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      道家功法：龍虎健身功
      
        
      
            網(wǎng)絡(luò)
            2023-09-20 18:37:46
        
      

        
      
           
      我國兩部傳統(tǒng)文化集大成巨著之一一一道藏是代表道家文化的經(jīng)典。自黃帝起迸行積累
      ，逐代增補(bǔ)
      ，到唐朝開元時(shí)候
        ，廣泛匯集
      ，共有3744卷
      。包括天文
      、地理
      、軍事
      、政法
      、農(nóng)業(yè)、醫(yī)藥
      、建筑
      、雜家、九流……等廣泛的自然
      、社會(huì)和思維科學(xué)成就
      ，可謂博大精深，在世界學(xué)術(shù)領(lǐng)域中確是獨(dú)樹一幟的稀世典籍
      ，是公認(rèn)為具有獨(dú)特的宇宙哲學(xué)和人生哲學(xué)價(jià)值的珍貴知識(shí)寶庫
      。
      道教信神，道家不信神
      ，道教雖然屬道家一派
      ，但兩者的思想和信仰是有很大差別的
      。丹鼎派（丹道派、仙道派）是道家學(xué)術(shù)的主流
      ，其中的金丹大道（就是今日的養(yǎng)生內(nèi)功）即出自本派經(jīng)典
      。丹道學(xué)注重“內(nèi)養(yǎng)心性”，以求“入圣登真”（成仙）
      、“外煉形體”
      ，而達(dá)到“養(yǎng)生延命”。道家的修養(yǎng)不單是長生不老
      ，而且還注重陶冶品德
      。
      金丹大道就是煉心煉性之道，丹是養(yǎng)生
      ，道為道德
      ，煉丹能使人明心見性；此外注重性命雙修
      ，性指心
      ，命是身，所以他們所迸行的就是心身的修煉
      。他與世界上大多數(shù)宗教不同的一點(diǎn)是
      ，抑制而不是壓制性的本能，主張煉丹以增強(qiáng)性機(jī)能之基礎(chǔ)
      ，性欲的滿足不但可以禁欲和節(jié)欲
      ，而且經(jīng)過修煉可以壯而不淫，強(qiáng)而無欲
      、丹道家獨(dú)創(chuàng)的方法
      ，是延年益壽最佳養(yǎng)生方法之一。
      龍虎健身功
      1.練功姿勢(shì)
      (1)坐式：盤坐（單膝盤或雙膝盤）或平座（對(duì)初學(xué)及老年人最適宜）
      。
      (2)臥式：仰臥或側(cè)臥
      。
      (3)站式：兩腳自然開立，頭及上捧放松
      ，適合在園林處晨操釆用
      。
      　2.練功步驟
      (1)閉眼閉耳：兩眼輕閉或微睜俯視鼻尖，并充耳不聞
      。
      (2)閉咀合齒
      ，舌尖輕抵上腭。
      (3)鼻孔呼吸
      ，排除雜念
      ，意守丹田。
      　3.呼吸方法
      (1)自然呼吸：要求細(xì)緩
      、均勻
      、若有若無
      。對(duì)年老體弱及肺疾患者適合。
      (2)深呼吸(腹式呼趿）：要求達(dá)到細(xì)
      、長
      、深、勻
      。細(xì)要聽不到呼吸聲
      ，長要使氣息綿綿不斷,深是每一吸氣都要下達(dá)丹田，勻是節(jié)奏自然
      。這種方法適合于神經(jīng)衰弱
      、便秘或思想難于集中的人。
      (3)逆呼吸：吸氣時(shí)腹肌內(nèi)收,胸部擴(kuò)張
      ；呼氣時(shí)胸部收縮，腹部外突
      。一呼一吸
      ，除細(xì)長深勻以外，還要平靜穩(wěn)慢
      ，不可勉強(qiáng)用力
      。這種方法對(duì)改善腹腔臟器功能和胃下垂等特別有效.
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/ddjy_131/59353.html.
      
          
      
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