，并協(xié)助我們凈化特定脈輪還有連接生命能量，同時(shí)幫助我們向更高意識(shí)層次敞開(kāi)。

練習(xí)前準(zhǔn)備：

站著（最好裸露雙腳）或者坐著（背挺直而放松）

，你可以在辦公室或者回家的地鐵、公交上進(jìn)行本次練習(xí)。觀想綠色的地球能量自地心向上流動(dòng)，如果你站在陽(yáng)光底下，練習(xí)效果將會(huì)更佳。進(jìn)行練習(xí)前先清晰熟記以下步驟，盡量放松你的身體。手臂可以自由隨著呼吸上下擺動(dòng)或者靜止。

第一輪吸氣時(shí)

，觀想綠色能量自下而上穿過(guò)你的腳底，感覺(jué)到這地球能量充盈彌漫你的細(xì)胞，滋潤(rùn)能量到達(dá)的每個(gè)地方。緩緩地將綠色能量向上導(dǎo)引直至膝關(guān)節(jié)，然后將它向下呼出，經(jīng)由腳底回饋至地球中心。（按照自己的節(jié)奏）

第二輪吸氣將這綠色能量向上導(dǎo)引至你的海底輪

，然后將它呼出回饋給地球。感受能量覆蓋你的大腿、你的膝蓋、小腿到你的腳踝，并經(jīng)由腳底向下釋放。當(dāng)你在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，如果你感覺(jué)你與身體的任何特定部位的連接有困難，無(wú)法覺(jué)知到被能量充滿的感覺(jué)時(shí)，可以反復(fù)、持續(xù)向上吸入能量到那些部位直到你覺(jué)的可以繼續(xù)下面的練習(xí)。

第三輪吸氣將這能量向上導(dǎo)引至你的臍輪