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      道家功法：甩手功
      
        
      
            道醫(yī)
            2023-06-24 18:15:52
        
      

        
      
           
      甩手功可以調(diào)理很多疾病
      ，對高身壓
      、肝病、心臟病
      、神經(jīng)衰弱、氣管炎
      、關節(jié)炎等多種慢性疾病有較顯著的療效。以下是此套功法的練習方法
      。
      　〔第一式〕
      1.兩腳平行站立與肩同寬
      ，腳趾及足跟抓壓地面。
      2.兩臂伸直自然下垂
      、五指并攏，掌心向后
      。
      3.小腹內(nèi)收
      ，提縮肛門，腰背拔直（勿挺胸）
      ，上體放松
      ，注重下身
      ，意念中保持上輕下重。大小腿肌肉處于緊張狀態(tài)
      。
      4.兩眼平視遠處一固定目標
      ，排除雜念，注意力集中在兩手與兩腳
      ，默數(shù)甩手次數(shù)
      。
      5.兩臂伸直同時向前后搖甩
      。向前甩不必用力
      ，不可過高
      。臂與身體夾角在30度左右。向后甩要用力
      ，臂與身體成60度左右。這時借肌肉的反作用力
      ，使兩手自然向前彈回
      。
      道家功法：甩手功
      6.重復甩手動作
      ，由少到多
      ，從500次逐漸增加至2000次(約40分鐘）。為了增進健康
      ，每天練兩次（每次練600-1000次）；為了療病
      ，則要加倍。
      這一功法除活動機體
      ，使氣血流通
      ，增強消化力以外，并同時治療肩臂風濕性疼痛
      ，改善身體各臟器的功能
      。
      〔第二式〕
      1.站立姿勢同第一式
      ，要求用鼻孔自然呼吸
      。
      2.甩手的時候，頭與上體同時向左后方轉(zhuǎn)動
      ，右手甩向左前方拍擊骶骨部（臂部正后方）；左手甩向右后方
      ，以手背擊右臂上部。兩眼向左后方看
      。
      3.回轉(zhuǎn)上體向右后方轉(zhuǎn)動
      ，左手甩向右前方拍擊骶部，右手甩向左后方以手背拍擊左臂上部
      。左右交互甩拍20次。
      4.頭與上體同時向左轉(zhuǎn)
      ，右手用力甩向左方拍擊腰椎部，左手用力甩向后方
      ，以手背拍擊右腰背部
      ；再回轉(zhuǎn)上體向右，左手甩向右前方拍擊右腰椎部
      ，右手甩向左后方，以手背擊左腰部
      。左右交互甩拍20次
      5.上體向左轉(zhuǎn)，右手拍左胸椎部
      ，左手背拍右腰背部
      ；再回轉(zhuǎn)向右，左手拍右胸椎部
      ，右手背拍左腰背部。左右交互甩拍20次
      。
      6.同上
      ，左轉(zhuǎn)，右手拍左肩胛骨
      ，左手拍腰背正中
      ；反之
      ，左手拍右朽胛骨
      ，右手拍腰背正中。左右20次
      。
      7.同上
      ，左轉(zhuǎn)，右手拍左頸后部
      ，左手背拍腰背正中
      ；向右轉(zhuǎn)
      ，左手拍右頸后部，右手背拍腰背正中部
      。左右20次
      。
      8.甩手時頭的轉(zhuǎn)動叫搖天柱，上體轉(zhuǎn)動稱轉(zhuǎn)轆轤。從下到上（骶
      、腰、胸
      、肩
      、頸）五部分，各進行兩次約需5分鐘
      。
      　這一功法對增強臟腑功能有明顯作用
        。
      〔第三式〕
      1.站立姿勢同第一式
      2.兩眼向前看
        ，上體正直，閉嘴
        ，以鼻孔自然呼吸
        ，舌尖輕抵上腭。
      3.兩手臂伸直
        ，掌心向前（拇指朝外）
        ，用力使雙臂同時向上甩過頭頂
        ，足跟隨之提起
        。
      4.兩手從頭頂甩下來要保持直臂握拳，足尖提起
        ，以足跟站立
        ；同時提縮肛門
        。
      5.要求甩手動作要快些，足跟
      、足尖與手的上下配合協(xié)調(diào)一致
      ，注意肛門提縮。一上一下為一次
      ，始做30次
      ，逐漸增加到100次（約需4分鐘）
      此功法可增強腿部力量
      。
      甩手功簡介：
      甩手功是道家強身治病、安樂延年的功法
      。1960年代流行于臺灣和香港等華人社會
      。甩手功見諸于文字者，以蕭天石1963年在其主編《真本易筋經(jīng)
      、秘本洗髓經(jīng)》中較早提及
      。
      《甩手十九訣》記載：“上宜虛
      ，下宜實。頭宜懸
      ，口宜垂
      。齒宜叩，舌宜抵
      ，津宜嚥
      。胸宜絮
      ，背宜拔，腰宜軸
        ，臂宜搖
        ，肘宜沉，腕宜重
        ，手宜劃，腹宜實
        ，跨宜松
        ，肛宜提，跟宜石
        ，趾宜抓”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！此κ指柙E〉四段：（一）內(nèi)中提。（二）展開連綿搖關節(jié)
        ，活絡舒筋濁氣沉
        ，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行
        。（三）兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心
        ，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈
      。（四）甩手治病啥原因
      ，勝似推拿與金針，氣脈不通起百病
      ，心平氣和病難侵
      。
      甩手功的特點是“上虛下實”
      ，動作柔和
      ，精神集中
      ，兩手搖動。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀態(tài)（如高血壓
      、頭部發(fā)熱
      、四肢冰冷）
      ，使下部堅固、上身輕松，疾病自去
      。修道人入門時多傳此功
      ，做為袪病治病與強健身心之用。
      練功要領是身體站直
      ，兩腳伸直，腳趾用力抓住地上
      ，兩腳伸開與肩同寬，兩臂同方向前后擺動
      ，向后用點氣力
      ，向前不用力，由墮力自行擺回
      。練功調(diào)身，對防治疾病頗見效用
        ，但仍須注意要領和視癥狀調(diào)整練功次數(shù)。練功時以平甩為準
      ，但因師承或練功經(jīng)驗
      ，也有采高甩、低甩者
      ，因人而異
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/daojia/42910.html.
      
