(yǎng)生
1
、夏季飲食養(yǎng)生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機(jī)鹽
，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。夏季炎熱而出汗較多
，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差
，多進(jìn)稀食是重要的飲食養(yǎng)生方法，因此應(yīng)當(dāng)多食粥
、喝湯。夏季陽氣旺盛
，活動(dòng)較多，身體消耗大
，應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，如魚、瘦肉、蛋
、奶和豆類等；充足的維生素
，如西紅柿、青椒
、冬瓜、西瓜
、楊梅、甜瓜
、桃
、李子、梨等新鮮蔬果
。
2、夏季還要攝入足夠的水分和無機(jī)鹽
，特別要注意多飲水及補(bǔ)充鉀
，豆類或豆制品
、香菇、水果
、蔬菜等都是鉀的很好來源。要多吃些清熱利濕的食物
，如西瓜
、苦瓜
、桃、烏梅
、葛根、西紅柿、黃瓜
、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳
，特別是綠茶，具有消暑解渴
、清熱瀉火的作用。
三
、秋季飲食養(yǎng)生
1、秋季飲食養(yǎng)生的原則 飲食葷素搭配
，多食清涼多汁的蔬菜、水果
，適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽。秋季前期較溫燥
，飲食養(yǎng)生方法要以清熱滋潤(rùn)為主，應(yīng)堅(jiān)持二粥一湯的飲食方法
，即早晚食粥，午餐喝湯
，但粥湯的配料有所不同。煮粥時(shí)可以加些切碎的梨塊
，具有生津止渴、滋陰潤(rùn)燥
、止咳化痰的作用；或者加些百合
，具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的作用
；加入用水發(fā)好的銀耳
，亦有滋陰潤(rùn)肺
、養(yǎng)胃強(qiáng)身的作用
。
2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳
，蛋白質(zhì)及維生素豐富并且有利于消化吸收。秋季后期較涼燥
，飲食養(yǎng)生方法要以祛寒滋潤(rùn)為主，并適當(dāng)?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)和熱量較高的食物
。除了梨粥、百合粥
、銀耳粥外
，還可增加瘦肉粥以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的消耗
，并可食用栗子粥
、桂花蓮子粥
、龍眼肉粥
、紅棗粥等。應(yīng)多食一些溫性蔬果
，如南瓜
、蔥
、姜、香菜
、桃、杏
、大棗
、荔枝
、烏梅等
。
四
、冬季飲食養(yǎng)生
1
、冬季飲食養(yǎng)生的原則 適量地進(jìn)食高熱量的飲食以補(bǔ)充熱量的消耗；增加溫?zé)嵝允澄镆栽鰪?qiáng)機(jī)體的御寒能力；補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)
。
2
、冬季養(yǎng)生的原則是要避寒就暖
，斂陽護(hù)陰
，以收藏為本
，是一年四季當(dāng)中進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為
，冬季應(yīng)多食用一些偏于溫?zé)岬氖澄铮貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的飲食
，以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力
。
擴(kuò)展資料
女生如何正確的養(yǎng)生
1
、要保證充足的睡眠
身體和器官都是需要一定休息的，所以每天要保證充足的睡眠
，做到早睡早起，這樣才能夠及時(shí)的解除身體的疲勞
，讓身體變得更加的有活力
，減少了生病的幾率
。
2、要培養(yǎng)自己的興趣
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快
，很多女性受到生活和工作上的壓力，讓他們內(nèi)心不能得到一定的平靜
，經(jīng)常性的處于緊張狀態(tài)就會(huì)提前進(jìn)入衰老期
。為了避免這種情況的發(fā)生
，應(yīng)該多培養(yǎng)自己的興趣愛好
，聽聽歌曲或者學(xué)習(xí)書法
，讓自己能夠平靜下來
，同時(shí)也可以陶冶情操
。
溫馨提示
女性朋友平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成正確的養(yǎng)生方法，保證充足的睡眠
，合理的搭配飲食，避免情緒的波動(dòng)
，坦然的面對(duì)一切
，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)
。
參考資料：人民網(wǎng)--“藥療不如食療” 教您如何飲食養(yǎng)生
參考資料：人民網(wǎng)--女性錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法有哪些
？如何正確養(yǎng)生
？
春季食物養(yǎng)生保健小知識(shí)
1.春季飲食養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些
春季飲食要適量 春季出暖花開
，天氣逐漸變得暖和取來，雖說春季是一個(gè)比較溫暖的 季節(jié)
，不需要再像冬季那樣通過飲食來御寒
。
但春季的飲食也同樣重要
，在冬季可以選擇食用適量的主食
，不要吃太飽，否則會(huì)給腸胃太大的負(fù)擔(dān)
，會(huì)造成腸胃消化不良
。專家介紹
，如果吃太飽的話
，很容易引起消化不良的癥狀
，繼而引起 便秘、胃脹等癥狀
。
因此專家建議每天吃八分飽即可，保證良好的精神狀態(tài)
。 注意多補(bǔ)充水分 水是生命之源。
可見水的重要性
，在春季補(bǔ)充水分是必不可少的
。由于春季天氣比較干燥
，因而會(huì)出現(xiàn)嘴干枯掉皮
、口腔潰瘍頻發(fā)
、手部面部干燥等情況
。
專家介紹，這些情況都是由于身體缺乏水分所造成的
，因此在冬季一定要吃一些含水量較高的蔬果。 專家推薦黃嘎啊
、西紅柿、西蘭花
、草莓、梨子
、蘋果等蔬果。
飲食注意營養(yǎng)均衡 在春季
，由于氣溫相對(duì)比較適宜，非常容易誘發(fā)疾病的發(fā)生
。專家介紹，春季還是細(xì)菌的繁殖期
，稍不注意，就會(huì)受到細(xì)菌的傳染
，因此
，在春季要注意食物的營養(yǎng)均衡性，從而有效提高免疫力
。
例如：菌類
、魚類
、豆制品
、牛奶等等都能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維來提高人體免疫機(jī)能
。春季人體為了防止受到細(xì)菌的侵?jǐn)_，肝 解毒 排毒因此負(fù)擔(dān)特別重
，所以春季飲食要護(hù)肝。
2.春季保健健康小常識(shí)
隨著天氣越來越暖和
，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來
。春季保健最應(yīng)該做到以下7件事
。
1、保護(hù)肝膽最重要
。春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。
2
、進(jìn)行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)
，身體也需要大掃除。
3
、春季應(yīng)該多吃豆芽
。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過程中
，其中的維生素
、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活
。
4
、適合做伸展運(yùn)動(dòng)。整個(gè)寒冷的冬天
，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)
，以喚醒身體。
5
、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)
，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量
，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
6
、到戶外和大地“共振”
。春季
，室外不僅空氣清新
，花香能使人放松
，減輕壓力。
3.春季養(yǎng)生保健小常識(shí)都有哪些
減肥 我不是專家
，但是春季養(yǎng)生保健小常識(shí)還是了解一些的。
春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍
，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟
，便可以增強(qiáng)免疫力
，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第1招 少發(fā)脾氣
，多微笑。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛
，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能
，因此飲食上仍以清淡為主
。綠色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含維生素和微量元素
，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美
，亦有養(yǎng)血功效
，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。
春天體質(zhì)較差的人
，一般可選用蓮子
、芡實(shí)
、薏仁、花生
、核桃、燕窩
、豬肝等平性食物
。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效
，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外
，有過敏氣喘體質(zhì)的人
，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整
，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏
。 通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的&ldquo
；氣虛&rdquo；現(xiàn)象導(dǎo)致
，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆
、人參（白參）
、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用
，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
心情平和
