，道家認(rèn)為可以通過主觀努力來延續(xù)生命
。道教養(yǎng)生文化在宗教的搖籃中發(fā)育成長，難免會(huì)有“得道成仙”
、“長生不死”這樣與科學(xué)相違背的觀點(diǎn)，但它以精
、氣
、神為精髓
，充養(yǎng)腎精的養(yǎng)生觀念和養(yǎng)生方法
，在客觀上的確起到了很好的祛病健身
、延年益壽效果
，英國學(xué)者李約瑟也認(rèn)為其“對(duì)科學(xué)的重要性是無法估量的”
，這不僅是中國醫(yī)學(xué)的驕傲
，更是世界傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴財(cái)富
。
最簡單補(bǔ)腎的方法
最簡單補(bǔ)腎的方法
最簡單補(bǔ)腎的方法
，腎為先天之本,如果說腎臟出現(xiàn)了問題,那么身體健康就會(huì)可能受到特別嚴(yán)重的影響
。補(bǔ)腎首先就是不要亂補(bǔ),別熬夜
。腎臟,也需要精心呵護(hù)
。以下最簡單補(bǔ)腎的方法
最簡單補(bǔ)腎的方法1 雙手搓腰： 腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所
，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰
，經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血
。
按摩小腹： 腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里
。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰
，腎氣有助于膀胱氣化津液
。因此
，對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用
。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央
，先順針方向轉(zhuǎn)動(dòng)按摩20次
，再逆時(shí)針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘
。
每天嚼兩顆板栗： x虛的人
，每天早晚各嚼服1-2顆栗子
，堅(jiān)持一段較長的時(shí)間
，就會(huì)收到很不錯(cuò)的效果
。
吃黑芝麻鹽： 黑芝麻是平性的
，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長期服用
。把黑芝麻炒干后碾末
，混入少量食鹽
，做成芝麻鹽
，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃
，好吃又補(bǔ)腎
。
小茴香茶方： 蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜
，能補(bǔ)腎陽、暖脾胃
、散風(fēng)寒?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢杂眯≤钕阕鰝€(gè)補(bǔ)腎茶方：紅香茶
，取小茴香9克
、生山楂30克
、甘草6克(一人份一天的量)
。把小茴香放入無油的炒鍋
，用小火炒一兩分鐘
，變黃出香味后就關(guān)火
。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)
，放瓶子里每天取用
。
最簡單補(bǔ)腎的方法2我們先來準(zhǔn)備一些黑枸杞
，黑枸杞市場上就有賣的
，如果沒有黑枸杞用紅枸杞也可以
，但是需知道黑枸杞的功效是紅枸杞的數(shù)倍
，
我們?cè)賮碚乙黄堪拙?div id="d48novz" class="flower left">
，這個(gè)白酒不做要求
，但是度數(shù)如果越高
，效果會(huì)越好
，度數(shù)高的白酒可以消滅枸杞中的細(xì)菌
，保留它的營養(yǎng)
，我找到
我們?cè)賮頊?zhǔn)備一個(gè)小的測量重量的工具
，我找了一個(gè)小的電子秤
，這個(gè)測量工具最好是能測量的最小值為1克
，或者幾克
，我的
用秤來量出30克左右黑枸杞，黑枸杞要是要適量的
，并不是越多了越好，
然后把我們量好的這些黑枸杞
，都裝在我們準(zhǔn)備的白酒中，把30克的黑枸杞都裝進(jìn)去
，
最后一步，我們裝好以后要拿著白酒瓶子
，搖一搖
，這樣就可以均勻
，泡制大概7天左右就可以喝了
，每次喝一口就可以，多喝有害哦
注意事項(xiàng)
最好2天就搖一搖這樣更均勻
最簡單補(bǔ)腎的方法3腎的重要性眾所周知
，古人把腎稱為“先天之本”
，對(duì)這一臟器極為珍重
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》記載
，“腎者
，作強(qiáng)之官
，伎巧出焉
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！卑涯I比喻成一個(gè)大力士
，是國家的勞動(dòng)部部長
，一方面決定身體的力量強(qiáng)弱
，與體質(zhì)有關(guān)；另一方面影響大腦的靈活
、精細(xì)程度，是智力的表現(xiàn)
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為
，腎氣在五臟六腑里最為重要
，稱得上是人體的“生命之氣”
。如果把人比作一輛汽車，腎氣就是發(fā)動(dòng)機(jī)
，其消長起落影響著生命的生長盛衰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？偟膩碚f
，腎氣盛則壽命長，腎氣虛則壽命短
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏(臟)象論篇》說道：“腎者
，主蟄
，封藏之本，精之處也
。其華在發(fā)
，其充在骨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！眰鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生命的繁衍功能是由腎氣所主宰
。腎氣充足時(shí)，人的生命力旺盛
，具備良好的生育能力
；若縱情恣欲
，不善養(yǎng)生
，則會(huì)腎氣虧損
，甚至影響下一代
。 腎還是精氣的儲(chǔ)藏器，而精氣正是人體功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)
。腎氣不足時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致精氣流失
，男性出現(xiàn)滑泄，女性出現(xiàn)帶下過多
、崩漏，以及自汗
、盜汗等
。在腎氣主令的冬季
，如不注意保養(yǎng)