          
      
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      《道德經(jīng)》
      ，“修之天下
      ，其德乃博”
      
                        
      第五十四章 ：善建者不拔
      ，善抱者不脫,子孫以祭祀不輟，修之于身
      ，其德乃真
      ；修之于家，其德乃余
      ；修之于鄉(xiāng)，其德乃長
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      【炁體源流】｜短摘匯宗｜火 候
      
                        
      火 候（《伍柳仙宗?天仙正理?火候經(jīng)第四》）此直言説出火候
      ，只是呼吸二字
      。豈不見陳虛白曰：火候口訣之要
      ，當于真息中求之
      。《靈源大道歌》云：千經(jīng)萬論講玄微
      ，命蒂由來在真息
      。此又直説出，火候只是真息
      。真息者
      ，乃真人之呼吸
      ，而非口鼻之呼吸
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      你的福報
      ，藏著承負
      。
      
                        
      《太上感應篇》里說：“見人之得
      。如己之得
      。見人之失。如己之失
      。不彰人短
      。不炫己長?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笨匆妱e人的過失，就如同看見自己的過失一樣
      ，要保護別人的自尊，維護別人的面子
      ，不要張揚出去
      。這樣的人
      ，是有仁愛之心的善人，連神仙都會護佑這樣的好人
      。南北朝時
      ，有個叫范元琰的人
        ，他精通經(jīng)書，學問淵博
        ，慈善待人
        。有一天范元
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-04-29
                    
      
                
      
                
                你的福報，藏著承負<div   id=。" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      【炁體源流】｜短摘匯宗｜有爲無爲
      
                        
      有爲無爲（摘自《伍柳仙宗?慧命經(jīng)?集説慧命經(jīng)第九》）大藏之教，有權(quán)法
      ，有實法，有無爲法
      ，有有爲法
      ，豈可一概論之！無爲者是養(yǎng)道胎面壁後半之法
      ，有爲者即凝集和合修慧命前半之法
      ，有憑有據(jù)，乃先天意炁之妙用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      胎息：一種極為特殊的吐納方法
      
                        
      判斷一門功派體系是否圓滿
      ，有許多客觀標準。一般說來
      ，缺乏吐納訓練的功法往往是不太理想，不太圓滿的
      。這當然不能一概而論，但吐納的價值確實非同尋常
      。其根本原因是：在“身法”與“心法”之間
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      站樁、打坐適合共修
      
                        
      站樁也是一種修行方法
        ，歷史很悠久
        ，尤其是在武學方面，樁功的作用已經(jīng)得到了公認
        ，站樁在薌翁的意拳中得到了重大發(fā)展
        ，而渾圓功宗師王安平先生亦曾是意拳門人，苦習意拳多年
        ，后其更是進一步將站樁作為修道之法
        ，并開創(chuàng)渾圓功
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      張至順真人乾元觀開示｜五個火球｜文字版
      
                        
      靈官爺衪的有腳踏風火輪
        ，跟你們說打坐
        ，先開始往腳心里走一走，我都練過
      ，開始像有螞蟻朝那個地方拱
      ，然后越拱越大，越拱越大
      ，他然后有一個火球有這么大
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      追憶張至順真人｜炁體源流｜清靜元君坤元真經(jīng)
      
                        
      孫不二祖師爾時元君在華陽洞天，與諸天延那仙姑
      、十二溪女，説坤元妙經(jīng)曰：「天陽地陰
      ，天動地靜。乾行坤順
      ，元享利貞
      。乾道成男，坤道成女
        。獨陰不長，獨陽不生