，這些癥狀更容易顯現(xiàn)出來
。 腎開竅于耳
，其華在發(fā)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·脈度篇》認(rèn)為
，“腎氣通于耳
，腎和則耳能聞五音矣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！崩夏耆巳菀壮霈F(xiàn)耳鳴、聽力減退等
，多由腎氣衰退引起。腎還有一個(gè)監(jiān)測窗口是會(huì)陰部
，腎氣不足的人常出現(xiàn)尿頻、夜尿增多
、尿余瀝不盡，以及便秘的情況
。此外
，頭發(fā)的多少
、亮澤
、顏色也與腎息息相關(guān)
，其生長與脫落
，榮潤與枯槁
，反映了腎的氣血盛衰
。 在五色里，“黑入腎”
，一般來說，芝麻
、黑豆、黑棗
、黑米
、黑木耳等黑色食品
，都是補(bǔ)腎精的佳品。此外
，咸味入腎
，但過咸又最容易傷腎，因此
，平素口味重、吃得太咸的人
，身體也容易多病。
修身養(yǎng)性
——固腎保精第一步
當(dāng)今社會(huì)越來越開放
，人們面臨的誘惑也越來越大
。青少年?div id="m50uktp" class="box-center"> ！靶纳袷?div id="d48novz" class="flower left">
，相火妄動(dòng)”
，腎精暗耗
，淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷
。為了避免這種情況，除了加強(qiáng)對(duì)青少年的教育之外
，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動(dòng)
，譬如練習(xí)毛筆字
、學(xué)繪畫
、鍛煉身體等
，充實(shí)其精神世界
，開闊心境
，陶冶情操，強(qiáng)健體魄
，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣
。對(duì)于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性
，保持愉悅的情志
，固護(hù)腎精腎氣。
節(jié)欲少嗜
——固腎保精之秘法
節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲;少嗜
，即是減少和避免不良嗜好
，如嗜煙
、嗜酒等
。色欲傷精，情欲傷心
，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝
，嗜食傷胃，色欲
、情欲和嗜欲
，久必傷腎
，令腎精耗竭
，元?dú)獯髠
！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“今時(shí)之人不然也
，以酒為漿，以妄為常
，醉以入房
，以欲竭其精，以耗散其真
，不知持滿
，不時(shí)御神
，務(wù)快其心
，逆于生樂，起居無節(jié)
，故半百而衰也?div id="d48novz" class="flower left">
！边@就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻
，最終就會(huì)導(dǎo)致腎精的耗竭
，年過半百而衰
。“以酒為漿”雖然傷胃損肝
，其實(shí)質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用
，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死
。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道
，貴在節(jié)
、少
、和
。
填精補(bǔ)腎
——固腎保精補(bǔ)救法
人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在“補(bǔ)”的基礎(chǔ)之上的
，沒有“守”的觀念
。有的抱著“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月”的瀟灑態(tài)度
，有的嘆著“人在江湖，身不由己”的無奈
。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病
，才想到采取補(bǔ)的措施;也有人為了追究性事的完美
，身體不虛
，也要強(qiáng)補(bǔ)。而且大多都側(cè)重在溫補(bǔ)腎陽，鹿茸牛鞭
、五虎群羊
，妄補(bǔ)
、濫補(bǔ)
，結(jié)果適得其反
，令相火妄動(dòng)
，竭秏腎精
。補(bǔ)腎不是上策
，如果真的出現(xiàn)了x虛的情況，這時(shí)需要辨證調(diào)補(bǔ)
，不能求一時(shí)之快，更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精
。
補(bǔ)益腎氣首先要固腎保精，修身
，節(jié)欲
；其次補(bǔ)腎
，藥補(bǔ)或食補(bǔ)
，當(dāng)然補(bǔ)益腎氣也要辨證論治才行
，不能隨意的亂補(bǔ)
，需經(jīng)過專人指導(dǎo)
，再去補(bǔ)益
。但下面的養(yǎng)生小功法卻是人人可為之
！
01 、咬牙切齒，防止腎精流失
古代流傳下來的補(bǔ)腎方法有很多
，但這些都不被人重視，上中學(xué)時(shí)候
，我【徐文斌】的生物老師跟我說
，他本來是學(xué)生物的，但是
，他得了很嚴(yán)重的糖尿病。人啊
，一到病了或是快要不行的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)共同的愛好
，那就是研究中醫(yī)
。那會(huì)兒
，他告訴我說，撒尿的時(shí)候要咬牙
，可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的
，這大家都知道
。排便的功能也是屬腎的
，所以
，排便是腎用勁的時(shí)候
，這時(shí)候
，人應(yīng)該咬牙切齒
，這樣才不會(huì)漏氣
。
但是這在很多人眼中是不切實(shí)際的，所以
，這事情很不被人重視。但是
，我上大學(xué)以后接觸了很多中醫(yī)老師和太極行醫(yī)的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個(gè)方法
。其實(shí)
，這是古代人在靜坐
、站樁
、練功時(shí)的一種感覺
，他能感覺到氣往哪兒走
，是怎么散掉的
。
02 、提肛是一種隨時(shí)隨地都可做的補(bǔ)腎方法
另外一個(gè)方法就是提肛
，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢
？就是有意識(shí)地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所
